Jinsi ya kupoteza uzito? siku 5 kilo 5 - rahisi!

Sote tunajua, na wataalamu wanasema daima kwamba hasara kubwa uzito vibaya huathiri afya. Lakini katika dunia ya leo wakati mwingine tunalazimika kupuuza ushauri wa nutritionists ili siku moja kufanya kumbukumbu ya kudumu juu ya wengine, iwe ni safari ya bahari, mkutano na wanafunzi wenzake au kununua mavazi mpya. Hivyo, jinsi ya kupoteza uzito katika siku 5 kilo 5 ? Jinsi ya kupoteza uzito haraka iwezekanavyo, ni kuhitajika kwa painlessly? Jinsi ya kupoteza kilo hizo za ziada katika wiki, si wanasumbuliwa na gastritis na vidonda katika siku zijazo na si kurudi uzito waliopotea na "maslahi" juu ya kumalizika muda wa mrefu wa chakula?

utawala kuu ya kukumbuka, kuweka yenyewe kazi kama vile "kupoteza uzito katika siku 5 kg 5": ya kujiandaa kwa ajili ya mabadiliko ya mazoea njia ya maisha. Ingawa, kama wewe kuweka lengo la kupoteza jozi ya kilo katika muda mfupi, basi ni dhahiri tayari kwa lolote!

Tu sheria chache za jinsi ya kupoteza uzito baada ya siku 5 kilo 5:

1) Any makali na madhubuti mno kupoteza uzito mchakato ni msingi kizuizi cha chakula ambacho wewe hutumia. Kupungua uzito ni pamoja na si tu chakula lakini pia kuimarishwa zoezi. athari zaidi liko itakuwa, kama njaa mgomo wako kuwa pamoja na michezo, lakini mafunzo lazima ukubwa wa mvuto, na kazi na madaraka.

2) mlo yoyote ambayo itasaidia kuondoa uzito kupita kiasi kwa haraka, haiwezi kutumika kwa muda mrefu. Wewe hakika hawataki kuteseka kutokana na matatizo ya kiafya. Kimsingi, mlo wote ni imejengwa juu ya makatazo. Ruhusa ya kupokea chini calorie chakula, huwezi kula pipi, chumvi, sukari. Chakula ni kubadilishwa kwa kikubwa mno kunywa (angalau lita 2 kwa siku). Pei maji wazi au chai ya kijani, ulijaa viumbe freshly mamacita juisi, ambayo wingi wa vitamini.

3) Wakati mwili kunyimwa makali kupoteza uzito si tu kilo ya ziada, lakini pia madini. Ni muhimu ili kufidia kupotea vitamini na kuwaeleza vipengele, vinginevyo itakuwa kujisikia uchovu na udhaifu wa mwili siku ile ambayo yote ulianzishwa. Ongea na daktari wako na kuanza kuchukua kozi ya vitamini. Pia unaweza kunywa protini complexes, kuondoa mwili protini malazi. Protini kuamsha kazi misuli shughuli.

4) Kujiandaa kwa ajili ya mabadiliko ya mapema. Kwa nini unahitaji kujikwamua ya kilo ya ziada? Ili kuboresha kujithamini? Labda takwimu yako na bila mlo kuimarishwa uwezo wa kuvutia mawazo ya jinsia tofauti? Kuhakikisha kuwa wewe ni nzuri na ya kuvutia bila matumizi mabaya ya mwili, roho yenyewe katika njia chanya.

5) Kama wewe kusimamia na kupata matokeo na kutatua swali: "Jinsi ya kupoteza uzito katika siku 5 kg 5", wala kuacha. Usitupe mazoezi, kuangalia lishe yako. Si lazima tena Lash nje saa "haramu matunda", kwa sababu kuleta tu madhara ya mwili. Si lazima kwa nguvu mwili wako ghafla mabadiliko ya njia yao ya jadi ya maisha, mabadiliko yote lazima taratibu.

6) Kama una muda, si mengi (ya wiki), na ni muhimu kupoteza uzito kidogo, mfumo rigid kuendesha wenyewe ni si thamani yake. Kama unafikiri, jinsi ya kupoteza uzito na 1 kilo kwa wiki, nachto wiki hii na utakaso. Maji, mboga na matunda - kila kitu unahitaji. matokeo itakuwa si tu takwimu, lakini pia juu ya uso, kwa sababu ya kuondoka puffiness na uchovu.

Wengi wa wasichana kuweka tatizo zaidi ya muda mrefu na kuamua jinsi ya kupoteza uzito katika muda wa miezi 3 kwa kilo 15. Kama kuweka yenyewe ni kazi ya kupoteza uzito kwa muda mrefu haul, basi tayari kwa mlo mgumu na maisha ya kazi. Pia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi inaweza kusaidia massage, gymnastics, jogging, Sauna, kuogelea, nk Mara moja kwa wiki unahitaji kupanga mgomo wa kula, siku nyingine lazima madhubuti kufuatilia kiasi cha kalori na chakula kizuri. Mbali na mboga na mafuta ya chini fermented maziwa, nafaka katika mlo lazima mengi ya maji. Na, kwa hakika, tunapaswa kuzungumza juu ya nini unahitaji kusahau buns, chocolates na viazi vya kukaanga.

Chochote kazi kwa sasa wewe ni si kuweka: kupoteza uzito katika wiki, mwezi, miezi sita, kumbuka kwamba jambo muhimu ni afya na kujiamini!