Tunatumia mboga supu lishe. mapishi

mengi ya watu, mara kwa mara kwa kiwango, ni wasioridhika na ushahidi wao. Hapa wanaweza kuja na misaada ya mboga supu lishe. mapishi ya supu hii, kwa kawaida rahisi. Seti ya bidhaa za inapatikana katika hali ya hewa yetu wakati wowote wa mwaka. Na si mzuri sarafu. seti ya vitamini na madini ndani yake utapata kwa urahisi kujikwamua kilo ya ziada na kufanya mtu yeyote kamili zaidi na kuvutia.

Kufikia lengo hili linaweza kuthibitisha mboga supu mlo mapishi ina seti ya mboga ya kijani kama vile parsley, celery, vitunguu, ambayo si tu kuchangia kuvunjika kwa mafuta katika mwili, lakini pia na kipengele kipekee - nishati na gharama za digestion yao inachukua zaidi ya mwili anapata. broths mboga kuwezesha usafishaji wa ini na excretion wa sumu na uchafu.

Kuna chaguzi mbalimbali, ambayo unaweza kupika mboga supu lishe. Recipe kwa moja hawezi kuwa tofauti na mwingine. Kanuni yao kuu - hawana vyenye mafuta na kuchangia kueneza upeo wa mwili wa binadamu ya madini na vitamini. Kwa hiyo, kiasi kuliwa supu si mdogo. Ni inaweza kuliwa wakati wowote na kwa wingi yoyote. supu zaidi kuliwa, mafuta zaidi ni kuchomwa mwilini.

Kwa ajili ya maombi maalum, hebu angalia maelekezo kadhaa ya supu ya mboga.

1. Vitunguu supu mapishi

Bila shaka, maarufu zaidi za supu kila mboga ni katika nafasi ya kwanza. Inajumuisha 6 kati follicles, wastani ukubwa wa kabichi, nyanya kadhaa, 2 pilipili, celery, supu ya mboga, pilipili, chumvi, viungo, ladha, maji.

Mboga ni kukata, kuweka katika sufuria, kuleta kwa kuchemsha kwa kupika kupika mpaka tayari, kulenga kabichi. Na ladha chumvi, pilipili, kuongeza manukato. supu ni tayari.

Recipe 2. kabichi supu mlo

Lina:

Onion, kabichi (pengine rangi belokochannaja +) 500 g;

celery, karoti, vitunguu spring, parsley, nyanya juisi, 250 g,

1 kichwa vitunguu, tarragon, Basil, pilipili, chumvi - kwa ladha, maji.

mboga zote ni kusafishwa, kata, kujaa kwa maji na kupika hadi zabuni. Next, kuifuta, kuongeza kwao juisi nyanya na viungo na kupika kwa dakika 8-10. supu ni tayari.

Recipe 3. Pea supu mlo

1 kikombe mbaazi; vitunguu, karoti - 100 g, celery, yoyote ya kijani - 50 g; sol. mafuta kwa ajili ya kukaranga - 40 g; chumvi, pilipili na viungo yoyote - na ladha, maji.

Mbaazi, kujazwa maji baridi jioni, unahitaji kupika hadi kufanyika. Karoti na celery, rubbed juu ya grater coarse, na vitunguu ni Fried katika mafuta ya mboga. Fried kuongezwa kwa mbaazi tayari. Kwa dakika kadhaa kabla ya mwisho kuongeza wiki kung'olewa. supu ni tayari.

Hairuhusiwi katika mwisho mapishi mboga supu badala ya kuweka maharage mbaazi jamii ya kunde ya kijani au nafaka. Katika hali zote mbili, hii itakuwa mbadala yenye faida kwa vyakula vya asili nyama kwa chakula cha jioni.

Kuchaguliwa kama mojawapo wa toleo wa mboga supu mlo mapishi kwamba wewe kama wengi, ni lazima ikumbukwe kuwa kula supu - hii ni moja tu ya muda mfupi wa mboga lishe. Mbali na supu ya kutumika idadi ya bidhaa, kutoa ulaji wa vitamini na madini vipengele muhimu kwa ajili ya utendaji kazi yake ya kawaida.

Siku ya kwanza: matunda yoyote isipokuwa ndizi na zabibu,

siku ya pili: wiki, mboga, chakula cha jioni inaweza kuwa kadhaa viazi Motoni au kuchemshwa na mafuta ya mboga,

Siku ya tatu: mboga, ukiondoa viazi;

siku ya nne: 2-3 ndizi na chini mafuta mgando au maziwa;

siku ya tano: kuku au minofu ya samaki, nyanya,

siku ya sita: Kuku cutlet au kuchemshwa matiti na saladi ya kijani,

Seventh Day: mchele asili na mboga.

Wakati wa mboga chakula unapaswa kunywa walau lita mbili za maji. Chai na kahawa ni kuruhusiwa, lakini madhubuti bila sukari. Lakini kuna kikomo kali juu ya pombe, vinywaji baridi, pipi, chakula kukaanga na keki.

Tunataka bahati nzuri kwa wote wa kuchaguliwa mboga chakula. Na afya njema kwa wote!