Kama jogging ni muhimu papo hapo

Mbio katika nafasi - na manufaa au madhara? jibu otvetydig kwa swali hili ni hapana. Wakati wote ni hakika maendeleo chanya yanayotokea katika mwili kutokana na hii aina ya shughuli za kimwili, pia kuna baadhi ya hasi uzushi.

Cardio

Mbio katika nafasi ni kuchukuliwa Cardio kwa mwili. Wakati wa zoezi hili ongezeko mzunguko wa mnyweo wa misuli ya moyo.

Kwa mguu misuli zinahitaji kuongezeka kiasi cha virutubisho na oksijeni. Wao ni zinazotolewa na damu, hivyo moyo ina kazi mara mbili makali.

Kazi hii yanaendelea mishipa ya misuli ya moyo yenyewe, kuboresha usambazaji wake oksijeni.

mzigo huu ni kuzuia atherosclerosis, myocardial infarction, angina, kushindwa kwa moyo. Lakini wale watu ambao tayari wana maradhi haya, wanapaswa kuzuia mguu anatembea au mara kwa mara kupanga short mbio katika nafasi ya nyumbani. Katika hali hii, mzigo ni ndogo, na juu ya ingekuwa nzuri.

Mazoezi wakati wa ajira kama inachangia nguvu, kazi ya kuchoma mafuta, inasaidia kujikwamua kiasi ziada. Wakati jogging papo hapo, matumizi calorie kuongezeka kwa kiasi kikubwa kama kuongezeka kimetaboliki. Hii kuhakikisha kwamba katika makalio, matako na kiuno kuongezeka kwa damu kati yake, kuongeza joto katika tishu. Hii inasababisha taratibu kuchoma mafuta, kuondoa maji ya ziada na, kama matokeo - kupunguza uzito na kiasi.

Mbio katika nafasi, matumizi ya ambayo ni lisilopingika, hata hivyo, wakati mwingine kuwa na madhara hasi. Wakati mbio, kuna shinikizo nguvu kwa uti wa mgongo na viungo. Kwa hiyo, wale ambao wana matatizo katika eneo hili, ni muhimu kuchukua nafasi ya kuendesha kutembea kwa haraka. Watu wa umri kati na wazee si lazima kuendesha, wenye kuinua na magoti. Kama jogging katika nafasi inaweza kuchangia kwa veins varicose.

Kutokana na matumizi ya dhiki juu ya viungo na magoti mara nyingi inaonekana kusumbua, unpleasant maumivu ya misuli ndama. Kupunguza matukio haya inaweza usahihi kuendana viatu. Ni lazima kuwa na uhakika absorbers mshtuko, kwa nyayo laini na starehe. mbele ya nyayo imara mara nyingi hupelekea microtrauma, hivyo ni bora si kwa matumizi ya viatu vile au sneakers kwa ajili ya mafunzo.

Hata hivyo, pamoja baadhi ya mapungufu, kukimbia katika nafasi husaidia kukabiliana na matatizo mengi ambayo kusanyiko. Baada ya dhiki, kwa mfano, katika kazi, mvutano na hisia mwanga jogging haraka utulivu mfumo wa neva, hasa kama kuchanganya shughuli za kimwili na muziki wako favorite. Furaha na utulivu kihisia - uhakika.

Wengi wa kawaida jogging msaada kuepuka usingizi. Tu kukabiliana na ni lazima kabla ya saa mbili kabla ya kwenda kulala.

Mafunzo ya kusaidia kukabiliana na neurasthenia, na neutralizes athari za hisia hasi, kusanyiko wakati wa mchana.