Chakula kwa ajili ya wavivu: mapitio. Chakula kwa ajili ya wavivu: kiini, madhara ya faida

Na haja ya kuepuka kilo chache zaidi wanakabiliwa na watu wengi leo. Zaidi ya mbinu na maendeleo ya ufanisi kupoteza uzito ni msingi utunzaji wa kali ya idadi kubwa ya masharti. Hii inaweza kuwa ratiba maalum au mzigo kubwa katika Gym. Hapa na pale ni kikwazo nguvu - safi tu uvivu. Hata hivyo, hata katika kesi hii kuna njia kuu ya kuwa leaner - kushangaza chakula kwa mvivu. Ukaguzi wa binadamu, ina uzoefu mbinu hii yeye mwenyewe, ni wazi unathibitisha kwamba njia hii ya kupoteza uzito - tena ndoto lakini halisi.

kiini cha chakula

mbinu ya maendeleo kadhaa kwamba kuruhusu rahisi kutosha kupoteza uzito. Kufuata yao, mtu karibu hawana haja ya kikomo mwenyewe chochote.

Chakula Chakula kwa ajili ya wavivu - chache msingi kanuni rahisi. Kuzingatia mapendekezo haya normalizes kimetaboliki. Hivyo, mwili kama "kuwasha upya".

Moja ya masuala muhimu ambayo yanatokea katika watu ambao unataka kwenda juu ya chakula, ni mtanziko wa bidhaa ruhusa na marufuku. Hii si ajabu. Baada ya yote, wengi wa mbinu imejengwa juu kama ukataji wa majimbo. Chakula kwa ajili ya wavivu (mapitio ya inaongea kwa ufanisi wake juu) kabisa anakataa kujitenga yoyote. chakula ni pamoja na bidhaa zote. Jambo kuu - si kusahau kipimo.

Bila shaka, ni bora si kwa matumizi mabaya pipi, keki, kuvuta nyama, pombe. Hata hivyo, mapendekezo haya yanahusiana na wale kabisa kutafuta kupoteza uzito. Tips hizi ni muhimu kwa ajili ya watu ambao wanataka kudumisha afya ya mwili wako.

chakula Water

Ni kwa ajili ya watu wale ambao hawataki kuhesabu kalori, kushiriki katika mazoezi au kutumia nguvu zao katika uzalishaji wa sahani maalum, ajabu kupoteza uzito njia imekuwa maendeleo. ni kuitwa - chakula kwa ajili ya maji mvivu. Ni ajabu, lakini athari yake ni ajabu tu.

Kama inavyoonekana kutoka mlo jina la kupendekeza, inahusisha matumizi ya nguvu za maji wazi kama kazi ingredient muhimu zaidi. Tangu utoto, tunajua kwamba yeye ni muhimu kwa maisha duniani. Jinsi gani yeye "kazi" katika mwili?

Maji anahusika katika michakato yote ya kikaboni. Ni inasambaza virutubisho ni muhimu kwa ajili ya ardhi ya bakteria na vijidudu. Bila hiyo, seli hawezi kuwa uchezaji mchakato.

haja ya kutumia maji lafudhi karibu wote mlo. Vyakula vyenye orodha ya bidhaa halali na haramu, hii lazima inahusisha kioevu. Hii ni kutokana hasa na ukweli kwamba maji ni sifa ya sifuri-calorie. Haina contraindications. Na hii purifier kubwa ya "taka kibayolojia". Maji refreshes damu, limfu, hutoa kuhalalisha ya contractions intestinal, inashiriki katika kuondolewa kwa figo sumu urea nitrojeni.

Aidha, nutritionists kuwakumbusha kwamba maji ya juu, kujaza tumbo, njia ya kawaida ya kuzuia njaa. Mali hii ni muhimu kwa ajili ya watu ambao wanataka kupata mwembamba takwimu.

sheria ya msingi

Chakula kwa ajili ya wavivu ni msingi mapendekezo mbili muhimu:

1. dakika 20-30 ni muhimu kabla ya mlo kunywa maji. kioevu katika kiasi cha vikombe 2 haipaswi kuwa na gesi. Njia hii kuepuka overeating. Kama maji hujaza tumbo cavity, ishara inakwenda ubongo ulijaa kwa haraka zaidi.
2. Wakati kula hayaruhusiwi kabisa kutumia kioevu. Baada ya kula zaidi ya 2 masaa na si lazima kunywa maji. Baada ya muda maalum inaruhusiwa kutumia kahawa au chai ya kijani. Ikiwezekana - bila sukari. Baada ya kufanywa "maji ya kuumwa", saa 2 lazima tena kusahau kunywa. marudio zaidi kawaida № 1.

Kumbuka tu kwamba "vitafunio maji" haipaswi akifuatana na chakula (keki, pastries). kiini cha chakula liko katika uwekaji mipaka kali ya vinywaji na chakula.

Njia za kuboresha athari za

Mbali na sheria mbili za msingi, kuna mapendekezo machache kwa ajili ya watu wale ambao wanataka kujikwamua kilo ya ziada.

Hivyo, rahisi chakula kwa wavivu ina zifuatazo tips ziada:

• kwanza glasi mbili za maji lazima kunywa baada ya uchao.
• Kumbuka, maji anaweza kuthibitisha mambo muhimu kutoka mwili. Kwa hiyo inashauriwa kula mengi ya mboga na matunda.
• Kabisa kuacha kula kabla ya kwenda kulala. Tayari saa 3 kabla ya maeneo mengine inatarajiwa si thamani ya kula. Katika hali hii inafaa kikamilifu katika hali ya au "maji ya kuumwa" au 2 vikombe ya maji inahitajika.
• Kuanzia chakula, inashauriwa kutekeleza siku. Hii kuandaa mwili, kuitakasa, na kupoteza zaidi uzito.
• maji lazima mlevi polepole. Usijaribu kunywa wakati, 400 ml ya kioevu. Wakati huo huo kumbuka, vikombe zaidi ya 2 katika matumizi wakati haifai.
• Matokeo yake itakuwa ni kwa ufanisi kabisa kama sisi kuchanganya chakula na mazoezi.

chakula nyingine

Mbinu za kupoteza uzito, kulingana na matumizi ya maji - si maendeleo tu kwa mvivu. Kuna wengine mlo mipango uweze kupendekeza kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito bila kuweka juhudi zaidi.

Hebu kupata khabari na mlo ambayo pia kuhakikisha matokeo kamilifu. Wakati huo huo wao ni pamoja na sheria haki rahisi.

Mlo wa Pelagia

Kwa wavivu ambao wanataka kupata aina shapely, fit Buckwheat. bidhaa si muhimu tu, lakini pia kwa wote. Ni kikamilifu anavyowalisha mwili. Buckwheat uji kwa muda mrefu kumaliza hisia ya njaa.

siri ni rahisi sana. Baada grits huwa na kiasi kikubwa cha protini. Lakini wanga katika Buckwheat, kinyume chake, kidogo sana. Mbali na hilo assimilation yao inakwamishwa kutokana na muundo maalum wa nyuzi nafaka.

manufaa ya Buckwheat kutokana na wafanyakazi wake wa ajabu. Krupa inajumuisha: kalsiamu, molybdenum, iodini, zinki. Ni matajiri katika cobalt, shaba, nickel, fosforasi, asidi malic. Aidha, Buckwheat ni venye

mwimbaji inatumia bidhaa wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kama mlo wa Pelagia kwa wavivu - ni ya kutosha na ufanisi. Matokeo yake, ambayo kufikiwa mwimbaji ni kipaji.

protini chakula

Hii chakula - halisi kupata kwa wapenzi nyama. aina ya mlo, sehemu kuu ya ambayo ni protini (mnyama au mimea).

Protini chakula ina idadi kubwa ya masuala ya kuvutia:

• chakula ni ladha. Baada ya yote, chakula ni pamoja na samaki, kuku, nyama na maharagwe.
• Protini milo muda saturates mwili. Njaa ni karibu haina kutokea wakati wa chakula vile.
• Protini mipango mlo kutoa matokeo ya haraka. Wakati huo huo ni kuhifadhiwa kwa muda mrefu.
• Panga muhimu protini milo kwa urahisi kabisa. Pamoja na juhudi kidogo inaweza iimarishwe nyumbani, katika mgahawa, kwenye sherehe.

Hata hivyo, uzito huu hasara mlo kwa wavivu ina moja "lakini". Katika hali nyingi, ni uwezo wa kuwafukuza watu ambao wanataka kupata aina shapely. Hii mazoezi ya kawaida. Kwa kuwa protini - matofali ya ujenzi wa misuli molekuli, ambayo matumizi yake ni lazima kuwa pamoja na mazoezi ya kawaida.

vyakula vya Mediterenia

Kama unapendelea Kigiriki au Italia migahawa, kukua nyembamba juu ya chakula hiki. chakula huu unahusisha kula karibu kila kitu. hali kuu ya nguvu hii ni kuheshimu idadi.

chakula menu hasa inawakilishwa na "polepole" wanga. Kwa hiyo inashauriwa hutumia mengi ya matunda, mboga, samaki bahari, mafuta. Ni kuletwa ndani ya chakula na mapungufu. Wao kuhusiana na mayai, pipi na nyama nyekundu. Bidhaa hizi ni lazima random sana "wageni" katika mlo.

Kanuni na matokeo mlo

Kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito, wanapaswa kuchagua njia zao wenyewe ya kupata kuondoa kilo ya ziada. njia rahisi, kwa mujibu wa kitaalam nyingi, ni kutambuliwa kama maji lishe.

Kama sisi fimbo na chakula hii kwa wavivu, kwa wiki, unaweza kupoteza hadi kilo 8. Baada ya siku 14, baadhi ya watu hata ilipungua uzito wa mwili na kilo 12. Ni lazima ieleweke kwamba kama matokeo ya juu kufikia si kila mtu. Alisema kuwa wavivu chakula (kitaalam na matokeo katika kesi nyingi kuthibitisha dhana hii) inaruhusu kwa muda mfupi kutupa mengi ya kilo tu wakati mtu ana kubwa uzito wa kutosha. Hivyo, baadhi ya watu kusimamia kusema kwaheri kwa kilo 6 kwa siku 9.

Ni muhimu kukumbuka kwamba zaidi ya wiki 3 hadi kupoteza uzito haifai kwa utaratibu huu. Lazima kuwepo na mapumziko. Yeye aliweka kwa miezi michache. Hii inafanyika ili kurejesha mwili. Baada washes maji kutoka mwili, na vitu muhimu kama vile sodiamu, kalsiamu, pamoja na vitamini nyingi.

Faida na Hasara

Pamoja na unyenyekevu wa chakula cha kutosha kwa ajili ya wavivu (maoni yote inathibitisha hivyo) kazi nzuri. Watu ambao uzoefu mapendekezo ya hapo juu, furaha ya kushiriki ushindi wao juu ya overweight.

Zaidi ya hayo, chakula hii si tu hupunguza uzito kupita kiasi, ni kikamilifu inaboresha hali ya nywele, ngozi na misumari. Maji kueneza hupunguza viumbe binadamu kutoka uchovu sugu na, muhimu, inaboresha mchakato utumbo.

kasoro kubwa ya mlo ni haja ya kuchukua mapumziko, angalau mwezi kwenye 4. Usisahau kuhusu washout kutoka katika mwili wa mambo muhimu. Ili kuhifadhi usawa katika mlo ni muhimu kuchukua vitamini maalum.

Kama sisi majadiliano juu ya contraindications, chakula maji si mzuri kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya mkojo figo. Haifai Diet Maalum ya kukabiliwa na shinikizo la damu. Je, kuchukuliwa na yake, na wale ambao mara kwa mara inakabiliwa na mapafu.

Kama wakati wa chakula alionekana udhaifu, kizunguzungu au maumivu, kichefuchefu, kuongezeka uchovu, unapaswa mara moja kuacha maji ration. Katika hali hii, ni vyema kushauriana na daktari.

hitimisho

Karibu kila mtu itakuwa njia ya chakula ajabu kwa mvivu. Tathmini inaonyesha jinsi nzuri ya kupoteza uzito bila kuacha mlo wa kawaida. Hakuna haja ya makini mahesabu ya kalori, kupika chakula tofauti, kuzuia ulaji wa wanga. Chakula kwa ajili ya wavivu - ni ufumbuzi kamili kwa ajili ya watu ambao wanataka kupata mwembamba takwimu, lakini si tayari kutoa up vyakula favorite.