Kiasi gani madini inahitajika kwa mwili wa binadamu: bidhaa madini zenye

Takriban 75-85% ya wakazi wa nchi yetu, ikiwa ni pamoja na watoto, wanakabiliwa na uhaba mkubwa wa madini, lakini wengi hawana hata kujua. Kila mwaka katika Urusi kuzaliwa watoto zaidi ya 800 na ulemavu wa akili. Kwa mujibu wa WHO wataalam hii ni kutokana na ukosefu wa madini katika mwili wa mama.

Ikiwa mwanamke mjamzito haitoshi hutumia bidhaa madini zenye ni athari hasi kwa watoto. Iodini upungufu husababisha uharibifu mkubwa kwa kijusi shughuli za kiakili, basi ni sumu kwa uharibifu Malena kutoka ndogo kupotoka IQ kali aina ya idiocy.

Kwa watu wazima na vijana na upungufu wa madini joto huongeza uwezekano wa ugonjwa wa tezi. Nchini Urusi, tatizo bado unsolved. Wastani IQ-index takwimu kwa ajili ya watoto wa Urusi si zaidi ya vitengo 90, lakini katika nchi ambazo matatizo kama kuwa kutatuliwa - IQ ya watoto wa vipande zaidi ya 100. Kwa hiyo, kuondoa upungufu wa madini joto ni lengo kuu la nchi nyingi za kistaarabu.

Russian sekta ya chakula inatoa ufumbuzi mbadala, kama vile kuongeza manganisi na madini katika bidhaa bakery, chumvi, vinywaji. Iodini muhimu za kusaidia kukabiliana na uhaba wa hii muhimu kwa mwili wa kipengele kemikali. Kwa hiyo ni muhimu kujua kwa nini bidhaa vyenye kipengele hiki. habari unazopata kutoka makala hii.

Kabla kufanya bidhaa madini zenye, wanapaswa kufafanua kiasi gani ya mambo ya kemikali zinazohitajika kuliwa kwa siku. Kwa kila kundi la umri ina kiwango lake la madini. mtoto chini ya mwaka mmoja haja 50 mikrogram, watoto kutoka miaka miwili hadi sita - 90 mcg kila siku. Vijana angalau 120 mikrogram. binadamu watu wazima wa kutoka 150 mikrogram. Lakini uuguzi akina mama na wanawake wajawazito wanapaswa kula 200 mikrogram kwa siku, kwa sababu sehemu ya kiwanja hii muhimu unaendelea ukuaji wa watoto.

Ili kutatua tatizo la uhaba wa kipengele kemikali inaweza kutumika katika chakula bila chumvi kawaida na yenye madini joto, lakini bila shaka ni si tiba lakini inahitaji vyakula vyenye kiwanja hiki. Kumbuka maji ya kunywa, ni sasa katika lita moja ya 15 mikrogram ya madini. maudhui kuu iliyo katika vyakula vya baharini ni muhimu sana kwa ajili ya uhusiano wa binadamu.

Moja ya bidhaa vile ni mwani, kwa mujibu wa madaktari na nutritionists, si matajiri tu katika amino asidi ya asili, lakini, pamoja na madini. Kwa ajili ya kufanya mahitaji ya kila siku lazima kula hii muhimu bidhaa 200g. za kila siku.

Iodini zenye vyakula - samaki: halibut, tuna, chewa, samaki, kweta, sill, bahari bass. 100 g ya samaki ghafi baharini ina 70 mg ya wakala manufaa. Zaidi madini katika mafuta ya samaki - 770 g. Zaidi cod ini - 800 g. Kutosha kula gramu angalau 180. cod kwa madini katika mwili na kutosha.

specialiteter zifuatazo: kamba, kaa, scallops, mussels, oysters, ngisi, si tu ladha nzuri, lakini pia mengi ya microelements muhimu. Wao ni sasa katika takriban 100 ug kiwanja. Wengi wa kipengele kemikali katika nyanya, mbilingani, vitunguu, nyama, mayai, uyoga, avokado, figili, mchicha, nafaka, maziwa, scallions. Pia, katika baadhi ya matunda na berries (zabibu, ndizi, melon, mananasi, jordgubbar, persimmons, ndimu).

Dalili za upungufu wa madini joto

· Ghafla uzito

· Ulegevu

· Uchovu

· Udhaifu Sugu

· Ulemavu wa akili

· Mara kwa mara ugonjwa wa kupumua

Kama huna ni pamoja na katika mlo wako bidhaa madini zenye, pamoja na makala juu aliongeza, kuwashwa, ilipungua kumbukumbu, kuharibika hedhi, uhanithi, kushindwa kwa mfumo wa uzazi (mimba, mimba kutoka, utasa, fetal upungufu).