Stepper kupoteza uzito - kompakt, rahisi, gharama nafuu

Stepper inahusu kundi kubwa la Cardio, ambayo, mbali na yeye, pia ni pamoja na zoezi baiskeli na baiskeli kufuatilia, makasia, elliptical mkufunzi na kadhalika wakufunzi hawa ni kamili kwa ajili ya watu ambao wanataka kuboresha mfumo wa upumuaji na moyo, kutoa mafunzo kwa uvumilivu na kupoteza uzito. .

moja rahisi na ndogo ukubwa wa ni ministepper kwa hafifu, ambayo ni kusimama na pedals mbili na adjustable handrail urefu. Wanazidi juu ya kanyagio ya kifaa hiki, kuiga kutembea juu ya ngazi ya juu. Hivi sasa, wengi wa mini-steppers ni pamoja na vifaa kompyuta kwa kuhesabu kalori, hatua na mzigo.

Stepper kupoteza uzito - ni kompakt sana, nafuu na rahisi ya matumizi ya nyumbani mkufunzi. steppers Professional ni ghali zaidi kuliko mifano rahisi ya steppers mini, lakini nafasi wanazishikilia pia ni ndogo kabisa na inaweza kufaa hata katika nyumba ndogo.

Simulator hii ni stepper kupoteza uzito, kusaidia kusahihisha waistline na makalio, kuboresha misuli toni katika maeneo haya, kaza misuli ya mapaja na matako. kiwango na muda wa mafunzo ni kuchaguliwa mmoja mmoja, jambo kuu - kufuatilia moyo rhythm na kusikiliza mwili wako. Jinsi ya ufanisi wa mafunzo hutegemea latitudo ya hatua na iwapo unategemea wakati wa kufundisha juu ya reli.

Mazoezi kazi juu ya vile simulator, rahisi kama iwezekanavyo. Na wakati mwingine kwa ajili ya watu mazoezi mara kwa mara unaweza tu "kukimbia nje" mzigo. Mbali na kuhusika, si makundi yote ya misuli kupokea kidogo au hakuna upande aina, nyuma na bega mshipi. Ingawa upungufu huu unaweza kusahihishwa kwa kutumia dumbbells wakati wa mafunzo na kuangalia mkao. Kwa stepper kupoteza uzito hana kuwa chombo cha "mateso" kwa ajili yako kwa sababu ya maumivu ya misuli, ni muhimu baada ya kila kikao cha mafunzo juu yake kurejesha misuli usawa na kaksleduet kunyoosha nyuma. Kwa madhumuni haya, kikamilifu inafaa nyuma mazoezi kwenye sakafu katika nafasi ya kukabiliwa au kwenye baa ya ukuta.

Kuamua kununua stepper kupoteza uzito, makini sana mambo yafuatayo. Uainishaji wa simulators imeundwa kutegemea usanidi na utendaji. Kwa ndogo chumba bora kwa mini-stepper. Kama una nafasi ya kutosha nyumbani, inafanya hisia kununua simulator ukubwa kamili. uhakika karibu na ambayo inapaswa kuangalia kwa ni hoja pedals. Yeye ni tegemezi (upande baiskeli) na uhuru wakati harakati si iliyounganishwa na kuwa ufanisi zaidi. Matumizi katika nyumba yako binafsi mkufunzi kiasi kubwa kidogo, utapata nafasi ya kusaidia kufuatilia na sensorer maalum kufuatilia kiasi cha matumizi ya oksijeni, kiwango cha moyo, Workout muda, umbali, nk

Bila kusema, ni muhimu kwa makini na mtengenezaji wa mkufunzi yako ya baadaye, kwa sababu ya hii inategemea moja kwa moja juu ya ubora na uwezekano wa huduma udhamini.

Kuongeza ufanisi wa mafunzo ya stepper unahitaji kupata mafunzo ya kufaa zaidi. Maonyesho zoezi kraftfulla kwa kushirikiana na harakati za mwili na mikono ni kuchukuliwa chaguo bora.

Stepper Chakula: maoni, chaguo zoezi

Wakati wa utafiti mdogo miongoni mwa watumiaji wa simulators ikawa wazi kuwa chaguo bora ni Workout stepper mazoezi, ambayo kushiriki karibu wote makundi misuli. Inaweza kuwa kama ifuatavyo: kwa mara ya kwanza dakika tano hadi saba za zoezi lazima kutembea kimya kimya, na kufanya mwendo mviringo kwa mikono yake, Swings na jerks mbele ya kifua. Basi haja ya kuchukua dumbbells na kuendelea harakati kubwa mkono na mwili kubadilisha mazoezi kila dakika mbili au tatu (kunyumbua biceps, utekaji nyara triceps, uzalishaji Mkono kwa mkono, mzunguko, skew, na kadhalika.) Baada ya dakika kumi ya zoezi hii inapaswa kuwa ya kwenda hatua ya kawaida na uhuru kusonga mikono yake bila dumbbells na Workout shwari kumaliza tano dakika kutembea.

Kuwa na afya nzuri!