Viwango lishe kulingana na umri wa kila mtoto

Si lazima stuff mtoto wako kitu chochote, kufikiri kwamba itakuwa tu kufaidika mwili wake. viwango lishe fulani leo hutolewa kusaidia si tu kusawazisha tabia ya kula, lakini pia kwa kuchagua menu kulingana na umri wa mtoto na mahitaji. Kwa nini ni muhimu? Tujaribu kuamua thamani ya kila sehemu katika mwili wa mtoto.

viwango lishe ni pamoja na ya lazima matumizi ya protini. Kama inajulikana, protini ni sehemu muhimu ya seli na tishu, na pia kuchangia katika malezi ya Enzymes, homoni, kingamwili. Hii ya lazima ipo katika bidhaa za maziwa, nyama, samaki, mayai, nafaka na mkate.

Kama sisi majadiliano juu ya jukumu la mafuta katika mwili wa binadamu, ni lazima alikumbuka kwamba ni kushiriki katika usafiri wa mafuta kuathiri elasticity ya mishipa ya damu, na pia kukaa utuaji wa cholesterol.

aina ya "betri chaja" ya mwili huchukuliwa wanga, tajiri katika nyuzi, ambayo kuhakikisha harakati laini ya chakula kwa kupitia matumbo, normalizing digestion. Pia, ni kushiriki katika michakato ya metabolic na protini awali na nzuri ya uzalishaji mafuta oxidation. Hata hivyo, mwili wa mtoto pia usisahau kuhusu maji na madini muhimu.

Harmonic ulaji wa vitu data muhimu na kuamua nguvu kanuni. Hebu tujaribu kufafanua kwa undani zaidi mahitaji ya mtoto, kutokana na kundi la umri wake.

Watoto wachanga (miezi 0-3) .. Wapya kuzaliwa watoto hawana haja mengi ya kalori ya kila siku, wanaweza kujazwa vijiko wachache nafaka (watoto wachanga formula kama hakuna maziwa ya mama). Si lazima stuff mtoto kinyume na matakwa yake, la sivyo anaweza tu kuumiza ni bado kikamilifu "unproven" digestion na kusababisha uzito haraka.

"Watoto wachanga '(hadi mwaka mmoja). Katika umri huu, watoto wanatakiwa kupewa mtoto 800 kcal au zaidi, hivyo tahadhari mahsusi kwa ajili ya akina mama iliyoundwa meza maalum na kukubalika chakula ya kila siku, ambayo kwa urahisi yanaweza kupatikana kwenye mtandao.

"Godovastiki" (1 - 3 miaka). Katika enzi hii ya maudhui caloric ya ulaji wa chakula lazima mbalimbali kutoka kalori 1300 1500, kama inavyothibitishwa na viwango lishe.

"Doshkolyata". (3 - 6 miaka). 1800-2000 kcal. viwango lishe kwa watoto wa umri huu ni kuamua kwamba kifungua kinywa lazima kuchanganya 25% ya caloric kila siku na ina nafaka, mayai, au jibini, mkate na siagi, chai au kahawa na maziwa. mlo huu hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, wakati kuna digestion rahisi wa chakula na ukosefu wa hisia ya huzuni kubwa katika tumbo. 35% ya mahitaji ya nishati ya kila siku ilichangia chakula cha jioni, na kuiwakilisha kwa supu na nyama (samaki) na mboga. Ni wazi kuwa 40% ya mahitaji ya nishati bado katika chakula cha jioni na sahani ya mboga, bidhaa za maziwa na kupika.

watoto wa shule (miaka 6-10). 2000-2400 kcal. Kanuni ya lishe ya watoto wanaohudhuria shule hiyo nuances mwenyewe, ambayo inafuatilia mchakato wa kujifunza. Ilikuwa katika kipindi hiki anapata mbali za kila siku za kawaida kawaida, ikiwa ni pamoja na kiasi kikubwa kuongeza gharama za nishati katika kipindi cha kwanza. Mabadiliko haya kuhusisha upungufu wa protini za wanyama, asidi za mafuta, kufuatilia mambo juu ya asili ya ziada mafuta mapato ya wanyama, pamoja na kudhoofika aliona ya mfumo wa kinga na utendaji maskini. Lazima iwekwe katika mlo wa kila siku wa matunda na mboga mboga, bidhaa za maziwa.

Vijana (10 - 13 hivi). viwango lishe katika kizazi hiki iliyotolewa 2900 kcal. Hata hivyo, kutabiri siku menu ni vigumu mno kutokana na matakwa tofauti ladha ya kila mtoto.

Lishe viwango vya watoto kutunzwa kila siku, na mwili lazima uweke kiasi kinachohitajika cha kalori na mboga, nyama, nafaka na sahani samaki, na wala kuanguka tu juu ya pipi na pastries. Ni muhimu kufanya mahesabu ya kanuni hizi katika kuandaa orodha ya kila siku.