Mbinu za kupoteza uzito Galina Grossman: kiini na ukaguzi

Mbinu za kupoteza uzito Galina Grossman - kawaida wakati njia ya kupambana na fetma. mwandishi wake ahadi ya kuondokana na kilo zisizohitajika itakuwa na uwezo wa haraka na painlessly. Jambo kuu - ni wazi kuzingatia kanuni zote muhimu na mapendekezo.

Wasifu Galina Grossman

Mbinu za kupoteza uzito Galina Grossman ilikuwa ni matokeo ya miaka mingi ya kazi ya kina. utafiti, ambao ulihusisha mwandishi ili kujua hali ya mwili wa binadamu na kufikia kuonekana kuvutia, wakati huo huo si kufanya juhudi kubwa za zimezaa matunda.

Galina Grossman alizaliwa katika kijiji kijijini na ndogo katika eneo la Estonian SSR. Ni ajabu, lakini haikuwa hivyo madaktari tu, lakini hata umeme. Nini cha kusema kuhusu faida nyingine ya ustaarabu. Kwa hiyo, heroine ya makala yetu tangu utoto nia ya maelekezo ya dawa za jadi, ambayo inatekelezwa kikamilifu katika eneo la kutokana na kukosekana kwa wataalamu wa afya. Pia, mawazo yake mara kwa mara kuvutia watu waliokuwa na uwezo wa kuponya na kuponya wengine. Kuwasiliana nao, yeye kulipwa muda mwingi.

Elimu Grossman

Wakati huo huo yeye Galina aliamua kuwa mdogo kwa maarifa kwamba inaweza kutoa dawa za jadi, na huhusisha sehemu mbinu za kisayansi. Kwa hiyo, mara baada ya shule, yeye alijiunga na Chuo Kikuu cha idara ya biolojia. Baadaye udaktari katika biolojia. kazi yake ya kikazi ilianza katika Taasisi ya Biofizikia, Chuo cha Sayansi ya USSR. Hii ilitokea katika 1974. Aliweka ahadi katika luftfart uhandisi. Alikuwa na kujifunza jinsi ya Uzito na hali nyingine muhimu yanayoathiri mwili wa binadamu.

Baadaye, yeye aliamua makini na nini cha sasa uzuri asili na afya kwa idadi kubwa ya watu. Hadi mwisho huu, ni amefungua Kituo cha Biolojia na Human Ikolojia katika Estonia, ilikuwa ikiongozwa kwa miaka mingi.

Kimsingi, kituo shughuli ilikuwa na lengo la kufanya kozi rejuvenation, ambayo imesababisha mwanzilishi wa kituo cha yenyewe, shirika la mihadhara juu ya lishe na afya maisha, kuweka washiriki shaka kwa mujibu wa utaratibu wa kupoteza uzito Galiny Grossman.

Umri wa Galina Grossman vipi?

Masuala haya yamewekwa karibu kila mtu anayekutana maisha yake, anaona kuhusu kozi yake na mbinu. ukweli kwamba heroine ya makala hii kwa miaka mingi kuangalia afya zao, lishe sahihi na kimetaboliki. kozi rejuvenation kwa ajili yake - hii sio maneno tupu. Hata hivyo, umri wake wa kweli yeye madai kuwa. Anaona masuala kama uchafu.

Kama, hata hivyo, ni aliuliza kuhusu hilo moja kwa moja, anasema yeye kwa muda mrefu wa miaka mitano. Ni kwa muda huo, kwa mujibu wa nadharia Grossman updated wetu seli za mwili. Katika hali hii, kama wewe kufuata yote ya mapendekezo, pamoja na utaratibu wa kupoteza uzito Galina Grossman, wewe kujisikia mwenyewe kama mtoto wa miaka mitano ya zamani.

Kupoteza uzito na Galina Grossmann

Galina Grossman hafifu mfumo unaweza kuaminiwa. Baada ya yote, ni mtaalamu wa vyakula na uzoefu katika miongo kadhaa. Wengi wao yeye kujitoa kuendeleza dhana ya mwandishi wake wa jinsi ya kufufua mwili na kupoteza uzito.

Kupungua uzito - moja ya masharti muhimu kwa ajili ya rejuvenation ya viumbe wote. na kuwa mwili hauwezi kusafishwa na upya, wakati itakuwa kushinikiza overweight. Hili ni jambo la kwanza haja ya kupigana. Extra uzito, na wakati mwingine mamia ya kilo, mafuta ya mwili, mbaya na unbalanced chakula - wote hii inazuia mwili kila siku kujisikia mdogo na afya njema.

Galina Grossman - kwa mbinu ya kipekee ambayo kutatua matatizo mara moja tata matatizo wanawake wengi wa kisasa. Kwa muda mfupi itakuwa na uwezo wa kurejesha uzito, safi mwili mzima na kwa kiasi kikubwa kufufua.

Itakuwa na uwezo wa kufikia matokeo hayo kutokana na lishe bora, scrupulous chakula, literally kwa saa, na ufanisi mafuta kuungua. Aidha, pamoja na athari kubwa ya kupoteza uzito mpango Galina Grossman itasaidia kutatua matatizo mbalimbali. Wewe kusahau kiungulia chungu, sura shinikizo la damu, kuondoa mwili wa sumu na madhara na chumvi ya lazima, kutatua matatizo yote kwa maumivu ya mgongo na magoti.

kanuni mbinu

Kanuni za msingi, ambayo inahimiza fimbo Galina Grossman, - ni chakula, ambayo ni akifuatana na shughuli ya lazima kimwili na utunzaji makini hali ya sahihi ya siku. Tu kwa kufanya yote ya hali ya juu, utakuwa na uwezo wa kufikia matokeo ya taka - kupoteza kilo 8 hadi 15. Matokeo haya nitakuja kwenu kwa mwezi mmoja tu.

Kuna baadhi ya sheria ya lazima, ambayo hayawezi kusahaulika kwa namna yoyote.

Kwanza, kuna madhubuti na saa, haikubaliki ukiukwaji wa utawala. ubaguzi tu huenda kwa watu ambao kufanya kazi usiku kuhama.

Pili, hatuwezi kinyume na orodha ya bidhaa aliyeidhinishwa. Na pia kuzitumia tu kwa kiasi predetermined.

Tatu, kuchagua siku moja kwa wiki, kama vile Jumatatu, au nyingine yoyote, ambayo kutangaza "maji." Hii ina maana kwamba katika siku hii una kunywa mara mbili kwa maji sana kuliko kawaida hufanyika, na si kula.

Nne, usisahau kwamba, kwa kujinyima orodha ya bidhaa marufuku, kamwe kukataa mwenyewe katika maji. Unaweza kunywa kama kiasi kama inavyotakiwa na mwili wako.

mchakato hafifu

zima kupoteza uzito mchakato hii imegawanywa katika sehemu mbili. Kwanza unahitaji kuondoa uzito wa ziada, na kisha kwa utulivu uzito. Kwa, kupoteza uzito katika mwezi uliopita, katika muda wa siku 30, hakurudi kwa uzito wao wa awali. Udhibiti husaidia kuzuia surges kwamba mara nyingi hutokea baada ya mtu haachi kuambatana na lishe.

Kwa wanafunzi wa njia yake ina maendeleo ya mapendekezo ya kina juu ya Galina Grossman njia ya kupoteza uzito. Menu siku wastani anaweza kuangalia kama hili.

Breakfast inapaswa kuwa kati ya 9 na 10 asubuhi. Hii ni mara ya mojawapo kwa ulaji wa kwanza wa chakula. Asubuhi mlo wako lazima kuingia kutoka gramu 100 hadi 150 ya protini. Unaweza kupika samaki kwa ajili ya wanandoa au bake, unaweza kula Uturuki nyama, nyama tenderloin, dagaa wanaruhusiwa, Cottage cheese au moja ya kuchemsha mayai. Kutoka kwenye orodha hii ni muhimu kuchagua kitu kimoja. Kama tunaweza kuona, seti ya bidhaa ni kubwa sana, hivyo kuwa chakula ni mbalimbali.

Kisha katika kifungua kinywa lazima kula gramu 250 ya mchuzi wa mboga au saladi. Ugali kwa haiwezekani. Pia, kitoweo au saladi lazima iwe na "ngumu" mboga na viazi. Na yote haya, kuongeza kipande cha mkate nyeusi na kikombe cha mtindi au nyanya juisi (hakuna chumvi au pilipili).

chakula cha mchana

Kama kufuata utaratibu Galina Grossman juu ya kupoteza uzito, mpango katika tarehe ya chakula kupata kina kabisa. Hivyo, baada ya kwanza ya mlo nitakula haja kati ya saa 13 na 14.

kwanza lazima kula nyama supu (300-400 mililita), majira na mboga mbichi. Na kupika ni kabisa nyama yoyote. Kisha, gramu 100 ya saladi ya mboga mboga bila kuongeza mafuta. Pia, kikombe ya mtindi. Ni lazima unsweetened na chini mafuta, huwa bila livsmedelstillsatser. Kitu pekee anaweza kuweka kijiko moja ya pumba au muesli.

Kwa dessert, si kubwa sana kikombe cha kahawa au chai bila sukari. Pia katika kinywaji Huwezi kuongeza maziwa.

chakula cha jioni

Milo lazima mara mbili. Mwanzo chakula cha jioni - kutoka saa 17 kwa 18. Ni inaweza kuitwa chakula cha mchana. Ni gramu 200 ya matunda. Karibu wote, isipokuwa kwa ndizi. Na glasi ya juisi ya nyanya au mgando na asilimia ndogo ya mafuta. chai Vinywaji inaweza kubadilishwa kama taka.

chakula cha jioni Second hutokea wakati muda wakati kati ya 21 na 22 masaa. 5 kula plommon au idadi sawa ya apricots kubwa. Kunywa kikombe nusu ya mgando au kikombe cha chai unsweetened.

Chakula Hii inatoa fimbo Galina Grossmann. Mapitio ya kupoteza uzito kwamba kuja kutoka kwa wale ambao tayari walijaribu mlo huu wewe mwenyewe, wengi wao wakiwa chanya. All kusema kwamba orodha ni mpole, mashirika yasiyo ya kali, zaidi kama mlo bora kuliko njia ya kupoteza uzito. mbinu mwandishi kushauri kwa fimbo na utawala wa moja kwa mwezi mmoja na nusu. Wakati huo huo, bila shaka, mbalimbali ya chakula, kuweka bidhaa zao calorie.

Mwingine muhimu - "maji" siku. Mara moja kwa wiki unapaswa kunywa maji mara mbili ya kawaida na wala kula kitu chochote. Kumbuka kwamba kifungua kinywa siku ya pili baada ya haraka lazima kuwa tight. Ni lazima kuunda glasi ya juisi ya nyanya au mtindi. Kuanzia na chakula cha jioni, unaweza kula juu ya ratiba.

shughuli za kimwili

Ili kushiriki mbinu Galina Grossman, mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito lazima kuwa walifanya katika kipindi lishe.

Hakuna kitu ngumu - kama kudumisha high motor shughuli. Ili kufanya hivyo, unaweza kucheza michezo, lakini unaweza tu kutembea haraka chini ya mitaani kila siku kwa angalau nusu saa.

Lakini bora ni kujiandikisha katika sehemu maalumu ambapo madarasa yako itakuwa kusimamia mkufunzi mtaalamu na mshauri. Inaweza kuwa mduara wa mashabiki yoga au Amerika ya ngoma wa Marekani.

uzito Udhibiti

Mara baada ya matokeo ya taka imekuwa na mafanikio, ni muhimu kuimarisha uzito. Ili kufanya hivyo vizuri, "kutoka nje" ya lishe. Kwa wakati huu, ni lazima pia kula madhubuti na saa. orodha tu ya bidhaa inaweza kuwa kwa kiasi kikubwa kupanua. Mara nyingi unaweza kuruhusu wenyewe mkate, nyama grilled, aina ya matunda na juisi. Ni pamoja na katika mlo wa tamu. gramu 50 tu kwa siku, tena.

kipindi uzito Udhibiti, ni muhimu ili kupata athari ni si tu physiologically lakini pia kisaikolojia.

Wengi wanasema kuwa mbinu inazalisha matokeo Galina Grossman juu ya kupoteza uzito. Katika mapitio ya wanawake na wanaume wanasema kwamba kama sisi madhubuti kuzingatia sheria zote, basi mafanikio ni uhakika kwa kila mtu.