Maisha ya kazi na sheria zake msingi

Afya ya maisha - maisha ya kazi. Hii ni axiom, wanasema kuwa kwa uchache silly. Mara kwa mara zoezi ina athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu, kuimarisha mwili na afya ya kisaikolojia, kuongeza kinga. Ndio maana kupuuzwa mara kwa mara shughuli za kimwili ni vigumu kuridhisha. swali la jinsi ya kuishi maisha ya kazi, mara nyingi anapata watu katika mwisho maiti, lakini vigumu kweli katika hii ndogo - tu kufuata mlolongo wa maelekezo rahisi na wazi. Hapa ni baadhi yao.

Safi uvivu - moja ya kazi ya simu

Maendeleo na vifaa vya kisasa kutoa muhimu za binadamu faida zote maisha: watu tena kuweka juhudi ili kuzalisha chakula chao wenyewe, kujenga nyumba na kulinda nyumba zao na wanyama wanaokula wenzao na hali ya hewa.

Nature, mara moja kutambuliwa kwa nguvu vurugu, kupinga ambayo haina uwezo wa kiumbe hai katika akili ya binadamu kisasa inaonekana kama jeuri ushujaa wameshindwa ambao nguvu anayo makao ya kudumu mahali fulani katika pa siri ya siku bygone. Man imagines mwenyewe mfalme wa viumbe, na kwa sababu hiyo, kupata mengi ya ulevi hatari, muhimu kati ya ambayo, pengine, juu ya haki ni uvivu. Kila mtu hakika anajua jinsi ya uharibifu athari ina juu ya mtu kwa haraka kuharibu na kufisidi yake.

Man katika maisha yake ni katika mwendo wa mara kwa mara, na kama ni angalau sana, polepole sana, si kusonga mbele, ni hakika hufanya hatua mwepesi nyuma. Uvivu na kazi maisha - dhana kinyume, hivyo ili kuondokana na uvivu, ukiendeleza maendeleo, ni muhimu kwa haraka iwezekanavyo. Vinginevyo hakuna kitu lakini huzuni, hawakuwa na kusubiri: ni wajibu wa kuwa kutupwa katika kati, na ladha kali ya tamaa kwa muda mrefu (pengine hata wote) tamaa tamaa ya kujaribu tena.

Trafiki zaidi na michezo

Tafuta muda kwa ajili ya mazoezi ya muda mrefu katika fitness na chumba aerobic, wakati mwingine ni vigumu sana, lakini haina maana kwamba kuishi maisha hai kimwili ni muhimu kwa kukomesha uamuzi wake. Ni muhimu kujishughulisha na mazoezi ya saa chache na vipuri, baada ya kupata kuondoa usumbufu usiokuwa wa lazima. Hivyo, kwa mfano, nusu saa kutazama TV jioni baada ya kazi, lazima kuchagua kuongezeka katika fitness klabu au jogging katika Hifadhi ya karibu. Vigumu yoyote amekosa ukweli show itakuwa hasara kubwa, lakini zoezi athari chanya juu ya afya kwa ujumla na kutoa mtazamo mzuri.

Hata hivyo, kama wakati wa mazoezi na hakuonekana, kukata tamaa si thamani yake hata hivyo. Katika kesi hii, unaweza kuchukua nafasi safari ya lifti climbs ngazi na kutembea zaidi. Watu wachache wanajua kwamba saa ya kutembea kwa kasi ya 6 km / h (kraftfulla kasi) ni uwezo wa kuchoma hadi kalori 300!

Hakuna haja ya kulazimisha mwenyewe!

Masharti ya maisha ya kazi ya wazi kabisa na rahisi, lakini katika kesi hii (kama kweli, na nyingine yoyote) ni muhimu si kwa overdo yake. Hakuna haja ya nguvu mwenyewe kwa kufanya mambo ambayo ni wazi si kama, na ni vizuri kuchagua aina ya mchezo kwamba ni kufurahisha kwa wewe binafsi. Kwa mfano, baadhi ya watu kama wapanda baiskeli, wakati wengine wanapendelea skates roller, wengine kama kucheza tenisi na mpira wa wavu - ladha binadamu ni kubwa mno mbalimbali, lakini hakuna mtu kuacha wewe kusikiliza moyo wako mwenyewe. Vurugu ni yeye mwenyewe kwa kitu chochote si nzuri, na tu kusababisha matatizo na kuwasha.

Jinsi ya kupumzika sahihi?

Kwa mtu wa kisasa dhana ya mapumziko - karibu sawa na uvivu. Watu wengi kutumia muda nyumbani, au mbaya zaidi, kupoteza masaa ya thamani ya maisha katika vilabu, suala kampuni na furaha pombe. Bila kusema kwamba falsafa ya maisha ya kazi ni kinyume na aina hii ya tabia na mazoea? By wengine sahihi, kwa mfano, ni pamoja na picnics, kuogelea katika madimbwi, aina ya michezo michezo (Bowling, mpira wa wavu, mpira wa miguu na kadhalika. D.), wakicheza, Hiking, na mengi zaidi.

afya ya kula

Active maisha - siyo tu kufanya mara kwa mara zoezi, lakini, juu ya yote, tabia ya kuwajibika na nyeti kwa afya zao, na, kwa mtiririko huo, na lishe yao. Ni muhimu kuwa chakula ni zaidi tofauti na balanserat, kwa sababu chakula ni kwa asili - chanzo kikuu cha nishati katika mwili. Ni lazima kupunguza matumizi ya pipi, carbs haraka, mafuta, na kuingia katika mlo wa mboga na matunda, berries na wanga mgumu (ambayo yana, kwa mfano, nafaka). zaidi unahitaji kuacha chakula kwa kasi hivyo maarufu siku hizi. Badala suala za kufunga chakula mgahawa kwa ajili ya vitafunio katika shule au kazi, unaweza kununua mtindi, siagi, na aina mbalimbali za matunda, kupika nafaka yao na casseroles. Hii si tu inachukua kiasi kikubwa cha muda, lakini pia inasaidia afya yako na ustawi katika hali nzuri (ambayo, kwa mfano, inaweza kuwa alisema kuhusu chakula haraka).

Kunywa serikali na mazoezi

Umuhimu wa maji kwa mwili wa binadamu ni vigumu overestimated; ni kushiriki katika michakato yote metabolic na digestion, huondoa sumu na ni juu ya 80% ya misuli habari wetu. Kulingana na hali ya afya, ngazi ya dhiki, ukubwa wa shughuli za kimwili kazi na hali ya hewa, mtu mzima inahitajika nusu lita tatu za maji kwa siku. Hata hivyo, ni lazima kuzaliwa akilini kwamba kanuni ya "zaidi, bora" katika kesi hii haina kuomba. unywaji wa maji huongeza mzigo kwa figo na, kwa hiyo, husababisha kuharibika wa utendaji kazi wao, husababisha kuvimba na tukio la kifafa.

usafi

Active njia ya maisha bila afya haiwezekani! Kama unahitaji mtu mzima vigumu kukumbusha kwamba unahitaji kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku, unaoga mara kwa mara (sio tu mara moja kila baada ya masaa 24, lakini pia inawezekana baada ya kila zoezi), kuosha mikono yao kabla ya kula. tabia hizi zinapaswa kuendelezwa automatism au, kama wewe, na hali ya Reflex. Aidha, lazima pia kufuata usafi wa majengo ambao kazi, kuishi au kucheza michezo. Mara kwa mara ventilate chumba, pamoja na kufanya kusafisha mvua na disinfection ya nyuso. Hii ni muhimu ili kulinda dhidi ya vumbi na microbes, na kutoa mwili na kiasi cha kutosha wa oksijeni.

Faida za maisha ya kazi

1. Afya. maisha ya kazi husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na kansa, unene wa kupindukia, ugonjwa wa kisukari, na magonjwa mengi ya njia ya upumuaji na mapafu. Hii, kwa upande wake, prolongs maisha, inaboresha afya na mfumo wa kinga, na husaidia kuongeza nguvu na kuweka it up kwa uzee.

2. Beautiful kuonekana. Watu wengi ndoto ya takwimu nzuri, taut na laini supple ngozi. Hata hivyo, sheria hiyo bora zaidi kuliko ndoto. Active njia ya maisha katika biashara hii itakuwa ni msaada mkubwa. Bila shaka, unaweza kutoa mwenyewe katika huruma ya plastiki upasuaji, lakini je, ni busara kwamba matokeo bora inaweza kupatikana kwa wanaoishi full maisha ya kazi?

3. Punguza mwendo mchakato wa kuzeeka. maisha ya kazi na kuzeeka ni uhusiano wa karibu na kila mmoja. Wanasayansi wamethibitisha kwamba watu ambao kuishi maisha ya upole, umri mapema sana kuliko wale ambao kuongoza kazi. Movement - maisha, na inaweza tu kuahirisha uzee, hakuna njia nyingine.

mapumziko na kazi mode

Kuishi maisha ya kazi ni ngumu, wakati kazini ina saa 8 siku 5 kwa wiki kukaa juu ya kiti. Suala, ofisi kazi inahusisha idadi ya magonjwa kinachojulikana kazi. Mara kwa mara maumivu ya kichwa, kavu jicho syndrome, "ugonjwa panya", chini nyuma maumivu, pamoja na mengi ya matatizo na digestion - na hii si orodha nzima ya magonjwa yanayohusiana na maisha ya wanao kaa. Kuzuia yao, ni muhimu mara kwa mara kufanya mazoezi yafuatayo:

- Charge kwa macho. Inachukua dakika chache tu ya muda, lakini ni nzuri sana uchovu. Pia kuna matone maalum na jicho kavu syndrome. Katika muundo wao hufanana machozi binadamu na zinatumika kwa mvua ya uso wa mboni.

- Joto-up. Tu ya kutosha kwa saa ya kufanya mazoezi rahisi kama kiwiliwili kichwa mzunguko, kukaza na kukaa-ups. Hii labda wote unahitaji kujua kuhusu jinsi ya kuanza maisha ya kazi. Kumbuka kwamba Jambo kuu katika kesi hii - motisha ya wazi na mapenzi ya nguvu: lazima kuwa na uhakika kwamba unataka, na kujua kwa nini unataka, na kisha hatua kuwa zaidi ya mafanikio.