Vegetable chakula - ni kubwa

Weka mboga chakula inaweza kuwa wakati wowote wa mwaka lakini wakati bora kwa ajili yake - hii majira ya joto. Fresh mboga ni nzuri sana kwa ajili ya mwili - ni chanzo tajiri wa mboga protini, nyuzinyuzi, wanga, vitamini na madini. Hii yote inaboresha ubora kwa mchakato metabolic katika mwili na inaruhusu matumbo ya kusanyiko huko juu ya baridi ya mawe kinyesi.

Muhimu mali ya mboga.

Kwanza kabisa, mboga kutoa mwili na wanga tata, ambayo kutoa nishati kwa muda mrefu kwa sababu ya ngozi zao polepole katika utumbo. Katika wao tofauti kiasi kikubwa kutoka wale wa wanga rahisi (sukari ni) kwamba kwa msaada wa ngozi ya haraka moja kwa moja kwenye damu. Inakupa mwili nishati ya haraka, lakini muda mfupi. Vegetable chakula hutoa muda mrefu nguvu ya ziada, hivyo mtu wakati huo inakabiliwa mawimbi ya nguvu. Inajulikana kwamba idadi kubwa ya mboga, malazi fiber (selulosi), ni vizuri husaidia digestion sahihi. Fiber hujaza matumbo na si kufyonzwa ndani yake, haina kuruhusu linger katika matumbo ya kinyesi. Hivyo ni takaswa, na kutoka matokeo ya vitu wote madhara. Vegetable protini, sasa katika mboga, ni muhimu kwa ajili ya ujenzi wa seli mpya katika mwili. Hata hivyo, hawezi kikamilifu nafasi protini za wanyama, hivyo kupanda vyakula mtu hawezi kuishi kwa muda mrefu. Vegetable chakula mapishi ambayo wanategemea uchaguzi wa aina ya mboga wewe kupendwa, inasaidia kujikwamua uzito kupita kiasi na kuongeza taratibu metabolic katika mwili.

Aina ya mlo mboga.

Mapishi mlo inaweza kuwa linajumuisha moja aina ya mboga, na aina kadhaa ya mboga, na mchanganyiko wa matunda na mboga, mboga na bidhaa mbalimbali za maziwa na kadhalika. Kama mlo mboga unafanywa na matumizi ya mboga tu, basi unaweza kutumia wiki si zaidi ya moja, kwa kuwa mwili wa binadamu anahitaji kupokea na protini za wanyama, vinginevyo kunaweza kuwa na matatizo na kinga, nywele, kucha na ngozi. Lakini kama sisi kuongeza protini za wanyama kidogo sana vile nyama konda, kuku, samaki na bidhaa za maziwa, inaweza kuwa muda mrefu kabisa juu ya chakula hiki. Hii ni muhimu hasa katika majira ya joto, wakati kukomaa katika tele mboga.

Kabichi Supu Diet.

Hii mlo mboga imekuwa mtindo sana katika miaka ya hivi karibuni. Lakini kutoka kabichi mlo, ni tofauti katika siku za nyuma kwamba hakuna tena ni pamoja na uliokithiri. Na ingawa yeye alikuwa bora kabisa, imekuwa kali na utulivu. Kwa wiki moja (ni kipindi chote cha chakula), unaweza kupoteza hadi 5 kilo. orodha kuu ni supu ya kabichi, inaweza aliongeza kwa hilo na bidhaa nyingine, lakini hata hivyo ya caloric maudhui ya chakula tofauti. Kama nyongeza ni ilipendekeza kwa kutumia mbichi au kupikwa mboga steamed na matunda, chini mafuta mgando, kuku au samaki. Unaweza kunywa chai na kahawa. Analog kabichi chakula ni chakula na supu mboga.

Karoti lishe.

Yeye inaweza tu kutumika kwa siku tatu. siku hizi zote zinahitaji kula tu karoti iliyokunwa. Ni kutumika kwa ajili salads, na kuongeza katika suala la moja ya tatu ya matunda yoyote (apple, machungwa, ndizi, kiwi, pear). msimu huu wote na maji ya limao au asali na kula milo mitatu kwa siku. Kama mlo ni si wote kuishi, ya kwanza ya wale watu wote ambao hawawezi kuvumilia mboga mbichi.

Protini-matunda na mboga chakula.

Kawaida ya mboga chakula au mlo wa matunda na mboga inaweza kudumu si zaidi ya wiki moja. Kila siku, wakati ni muhimu kula hadi kilo 1.5 za mboga katika yoyote (lakini si kukaanga) fomu. Kula vizuri mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo ndogo. seti kubwa ya matunda na mboga, bora kwa mwili. Hata hivyo, kama mlo kuongeza zaidi vyakula protini, wakati huo muda zinaweza kuongezeka kwa mwezi mmoja. Katika hali yoyote, kutumia mboga zote majira - ni kubwa tu! Hii si tu kusaidia kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia kwa kusafisha na kuimarisha mwili na kuimarisha mfumo wako wa kinga.