Kama wanawake na wanaume kupata mafuta. ushauri wa vitendo

Wakati idadi kubwa ya watu ndoto wakati wa kuwa chochote gharama kupoteza wale ziada kilo kumi, jamii tofauti ya watu, kinyume chake, inataka kupata mafuta! Kwa kawaida ni vijana. Katika hali hii, chaguo bora kwa ajili yao hasa ni mbinu ya ndani, kwa sababu ya kwenda mahali fulani - vizuri, uvivu! Leo sisi tunasema kuhusu jinsi ya kupata mafuta nyumbani.

Tu kumbuka kuwa baadhi ya watu, bila kujali jinsi kujaribu - si kupata mafuta, na hiyo ni yake. Hii inaweza kuwa kutokana na idadi ya ugonjwa wowote. Katika hali hii, ni si lazima kushiriki katika hatua ya kujitegemea. Kabla kufikiria jinsi ya kupata mafuta, kuwa na uhakika wa kuona daktari wako.

Kula "kinyume chake"

Hivyo, kwanza unahitaji kurekebisha mlo wako. Tumia mbinu "na utata", kwamba ni, kuongeza idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku. Katika kesi hii, wala kujaribiwa madhara na overly greasy chakula! Hakuna haja ya kukaa siku zote kutazama runinga, crunching chips. Kumbuka - chakula lazima kuwa na afya! Huwezi kuvaa uzito kutokana na vyakula mbaya, na kuchagua tu kalori wengi wao na kuongeza sehemu yao ya kawaida.

• Refuel salads alizeti, mizeituni au maharage ya mafuta. Vitamin E, ambayo ni katika wao, mara moja yalijitokeza juu ya takwimu yako, na kusababisha umetaboli (ugonjwa wa metabolic) katika mwili.
• Wanga na protini kuwa kuchochea ukuaji wa tishu ya mafuta. Konda juu ya mkate mweupe, na pasta, viazi, na pia utamu wa asili (asali).
• Usisahau vinywaji! Kunywa ni iwezekanavyo - kama mbili au tatu lita. Maziwa na protini shakes, juisi, kvass, chai na maziwa, kahawa na cream na, bila shaka, bia (ikiwezekana mashirika yasiyo ya pombe) itakuwa kufanya kazi.
• Kwa njia, matunda tamu pia inapaswa kuchukua kumbuka ya mmoja ambaye hajui jinsi ya kupata mafuta. Ndizi, persimmons na zabibu vyenye mengi ya kalori, konda juu yao!

Kwa ujumla, kula kama vile kuwa na uwezo wa kujiweka katika tumbo yako. Kwa hiyo, sisi kutoa "taa ya kijani" kalori!

Je, si overdo yake!

Bila shaka, chakula - ni nzuri, lakini bado kuna hatari ya sagging tumbo. Kwa ajili ya watu ambao ni nia ya jinsi ya kupata mafuta (katika mwezi uliopita, kwa mfano), kuna kitu kutisha, lakini kwa ajili ya wanawake "mshangao" inaweza kuwa na zisizotarajiwa. Ladies, hawakufanya hivyo, kumbuka kwamba mahitaji ya mwili wako baadhi ya kimwili shughuli, ambayo itakuwa kusambaza kalori sawasawa. Kwenda kwa mazoezi na kushauriana na kocha kwa kina alielezea madhumuni ya ziara yake. Itakuwa kukusaidia kuchagua mtu binafsi na zoezi.

Jinsi ya haraka kukua mafuta guy

Kwa nusu ya wanadamu badala ya tips hapo juu, tunapendekeza ziada ya mara kwa mara usingizi mara baada ya kula. Kuna chaguzi mbili:

• kulala mara baada ya wewe kujazwa tumbo yako impossibly;
• mara kwa mara na kwa wingi kula tu kabla ya kwenda kulala.

Kwa watoto walio hawajui: mwili wetu wakati wa kulala unahitaji kalori chache sana, ambayo ina maana kwamba kila kitu kwamba sisi "kuweka" katika tumbo yako juu ya kawaida, itakuwa mara moja kuongoka katika mafuta mwilini.

Tunasisitiza kwamba wavulana, tofauti na wanawake, lazima kuepuka ziada shughuli yoyote ya kimwili. Vinginevyo, kalori yako itakuwa kuchomwa bila huruma! Amini mimi, kama huna magonjwa muhimu, kilo si kuwalinda kusubiri. Hii ni njia bora kwa ajili ya watu ambao hawajui jinsi ya kupata mafuta!

Kwa hiyo, katika hitimisho, tunaona kwamba katika harakati za uzito tusisahau kwamba bidhaa zote na "chakula kinyume chake" haipaswi kuathiri afya yako vibaya. Watch kwa ajili ya hii, ni muhimu sana! Pia, jaribu kuleta muda wa kulala usiku kwa saa nane kwa siku. Ni kwa njia hii unaweza kupata uzito wa ziada bila madhara mengi na wewe mwenyewe!