Calorie machungwa. Mali muhimu ya machungwa.

Nani kati yetu hapendi machungwa? Ladha, tamu, mkali - hizi matunda ni kama watu wazima na watoto. Na je tunajua kuhusu mali zao na manufaa?

Orange ni mara nyingi ilipendekeza kwa nutritionists. Hapa ni kwa nini.

Siku hizi, wengi ni nia ya jinsi wengi kalori ni katika chakula zinazotumiwa. Kama sisi kuchukua machungwa, calorie yake ni 41 kcal / 100 g massa. Hii ni kidogo kabisa, hivyo matunda inaweza kuliwa bila madhara kwa takwimu. Katika ukubwa wa kati ya matunda ina kalori 70-80, hivyo, Orange ni sehemu ya mlo wengi.

Machungwa, kalori, chakula - maneno haya matatu mara nyingi hutumiwa kwa pamoja. Kwa nini ni mara nyingi ilipendekeza katika mlo? Kwa sababu wakati sisi kula machungwa, maudhui yake calorie ni ya chini, na hisia za ukamilifu huchukua muda wa saa 2-3. Hii ni muhimu, na kitamu sana. Tamu, Juicy matunda kana kuundwa kwa furaha. Baadhi tabia za machungwa bado kuwa uchunguzi. Kwa mfano, wanasayansi wanachunguza uwezo wa pectin zilizomo katika peel na matunda, kupunguza damu sukari.

Kama unavyojua, chakula - ni si wakati sisi ni njaa, na wakati sisi kula haki. Kuna kitamu na afya chakula wakati kupoteza uzito? Watu wengi wanadhani kuwa hii haiwezekani. Lakini ni sahihi. Kuna bidhaa ambazo ni kitamu na muhimu kalori na karibu hakuna, lakini wakati huo huo kikamilifu ulijaa. Ndiyo, sisi ni kuzungumza juu ya rangi ya machungwa.

Kwa kuwa chini calorie machungwa, hii nzuri machungwa matunda inaweza kuliwa kwa usalama, bila hofu ya takwimu. Kitu pekee ambayo inaweza kupunguza matumizi yake - ni kuwepo kwa allergy kwa machungwa. Katika hali hii, wewe tu haja ya kujua hatua kutumika.

Baada ya kula machungwa, maudhui caloric ni kama kwamba, hata kama anatoa maana ya utimilifu, si yalijitokeza katika takwimu.

Hii ndiyo sababu nutritionists kupendekeza kama matunda haya.

Wakati sisi kula machungwa, kalori kuliwa na sisi, si tu haina madhara takwimu, lakini pia kusaidia kupoteza uzito. Baada ya yote, ina mengi ya fiber, ambayo inachangia bowel kusafisha.

Lakini machungwa ni muhimu kwa ajili ya wale ambao ni dieting si tu.

mali ya uponyaji wa machungwa zinajulikana tangu Zama za Kati. peel kavu ilitumika kwa kikohozi na baridi, kwa ajili ya kusisimua hamu ya chakula, na pia katika magonjwa makubwa zaidi. Alcoholate kwa Cork, tunatoa kama dawa ya homa.

Akiwa Roma, maji ya maua ya rangi ya machungwa ni kutumika kutibu hangovers na matatizo ya tumbo. Waarabu kutumika matunda ya kutibu neva upset - na kutojali, huzuni, wasiwasi na mwasho.

Katika China, machungwa kutumika kwa ajili ya kichefuchefu na tumbo na matatizo.

Wengi madaktari kale na medieval wanashauriwa kula matunda chungwa siku ya kulinda dhidi ya homa na kuboresha utendaji wa utumbo.

Dawa za kisasa imethibitisha mapendekezo ya madaktari wa kale.

Orange gani kuwa na mali nyingi muhimu.

matunda hii ina:

- vitamini C, B, A na P;

- madini Dutu - calcium, phosphorus, potassium,

- kupatikana katika ngozi ya aina mbalimbali za mafuta ya madini.

Kwa ajili ya kuzuia matunda beriberi machungwa ni kutumika kikamilifu sana.

Ni lazima alisema kuhusu maji ya machungwa. Hii bidhaa inaboresha kimetaboliki, hamu ya chakula, kuboresha digestion, bracing na tani. Wale ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa au asidi ya chini ya maji ya tumbo, madaktari kupendekeza kunywa maji ya machungwa. Hata hivyo, wale walio na acidity ya juu, kidonda au duodenal ulcer, ni muhimu kudhibiti matumizi ya matunda haya na juisi nje ya hiyo.

machungwa ina mengi ya potasiamu, ambayo ina nguvu diuretic action.

Juisi ya chungwa ni mara nyingi hutumika kwa ajili ya kuzuia homa, kwa kupambana na virusi. Kwa ajili ya kuzuia ugonjwa periodontal inashauriwa kula machungwa kabisa, pamoja na ngozi.

Hivyo, kula machungwa na kuwa na afya na nzuri.