Mediterranean cocktail, au Diet Aphrodite: Maoni

Je, unataka kupata mwembamba takwimu, bila kuathiri afya zao wenyewe? Kisha utakuwa mbinu mlo wa Aphrodite. Pia inaitwa Mediterranean. Maelezo ya kina ya mlo (menus, mapendekezo, matokeo) utapata katika makala.

maelezo ya jumla

msingi wa chakula Mediterranean ni vyakula vya baharini, Specialties samaki, matunda na mboga, viungo mbalimbali na mvinyo nyekundu. Pasta na mkate lazima tu alifanya ya durumvete. Haiwezekani kufikiria kusini menu bila mbuzi jibini, nyama, nafaka na bidhaa za maziwa. Kashi ni kutumika tu kwa kifungua kinywa. Chini mafuta nyama aina zinazidi kubadilishwa na samaki, steamed. Kulingana na nutritionists, mbinu ya lishe ni sahihi. Baada ya yote, wanga ni bora kufyonzwa asubuhi. Na protini kuingia mwili wakati wa kutumia samaki, nyama kikubwa lishe bora.

Si kila mtu anajua mlo wa Aphrodite. Mbuzi cheese na tango - kuu, lakini si bidhaa tu kutumika. Vinginevyo, chakula itakuwa unbalanced na ingekuwa kusababisha kuumia.

lishe yoyote atakuambia kwamba kifungua kinywa lazima mnene. chaguo bora - kupika mchele au uji. Zaidi ya hayo, unaweza kufanya saladi, kuinyunyiza kwa mafuta.

Kwa chakula cha mchana, kuwa na uhakika wa kuandaa dagaa au samaki. Wakati mlo ni muhimu sana kwamba mwili anapata vitamini za makundi mbalimbali, protini na madini. Hii yote ni tu kupatikana kwa samaki, mwani na shrimp. Kama sahani upande kikamilifu inafaa stewed au kupikwa steamed mboga.

Tofauti na mlo mwingine, wanaweza kuwa undershot. Kula kipande cha jibini au baadhi matunda. Kutoka vinywaji unaweza mtindi (na maudhui ya mafuta ya 1%), maji ya matunda, na mtindi.

Kwa kuwa chakula cha jioni si thamani sana kuchelewa. Jaribu kula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Hii inapaswa kuwa kitu rahisi. Kwa mfano, mboga ya saladi na mafuta au kipande kidogo cha samaki kuchemshwa. Unaweza kutibu mwenyewe kwa glasi ya mvinyo mzuri.

kanuni mlo

Aphrodite chakula ni msingi kanuni ya piramidi chakula msingi ambao ni wanga mgumu. Katika hatua ya pili ziko katika vyakula protini-tajiri. Na katika sana juu ya piramidi ni rahisi wanga na mafuta.

vyakula vya Mediterenia hutolewa katika chakula, mwili huleta faida nyingi:

• Ni inaongoza kwa shinikizo la kawaida la damu,
• Ni kuzuia maendeleo ya magonjwa ya koloni, moyo na viungo vingine,
• Ina athari antioxidant,
• inaboresha ubora wa maisha.

Aphrodite chakula na mbuzi jibini na tango

Ni ya haraka ya kupoteza kilo 2-3? Ni rahisi. Tunatoa wewe moja ya matoleo maarufu zaidi ya mlo Mediterranean.

Mara baada ya kuamka kunywa glasi ya maji na itapunguza ya maji ya limao ndani yake. Baada ya nusu saa unaweza kula tunda lolote.

Kupikia kifungua kinywa. kunywa sahihi zaidi ni kahawa. Sasa sahani ya kuchagua kutoka: granola, oatmeal juu ya maji na vipande vya matunda au kijani salad na mayai tombo.

Wakati wa chakula cha mchana kula mboga (ikiwezekana tango), mtindi kunywa glasi ya juisi au nyanya.

Kwa chakula cha mchana unaweza kufanya saladi na uyoga na mimea, jibini au supu ya avokado, dagaa na mchuzi wa mboga au samaki steamed.

Kwa chakula cha jioni, unaruhusiwa kula tango safi, kipande cha jibini, gramu 100 ya kuku kupikwa au samaki.

Kwa kuzingatia kali kwa vile chakula kwa wiki, unaweza sehemu na kilo 2-3.

Chakula Aphrodite: orodha kwa siku 7

Jumatatu

• Breakfast lazima wajumbe wa moja apple, sahani au zima flakes nafaka nafaka kwa kuongeza gramu 150 ya mgando.
• Kwa chakula cha mchana, bake 100 g ya mboga mboga na mimea katika tanuri. Hiari kuchemsha 150g ya samaki. Kuruhusiwa kunywa glasi ya mvinyo kavu nyekundu.
• Katika kuandaa chakula cha jioni mwanga mboga saladi (300 g). Sisi kula michache ya vipande vya jibini. Kunywa chai ya kijani bila sukari.

Jumanne

• Asubuhi kupika nafaka yoyote na maziwa (100-150 g). Kuchukua kipande cha mkate wholemeal na kuweka utepe mwembamba wa jibini. Sisi kufua chini na chai ya kijani.
• Chakula cha mchana itakuwa na gramu 100 za mchele kupikwa na saladi tayari kutoka mayai na nyanya safi. Kama kujijaza kutumia tu mafuta. Kama kwa vinywaji, unaweza kumudu glasi ya mvinyo.
• Kwa chakula cha jioni, sisi kula samaki, motoni katika tanuri na kuinyunyiza na mboga. Hakuna zaidi ya 250 g Kunywa chai ya kijani.

Jumatano

• Kwa kifungua kinywa kufanya saladi 150g matunda. Unaweza kunywa glasi ya juisi, mtindi au kefir.
• Chakula cha mchana itakuwa zenye kutosha. Upishi saladi ya mboga (100 g) na ngano pasta (100 g), vyakula vya baharini (100 g). mafuta yanafaa kama kujaza. Kunywa glasi ya mvinyo.
• Chakula cha jioni itakuwa na gramu 250 ya nyama konda, yanayochemka au kuokwa na mizaituni. Kunywa kikombe cha chai ya kijani.

Alhamisi

• Asubuhi ya kula mboga ya saladi, mafuta, pamoja na sandwich na vipande konda nyama (50-60 g). Kutoka vinywaji kuruhusiwa tu chai ya kijani.
• Katika kuandaa chakula cha jioni sahani zifuatazo: ngisi kuokwa (200 g) na Laminaria saladi (100 g). Kunywa glasi ya mvinyo.
• Sisi kula chakula cha jioni juu ya 200 g ya mchele, kitoweo na manukato. Kunywa chai ya kijani.

Ijumaa

• Sisi kupika kimanda kwa kifungua kinywa ya mayai mawili kwa kuongeza nyanya kung'olewa. Pombe chai mitishamba.
• Chakula cha mchana itakuwa na pasta ngano (100 g) na jozi ya vipande jibini. Unaweza kunywa glasi ya mvinyo.
• Chakula cha jioni itakuwa rahisi. Sisi kula steamed mboga (100 g) na lentils (100 g). Kunywa kikombe cha chai ya kijani.

Jumamosi

• Kwa kifungua kinywa kupika uji na maziwa au juisi. Sisi kula baadhi ya matunda (kwa mfano, Grapefruit au machungwa). Kama kwa vinywaji, unaweza juisi.
• Chakula cha mchana pamoja na mboga supu (200 g) na saladi na vyakula vya baharini (upeo 100 g). Kunywa glasi ya mvinyo.
• Kwa chakula cha jioni kuandaa samaki baharini (200 g) katika jozi. Kufanya saladi ya mboga (100 g). Kunywa chai ya kijani.

Jumapili

• Asubuhi jipu ngumu kuchemsha mayai mawili. Unaweza kula kipande cha mkate nafaka na safu nyembamba ya jibini. Kunywa kikombe cha chai ya kijani.
• Chakula cha mchana itakuwa na saladi ya mboga (200 g) mimea na kung'olewa na vitunguu na mchele kupikwa (100 g).
• Kwa chakula cha jioni sisi kujiandaa mboga steamed (100 g) na bake 100 g ya nyama ya kuku. Kunywa chai ya kijani.

Version nyingine ya chakula

Kama uzito haraka hasara mbinu wameamua dzhuliya Roberts, Eva Longoria na nyota nyingine. Kwa kweli, hii siku tatu samaki chakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Menu inaonekana kama. Ingawa hii si classic chakula Aphrodite, mbuzi jibini na matango bado kutumika hapa.

Siku namba 1

• kifungua kinywa ni pamoja na: matunda (kiwi, zeituni, komamanga), yai kuchemsha na maji ya matunda bila sukari.
• Kwa chakula cha mchana unaweza kuandaa mboga supu. Pia kuandaa 250 g ya samaki na kufanya saladi ya tango, karoti na mboga za majani.
• Wakati wa chakula cha mchana kuruhusiwa kunywa glasi ya 1% kefir na kula baadhi ya matunda.
• Kwa chakula cha jioni ya kula mchuzi wa mboga na 200 g ya chini mafuta Cottage cheese. Kunywa chai ya kijani.

Siku namba 2

• Kwa kifungua kinywa kupika uji. Kunywa glasi ya maji ya matunda.
• Chakula cha mchana itakuwa na supu ya mboga kwa supu ya samaki, mboga saladi na glasi ya juisi.
• Wakati wa chakula cha mchana sisi kula gramu 200 ya mbuzi jibini na kunywa kikombe cha chai ya kijani.
• saa 4 kabla ya kulala ya kula matunda yoyote na mboga, Motoni katika tanuri. Kama kwa vinywaji, unaweza tu mgando.

Siku namba 3

• Breakfast ni pamoja matunda, kikombe cha chai ya kijani na moja kuchemsha mayai.
• Kwa chakula cha mchana sisi kujiandaa mboga supu. Unaweza kula kipande cha jibini mbuzi. Kunywa chai ya kijani.
• Wakati wa chakula cha mchana ya kula tunda lolote. Kunywa glasi ya kefir.
• Katika chakula cha jioni itakuwa samaki kwa ajili ya kadhaa, gramu 100 za mchele kupikwa pamoja na mboga, mboga saladi na glasi ya maji ya matunda.

Kwa lishe hii kwa siku tatu, unaweza kuwa bora katika kg 2-3.

Jinsi nyembamba Anastasia Stotskaya

Chakula Aphrodite kuvutia wengi Mkono actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman na kadhalika). Tulijaribu kufikiria mlo Mediterranean na nyota wa Urusi show biashara. mfano kushangaza ni Anastasia Stotskaya. Huu tu yeye aliweza kutupa kilo 12. Yeye ameketi juu ya chakula, kutoa kwa ajili ya matumizi ya mbuzi jibini na tango safi. Singer radhi na matokeo, lakini hivi karibuni ni kwenda kurudia lishe. Kwa sababu hivi karibuni kuanza kurekodi video ya wimbo wake mpya.

ufanisi wa mlo Mediterranean

matokeo ya mlo ilivyoelezwa hapo juu, ni kweli ya kuvutia. Katika wiki moja tu, unaweza kujikwamua kilo 3-4. Lakini kama uzito kupita kiasi ni kubwa sana, matumaini ya matokeo ya haraka si lazima. Kuongeza ufanisi wa wataalam mlo kupendekeza kucheza michezo au kufanya mazoezi nyumbani.

Ukaguzi alipoteza uzito

Lazima mimi jaribu kufikiria mlo Mediterranean? Ukaguzi wa wasichana, fimbo yake kwa muda, kuruhusu kufanya uamuzi sahihi. Hii njia ya kupoteza uzito ina radhi idadi kubwa ya wanawake. Wanadai ya kwamba wiki kiuno na makalio umepungua, na afya kwa ujumla umeongezeka. maoni hasi walikuwa wachache. Wao walilalamikia msichana uzito refund. Lakini basi ni hatia kwa sababu huwezi kwa kiasi kikubwa kuongeza ulaji caloric ya chakula umeisha.

hitimisho

Aphrodite mlo ni mzuri kwa wale ambao hawataki njaa na anapenda aina kwa chakula. Wa bidhaa kuu (mboga, jibini na samaki) inaweza kupikwa vyakula vingi na afya. Jambo kuu - kwa kuzingatia hatua vile wakati wa chakula, na baada ya hayo. Tunataka wewe mafanikio katika mapambano kwa ajili ya mwili mwembamba!