Mazoezi kwa dakika tano somo: tata ya jumla ya maendeleo ya mazoezi bila vifaa

Dakika 45 ya somo - mtihani badala vigumu kwa wanafunzi wa madarasa ya juu. Tunaweza kusema kuhusu msingi na sekondari, wakati watoto, kwa sababu ya sifa ya kisaikolojia na kimwili yanayohusiana na umri, hawezi kukaa kimya zaidi kuliko 10-15 dakika, uchovu na anahitaji mabadiliko ya shughuli. Msaada tatizo inaweza fizkultrazminki, hali ya mchezo, ambayo si tu kwa ajili ya tofauti, lakini pia manufaa kwa afya ya watoto.

seti ya mazoezi

Ili kufanya darasa fizkultminutku, unahitaji kuchukua seti ya mazoezi ya jumla ya maendeleo bila vifaa, ambao hauhitaji vifaa maalum za michezo na, wakati huo huo kuwashirikisha makundi makubwa ya misuli, imechangia yao hata mzigo na utulivu. Kwa mfano, sisi sasa uteuzi wa legkovypolnimyh, kusimamiwa kwa wanafunzi wa makundi ya umri tofauti zoezi.

• Poluprisedaniya: Wanafunzi kusimama katika safu kati ya pande au kwenda mbele, karibu na bodi. Kuanzia nafasi - amesimama moja kwa moja, mikono katika pande zake. Kisha kuinua mikono yako, kuvuta mbele, viganja folded chini. mguu wa kulia huvutwa nyuma, mkazo katika toe, kushoto bent katika goti, mwili kidogo tilted. Baada ya watoto kurudi awali na kurudia harakati, lakini wakati huu kubadilisha miguu. Kufanya mara mbili kwa kila mmoja.
• tata wa jumla wa maendeleo ya mazoezi bila mada unataka kujumlisha joto-up shingo. Kuanzia nafasi: kuwa moja kwa moja. Mfululizo, timu alifanya mwalimu: Tilt kichwa yako nyuma na nje, asili; awali chanzo kulia-kushoto. Rudia kila harakati ya mara 2-3. On seti moja ya mazoezi ya jumla ya maendeleo bila vifaa ni pamoja na mzunguko wa kichwa, lakini polepole katika pande tofauti - mara 2-4. Unaweza kupendekeza mtoto wakati inaendesha macho na kichwa si inazunguka.
• "Kuku Wings" - mkono bend elbow, vidole ni kuwekwa kwenye mabega. Kunyongwa mzunguko wa mduara na wote kwa wakati mmoja, kwanza clockwise, basi - dhidi ya. Kama tata wa jumla wa maendeleo ya mazoezi bila vifaa inaruhusu kupumzika bega mshipi na nyuma, husaidia kuweka mkao wako, nguvu makali.
• Kwa mara nyingine, kuchukua nafasi ya kuanza: mikono - kwa mkanda wake, miguu yake - bega upana mbali. Kufanya mteremko, wakati huo huo kugusa toe ya mkono wa kulia upande wa kushoto mguu wake, na kinyume chake. mara 3-4 kwa kila aina ya mwelekeo. Baada ya kila - kupata awali.
• Harakati nyingine, sehemu ya tata mazoezi ya jumla ya maendeleo bila ya vitu - zamu mwili wake wote na haki na kwa upande wa kushoto, kuweka nyayo kutoka sakafu. Msingi: mikono - kwa ukanda yako, miguu - kwa bega upana mbali. Idadi - 3-4 kwa kila upande. Inasaidia kuendeleza mabadiliko ya uti wa mgongo, nguvu misuli nyuma na vyombo vya habari.
• Kama wakati wa mchezo unaweza kuingia katika tata ya mazoezi gymnastic kwa wanafunzi na "Mach-pamba." Awali - kuwa moja kwa moja. Kisha ghafla kujiondoa mguu mbele ya haki - Pamba alifanya chini yake. Mguu ni dari. Rising pili - pamba. Nk - .. mara 3 kila mmoja. Wanafunzi, hasa watoto, ni kweli kama.
• Squats, jogging juu doa jogging, akipunga mikono yake na mteremko - mwisho fizminutki zoezi. Wao kusaidia kurejesha pumzi yake, ya kutuliza hali, kuboresha ufanisi wa wanafunzi.

Si lazima kutumia tata nzima kwa mara moja. Unaweza kugawanya na kisha kufanya fizkultminutok chache wakati wa somo. Hivyo ni uwezo wa sawasawa kusambaza wakati wa kazi na burudani, ambayo bila shaka kuwa na athari chanya wote juu ya hali ya afya ya wanafunzi na ubora wa mchakato wa elimu.