Ni nini fitness na jinsi unaathiri afya yako?

Nina uhakika wengi katika shule ni si sana uzoefu wa kitu kama zoezi. Lakini sasa imepita, na kuacha mchezo tayari kufanya yenyewe waliona: kuna kilo ya ziada, mara nyingi maumivu ya mgongo, mara kwa mara Maswahaba ni uchovu na uvivu. Ili kujikwamua dalili hizi, wewe tu haja ya kufanya fitness. Katika makala hii utakuwa kujifunza nini fitness, kwa nini ni inahitajika na nini inaweza kupatikana kushikamana hivyo maisha yako.

Kwanza kabisa, ni muhimu kufahamu kwamba fitness - si tu zoezi. Ni sayansi, iliyoundwa na kuzalisha mifumo ya shughuli katika binadamu na kubadilisha hali ya jumla ya mwili. Neno "fitness" linatokana na «kuwa fit» English kauli ambayo ina maana ya "kuwa katika sura." Kwa wengi, kama dhana ina maana maisha ya kazi, ambayo ni pamoja na sio tu ya michezo, lakini pia mlo sahihi. msingi wa eneo hili kuweka maarifa kutoka maeneo nyingi: fizikia, saikolojia, anatomy. Fitness anaweza kukupa mood nzuri na ustawi. Na, kwa hakika, ni inaboresha afya na kufanya mwili resilient zaidi, na mwili - ripped na nzuri.

vya kwanza alionekana katika Amerika. Sasa, klabu mpya kufunguliwa duniani kote. Huduma hizi ni sana katika mahitaji - watu wanataka kuwa afya na kifafa. Kwa hiyo, fitness kukubali na zaidi na zaidi kila mwaka.

fitness ni kutoka hatua ya matibabu ya maoni

Dawa za kisasa hugawanya kila fitness mazoezi zilizopo kwa misingi ya sifa mbalimbali ya mwili. Ni zamu ya makundi matano. Ndani yao, kila mtu kuwa na uwezo wa kupata aina ya zoezi kwamba mahitaji.

1. Power mpango. Hii ni pamoja na wale workouts na mazoezi ambayo kuimarisha na kuendeleza misuli. Wao zinaweza kutekelezwa ama chini ya uzito wake mwenyewe, na kwa matumizi ya simulators, uzito, na kadhalika. Hiyo ni sawa kabisa wao katika gyms wanaume. Lakini kama mwili exertion zinazohitajika na ngono haki: wao kufanya mwili elastic na kumjaribu.
2. Cardio. Hii kinachojulikana aerobic zoezi, itakayoimarisha kazi ya moyo, kukuza mzunguko wa damu na uchomaji mafuta. Hii ni pamoja na kukimbia, kutembea, baiskeli, kucheza, aerobics na kuogelea.
3. Mipango ambayo kuendeleza kiwango cha majibu. suala la fitness nini, ilikuwa haitoshi wazi bila ufafanuzi. Hii, kwa mfano, kila mpira michezo. Kufanya mazoezi haya kwa haraka, ni fupi katika muda. harakati mahiri itasaidia si tu kwa kucheza, lakini pia juu ya barabara slippery.
4. Mipango ambayo kuendeleza mabadiliko. Hii inaweza kujumuisha aina mbalimbali za mazoezi ya kukaza mwendo iliyoundwa na kunyoosha. maarufu wao ni miongoni mwa ngono haki, kwa sababu misuli kike ni asili rahisi zaidi kuliko wanaume.
5. Mipango kwa lengo la maendeleo ya usawa, uratibu wa harakati. Mfano ni yoga, qigong, Pilates.

Ni muhimu kufahamu kwamba katika mpango mtu anaweza kuwa sambamba na kuendeleza ubora wa makundi kadhaa. Kulingana na kile matokeo unataka kufikia, mkufunzi itazalisha binafsi mpango utafiti.

Hivi karibuni kulikuwa na kitu kama "fitness kwa wavivu". Hii simulators maalum, ambayo hufanya kazi kwa njia ambayo mwili wa binadamu ina mzigo ndogo. Hizi ni pamoja na tonusnye meza, utupu simulators Vibroplatformy na kadhalika. Hata hivyo, ni muhimu badala ya wavivu, lakini kwa wale ambao hali ya afya hairuhusu mzigo kwa kituo fitness kawaida.

Sasa unajua kwamba fitness hii! Huenda thamani yake ya kufanya?