Je, ni njia ya kupunguza kasi ya kimetaboliki?

Mtu ni kufanya kila juhudi kupoteza uzito, na baadhi, kinyume chake, sijui jinsi ya kupata uzito. Kwa kuwa watu kama haraka chakula ni waongofu katika nishati, wao huwa na kupunguza kasi ya kimetaboliki katika mwili. Kuna njia chache kupunguza kasi ya kimetaboliki, lakini kabla ya kuamua wao, ni thamani ya kufikiri juu ya baadhi ya wataalam madai.

Nini huathiri uzito?

Kwa mujibu wa madaktari, kwa wenyewe, kupungua kiwango cha umetaboli haifanyi kuathiri seti kilo. Kwa kawaida amana mafuta kutafakari mambo mengine kama vile chakula lishe na caloric, urithi, magonjwa, tabia mbaya na zaidi.

Aidha, ni vigumu sana kupunguza kasi ya kimetaboliki na hivyo si madhara ya afya. Pia mchakato wa ugonjwa wa kimetaboliki wanaweza kuwa katika mazuri zaidi. Kwa mfano, ni muhimu kupita milo ya kawaida na kudhibiti. Wakati huo huo, kama unataka kupata nafuu, madaktari kupendekeza njia nyingine, kwa mfano:

1. Chakula lazima mara na lishe, ili mwili haina kuwa na muda wa mchakato wa chakula na nishati.
2. Lean mtu anaweza wanakabiliwa na magonjwa ambayo kuzuia kupata uzito. Kwa mfano, inaweza kuwa ugonjwa wa kisukari, anorexia, matatizo ya tezi na zaidi. Kwa hiyo ni bora ya kutuma vikosi yao ya kupambana na maradhi.

Chakula, kupungua kimetaboliki

Ukiamua kupata nafuu kwa njia hii katika nafasi ya kwanza itasaidia kupunguza kasi ya kimetaboliki ya chakula kibaya. kubadilishwa kazi kubadilishana mchakato zinaweza kuvunja pasi chakula. Ni bora kama wiki kadhaa kukaa juu ya chakula hypocaloric. Usiku kutumia si zaidi ya 900 kalori, wakati mzuri, kama wewe kujisikia njaa. Hivyo ubongo itakuwa upya, na mwili anajifunza kuzalisha nishati kutoka kiasi cha chakula ambacho ndivyo polepole kimetaboliki unaweza, kuwadanganya mwili. Mara baada ya mlo huu ni juu, ubongo itakuwa ishara kwamba ni wakati wa kukusanya akiba kwa ajili ya siku ya mvua. Njia hiyo itasaidia kuokoa mbili, tatu kilo ya molekuli ya mafuta.

Ni muhimu kutambua kuwa kupungua kwa ulaji wa kila siku calorie inaweza kusababisha kuchoma misuli habari.

Ni bidhaa ni pamoja na katika mlo?

Slow kimetaboliki hawawezi tu chakula, lakini pia bidhaa kwamba kufanya juu ya mlo wako. Kama dawa mwili kuanguka, vyakula vya mafuta, rahisi au iliyosafishwa carbohydrate kimetaboliki kupungua chini kwa kiasi kikubwa. Imepokelewa chakula si kwa haraka na kabisa recycled katika nishati. Lakini nguvu hii ina hasara kubwa. Na chakula Junk si tu kusumbuliwa kimetaboliki, lakini pia viungo vya ndani kuanza kushindwa.

Pia kuna bidhaa chini hatari, kupunguza kimetaboliki. Kwa mfano, ni nafaka na karanga. chakula hiki kina mafuta polyunsaturated, ni manufaa kwa mwili na wakati huo huo polepole oksijeni. Pia wana agirin asidi amino ambayo ni kushiriki katika uumbaji wa oxide nitrojeni, na ni, kwa upande wake, huzuia michakato ya metabolic.

Orodha ya bidhaa ambazo kimetaboliki polepole

Kama unataka kupunguza kasi ya mchakato metabolic katika mwili wako na kuokoa kidogo, kwanza kabisa makini na bidhaa kwamba wamekwenda kupitia hatua kadhaa ya usindikaji. Kwa mfano, mkate lazima itakuwa ya unga mwembamba, sukari -rafinirovanny, muhimu kitoweo na michuzi mbalimbali. Bidhaa lazima iwe chini nyuzi. Hapa chini ni nafasi ambazo "zilizoingia" katika mwili wetu:

• Sugar, muffins na pipi.
• Nyama ya nguruwe, Bacon.
• Kuku na Uturuki (pamoja na usindikaji wa muda).
• Viazi, mbilingani, nyanya.
• Jordgubbar, tikiti maji, apricots (safi), karanga, nafaka.
• Pickles na vyakula chumvi.
• Fast Chakula na nusu ya kumaliza.
• Sausages na kuvuta sigara.
• Siagi, mayonnaise, na kadhalika. N.

Bila shaka, sehemu kubwa ya orodha hii ni hatari kwa sababu inaathiri hali ya utumbo, damu, ini. Kwa hiyo, kufikiria jinsi ya kupunguza kasi ya kimetaboliki katika mwili, hatupaswi kusahau busara. Kumbuka kwamba si mbinu zote watafaidika afya.

Mbinu za matibabu

Watu ambao kwa kweli haja ya kupunguza kasi ya mchakato wa metabolic, wanaweza kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu, na hawana kukabiliana na tatizo hili wao wenyewe. Leo katika ghala za matibabu kuna dawa maalum ambayo kupunguza kasi ya kimetaboliki. Wao ni iitwayo 'kupambana metaboli. Mara nyingi, madaktari kuagiza kwa wagonjwa Apilak ". antimetabolite kimeundwa maalum kwa kuwasaidia watu na umetaboli Enlarged.

Masuala yanayoathiri kiwango cha umetaboli

Katika maisha yetu ya kila siku kuna mambo mengi kidogo kwamba sisi kufanya kila siku, lakini kuathiri metaboli yetu. Hizi ni pamoja na:

1. Caffeine kuchochea moyo, ili kimetaboliki ni kuharakisha. Kama huwezi kufanya bila kikombe cha kahawa, ni uzoefu mazuri kwa kiwango cha chini.
2. Ukipata moto ili mwili jasho, au baridi, mwili huanza hutumia nishati zaidi na kuchoma kalori.
3. Wakati wa dhiki mwili inazalisha thyroxine na adrenaline. Homoni hizi mbili kuongeza kimetaboliki yetu, ili kujifunza kupumzika na si kuwa na wasiwasi kuhusu vitakataka.
4. maziwa yana calcium, ambayo stimulates mwili michakato ya metabolic. Tu wakati mwingine unaweza kula bidhaa za maziwa chini mafuta kwa kiasi kidogo, kama calcium bado tunahitaji.
5. Zoezi husaidia kuimarisha metaboli, hivyo ni rahisi ya kupunguza na masomo ya muda mfupi. Lakini kama wewe ni lengo tu kwa wastani kimetaboliki yako, lakini pia kupata uzito, basi unaweza haja na si lazima kupunguza kimetaboliki yako. Kuongeza uzito inaweza kuweka kwa njia ya misuli habari. Makali ya nguvu ya mizigo uwezo wa kutoa sura ya kimwili mwili wako na uzito mdogo.