Burning tumbo mafuta: chakula na mazoezi

Unataka kujikwamua mafuta ya tumbo na kuwa kiuno nyembamba? Ili kufanya hivyo, lazima kurekebisha mlo wako, wakati kuheshimu kanuni ya lishe bora. Pia ni pamoja na mazoezi maalum katika ratiba yako ya kila siku.

Burning mafuta juu ya tumbo ni kutokana na matumizi ya bidhaa zinazochangia cleavage yake na kuondolewa kwenye mwili. Ni pamoja na katika mlo wa monounsaturated fatty kali. Wao kuchangia usindikaji wa haraka wa mafuta ya ziada mwilini na kupunguza mtu kutoka uzito kupita kiasi. By mono-isokefu fatty kali ni pamoja na makundi chakula tano. Hebu kuchunguza yao.

1. Mafuta ya mboga. Kutumia kwa ajili ya kupikia mizeituni, rapa, ufuta, alizeti, karanga, maharage, linseed mafuta. athari kubwa wao kutoa kama hutumia bila kupika.
2. Karanga na mbegu. Wao ni nzuri ya kutumia kama nyongeza na sahani nyingine au tu kuwa na kama vitafunio. Karanga na mbegu kikamilifu kukidhi njaa. Kula chakula pumpkin mbegu, mbegu za alizeti, mbegu za ufuta. Pia kula karanga: karanga, lozi, korosho, walnuts, hazelnuts, pistachios, na wengine.
3. Burning tumbo mafuta ni haraka, kama aliongeza kwa mlo wa parachichi.
4. Mizeituni. Monounsaturated fatty kali zilizomo katika matunda nyeusi na kijani.
5. Bitter chokoleti. Katika kiasi kidogo, inatoa kuchoma tumbo mafuta. Lakini si kushiriki katika matumizi ya chocolate, kwa vile bado ni haki ya juu-calorie bidhaa.

Kuna kitu chochote katika mazingira rafiki yako ambaye anaweza kula kiasi chochote wa chakula na bado absolyutnone kupona? watu kama sana. Kwa nini kila tamaa kidogo yenyewe katika mfumo wa keki ni mara moja yalijitokeza juu ya takwimu yako? Na hawa watu kimya kimya kula katika vyakula usiku calorie na bado kuonekana bora zaidi. Jambo katika kimetaboliki. lugha ya kisayansi pia kama kimetaboliki. Kama ni ya haraka, mafuta hana muda wa kuchelewa katika mwili kwa kiasi kikubwa. Wakati wa polepole kubadilishana vitu, kinyume chake, mradi overweight mtu.

Burning tumbo mafuta na kuongeza kasi ya kimetaboliki inawezekana kwa mtu yeyote. Jambo kuu - kwa kuzingatia hali ya baadhi ya maisha. Inahitajika kila asubuhi kwa kifungua kinywa, ni kama saa ya kengele kwa mwili, ili imeongeza kiwango cha umetaboli. Kwa chakula cha mchana chakula bidhaa za nafaka. Kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wako protini (nyama, mayai, maziwa, nk), kama mwili kuimeng'enya hutumia nguvu nyingi, na kwa hiyo mafuta. Kunywa maji mengi safi, inasaidia kuondoa sumu mwilini.

Sasa kufikiria zoezi kwa kuchoma tumbo mafuta. Kukaa katika nafasi yoyote starehe. Kuanza kupumua tumbo. Exhale na kaza waandishi wa habari, kuvuta na kupumzika misuli yako. Lingine, kufuata hatua hizi kwa dakika 2-3.

Miguu kuvuta mbele yenu, kuinua mikono yako katika kiwango cha kifuani. Inspiratory kupotea mwili nyuma kidogo na kuinua miguu yako mbali ya sakafu. Kubakia katika nafasi hiyo kwa muda wa dakika 2. Pamoja na kutoa hewa, chukua nafasi yake ya awali na kupumzika.

Leaning nyuma ya forearms. Pamoja na kutoa hewa kuinua miguu katika umbali wa sentimita 20 juu ya sakafu. Kufuata kuvuka miguuni ya "mkasi" aina, wakati huo huo, na kuinua miguu juu, kuacha yao kwa urefu huu. Kufanya kila zoezi kwa dakika 1.

Kushuka chini kabisa mgongoni, mikono kuweka chini ya pelvis. Pamoja na kutoa hewa kuinua miguu yako mbali ya sakafu katika pembe ya nyuzi 30. Hold pose kwa dakika, kisha kupumzika. Kuchukua mbinu nyingine.

Kufuata ilivyoelezwa seti ya mazoezi kila siku, kuwa na uhakika kwa fimbo na kanuni za msingi za lishe bora. Kisha baada ya muda mfupi utagundua jinsi mwili mafuta juu ya tumbo yako huanza kupungua, na wewe kuwa zaidi mwembamba na kifahari na, bila shaka, nzuri zaidi.