Jinsi ya kutupa kilo 5 kwa wiki? Tips wasichana

Naweza kutupa kilo 5 katika a wiki? Swali hili lililotolewa na msichana ambaye hivi karibuni kwenda baharini au kwenye tukio muhimu. Baada ya yote, kwa kweli, kuandaa, ni kiwango cha juu cha siku saba, na wakati mwingine chini.

Kwanza, ni lazima kuwa alisema kwamba unaweza kutupa kilo 5 kwa wiki. Bila dieting na mipaka, hata hivyo, hawezi kufanya. Katika makala hii tutaangalia mifumo chache nzuri madarakani kwa siku saba. Wote, bila shaka, ni iliyoundwa na kupunguza mlo wa idadi zote za bidhaa na katika tofauti yao.

curd

Kwa kuwa kutupa kilo 5 kwa wiki? Kukaa kwenye Cottage cheese chakula. Katika mazingira kama hayo mfumo wa umeme kuna chaguzi kadhaa. Tunatazama kila mmoja. Kama kuchagua toleo la kwanza la Cottage cheese chakula, basi unahitaji vikombe viwili vya mtindi na kilo 0.5 ya Cottage cheese. zilizotajwa hapo juu bidhaa - hiyo ni wote unaweza kula kwa siku. Mtindi na Cottage cheese zimegawanywa katika milo mitano. Ni aina gani ya vinywaji unaweza kunywa? Maji, chai ya kijani, supu nyonga.

Kwa ajili ya pili mfano halisi mlo unahitaji lita 1 ya mgando (au maziwa) na gramu 400 ya jibini. Chakula tena kugawanya katika sehemu tano. Vinywaji unaweza kunywa moja.

Kwa chaguo la tatu, unahitaji gramu 400 ya jibini na 8 tsp chakula bran. mwisho ni muhimu mapema kwa pombe katika maji. By curds wanaruhusiwa kuongeza asali, matunda, na matunda. Asubuhi na jioni unapaswa kunywa glasi moja ya maziwa siki au tindi. Kama wewe kukaa juu ya chakula hii, unaweza hata kupika Cottage cheese na matunda pudding.

Kwa lishe hizo unaweza kutumia maziwa mafuta chini ya 5%.

chakula estonian

Jinsi ya haraka kutupa kilo 5 kwa wiki? Kama una nia ya matokeo mazuri, basi makini na mfumo Estonian madaraka. Na hili mlo kuruhusiwa vingine, chumvi, mchuzi, na sukari. Ni pia ilipendekeza kuacha kahawa, na chai. The bora kunywa kwa ajili yenu - ni ya isiyo na kaboni maji (1.5 lita kwa siku.).

Siku ya kwanza ni lazima kula mayai sita, wa pili - 1 kg ya jibini Cottage (mafuta ya bure). Menu kwenye the tatu siku lina 300 gramu ya kuku (kuchemsha au mvuke), wakati the nne - ya nafaka (Ni lazima jipu kutoka gramu 100 ya nafaka kavu kwa lita ya maji).

mlo wa siku tano - viazi sita, kuchemsha katika makoti yao.

Kilo moja ya apples - wote bidhaa ya siku ya sita. orodha ina lita saba 1.5 za mgando.

mfumo Buckwheat kwa ugavi wa siku saba

Na jinsi ya kutupa kilo 5 kwa wiki? Unaweza kujaribu kukaa juu ya Buckwheat chakula - inasaidia kujikwamua idadi fulani ya kilo ya ziada. Grits ya kupika, lakini si kama kiasi kama kawaida. glasi ya Buckwheat pour lazima vikombe mbili au tatu ya kuchemsha maji. Bila shaka, kabla ya kuwa unahitaji kwenda kupitia rump kwa kuondoa kutoka humo lazima takataka, na kisha suuza na kukimbia. Je, si kuongeza chumvi na uji.

Groats zaparivat usiku: kama yanayochemka pia.

Uji kula milo ndogo mara sita kwa siku. saa tano kabla ya kwenda kulala lazima mlo wa mwisho. Mbali na buckwheat, na lishe hii wanaruhusiwa kula mtindi (hadi lita moja kwa siku) au mtindi (250 gramu) bila filler, pamoja na mbili au tatu kitamu matunda (ikiwezekana apple).

Na kwamba juu ya chakula hii unaweza kunywa? maji safi (zaidi ya lita 1.6 kwa siku), ikiwezekana isiyo na kaboni. Hata mgando inaweza kuwa (si zaidi ya lita). Kama excruciates njaa kabla ya kwenda kulala kuruhusiwa kunywa 200 ml ya fermented bidhaa maziwa. Pia, mtindi inaweza kunywa nusu saa kabla ya mlo au dakika 30 baada ya yake. Kama yanayochemka buckwheat haina kusababisha wewe hisia mazuri na wewe ni vigumu kuitumia, kisha fermented zisafishwe zinaweza kuchanganywa na uji.

Kahawa, chai ya kijani na mitishamba pia wanaruhusiwa kunywa juu ya chakula hii, lakini unahitaji kuwa makini, kwa sababu, kama unakumbuka, vinywaji hivi inaweza kusababisha dalili za kuhara.

Kefir chakula kwa wasichana na wanawake

Jinsi ya kutupa kilo 5 kwa wiki siku ya chakula kefir? Sasa eleza a menu sawa na the umeme mfumo kwa siku saba.

Siku ya kwanza unapaswa hutumia lita 0.5 1% mafuta mgando, pamoja na viazi Motoni, na katika pili - moja gramu 400 ya mtindi na jibini (Asili mafuta). Menu katika sehemu ya tatu, tano na saba siku ni pamoja na mtindi (0.5 L) na gramu 400 za matunda (tu kutupa ndizi na zabibu). mlo wa siku ya nne - 0.5 lita ya mgando na gramu 400 za kifua kuku (kuchemsha). Sita siku - unloading, hivyo sisi kula tu safi maji, ikiwezekana isiyo na kaboni (zaidi ya nusu lita).

Kama toleo la kwanza la chakula huna kama, basi sisi kuangalia aina mbalimbali za kefir lishe.

Na protini na "njaa"

Hapa, kila kitu ni sawa kama katika msingi, lakini baada ya siku mbili ya matunda (uchaguzi wako) lazima kubadilishwa na kuku au nyama konda (400 gramu kwa siku).

Bado kuna "njaa" kefir lishe. kiasi cha siagi ni hatua kwa hatua kuongezeka kutoka lita 0.5 hadi 2, na sehemu ya bidhaa, kinyume chake, kupungua, kuanzia na 400 na kumalizia na gramu 100.

Jinsi ya kutupa kilo 5 kwa wiki siku ya apple-kefir chakula?

Hii ni haki ya chakula kali. Si mzuri kwa ajili ya watu na acidity juu ya tumbo. Kila siku unahitaji kula tena 6. Kila mlo lazima wajumbe wa kikombe cha mtindi na apple.

Kuna chaguo jingine mlo kama huo. kwanza siku 2 wewe kunywa tu mgando (1.5 lita kwa siku), mbili ya wanakula apples tu (si zaidi ya 1.5 kilo). siku zilizobakia za bidhaa kunywa maziwa (1.5 lita kwa siku).

Juu ya chakula hii, unaweza bake apples kama (bila shaka, bila sukari, katika hali mbaya - kijiko cha asali) na kusugua juu ya grater na kuchanganya na mtindi.

Hatimaye, ndogo

Sasa kwa kuwa unajua jinsi ya kutupa kilo 5 kwa wiki. Kama unavyoona, mengi ya chaguzi, ili kuchagua haki. Tunataka wewe mafanikio katika mchakato wa kupoteza uzito. Tip: jaribu kutumia lishe hizo mara nyingi hivyo kama si kwa nje mwili wako ni daima wazi kwa dhiki. Ni bora kupoteza uzito mapema kwa muda mrefu.