Jinsi ya kunywa maji na kupoteza uzito? Vidokezo na mbinu

Maji ni muhimu kwa viumbe wote. Shukrani kwa wake, kufanyika mchakato wote metabolic na athari katika kila kiumbe.

Wakati kuna upungufu wa matumizi ya maji safi huathiri mifumo yote ya mwili, si njia bora huathiri muonekano: nywele inakuwa kavu na mwanga mdogo, ngozi hupoteza elasticity yake na shelled, misumari kuwa brittle. Na kwa ujumla ustawi kuzorota: mara kwa mara maumivu ya kichwa, kizunguzungu, uchovu na udhaifu kutokea, kupunguza ufanisi na shughuli.

Mufti afya, afya na nzuri kuonekana, vitality - wote hii inakuwa ukweli, wewe tu lazima kuelewa jinsi ya vizuri kunywa maji. Kupoteza uzito, serikali ya kunywa ni muhimu sana pia.

Maji kukuza kupoteza uzito, na hapa ni kwa nini:

• Alikuja biochemical usindikaji mchakato mafuta katika mwili mahitaji ya maji. Kufuta seli za mafuta zina uwezo wa tu ulijaa na maji.

• Maji husaidia kuondoa sumu.

• Pamoja na uzito haraka hasara inaweza kutunzwa flabby na sagging ngozi. Kuchunguza sahihi kunywa utawala, unaweza kuwa na uhakika kwamba ngozi ni taut na supple.

• Kufuata chakula kali sana, unaweza kukumbana na uchovu, kutojali, maumivu ya kichwa, hii ni ushahidi wa kukosekana kwa madini (magnesiamu, madini, chuma, calcium). Itasaidia kutatua tatizo la maji safi ya madini.

Kiasi cha maji lazima kunywa? jibu la swali hili yanaweza kupatikana kwa kutumia baadhi ya mahesabu.

Katika siku ya gramu 450 ya uzito inashauriwa kunywa angalau 14 g ya maji. uzito wako, kwa mfano, - kilo 80, kugawa takwimu hii na 450, kuzidisha matokeo kwa 14 kupata matokeo - angalau 2.5 lita za kila siku. Wale ambao wanataka kupoteza uzito, unapaswa kunywa ziada 500 ml.

Jinsi ya kunywa maji na kupoteza uzito? Kulingana na nutritionists wengi uzoefu, glasi ya maji ya moto, kunywa juu ya tumbo tupu, kuchochea kasi ya kimetaboliki, ambayo inakuza kupoteza uzito. Itakuwa ni muhimu kwa dakika 20 kabla ya kula kunywa chakula glasi ya maji kujitakasa. Hii huharakisha kueneza na kuzuia overeating.

Ikumbukwe, na kwamba wakati mwingine hisia ya kiu ni kimakosa njaa, hivyo kabla ya mlo na kitu lishe, jaribu kunywa kiasi kidogo cha maji. Kumbuka, hata hivyo, kwamba badala ya mlo kamili kwa maji inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya.

Wakati zoezi ni muhimu pia kukumbuka jinsi ya kunywa maji na kupoteza uzito ungeweza bila maji mwilini na overheating ya mwili.

Wakati wa mafunzo ya kioevu ni huru kwa njia ya jasho, kwa sababu ya joto la mwili ni ya kawaida, na mwili haina overheat.

Kutosha maji ya ulaji wakati wa mafunzo ni muhimu sana kwa uvumilivu na kuongeza ufanisi wa nguvu na zoezi aerobic. Zaidi ya hayo, maji mwilini hupunguza viungo cushioning, maamuzi yao zaidi wanahusika na kuumia.

Kiasi cha maji ya kunywa wakati wa Workout? Ni ilipendekeza kwa saa 2 kabla ya mafunzo ya kunywa takriban 0.8 lita za maji kwa muda wa dakika 10-20 - 1 nyingine kioo. Wakati wa mafunzo, baada ya kupita kila dakika 10-20 ifuatavyo kunywa kuhusu 0.3 lita za maji. Baada ya darasa mlevi maji (1.5 lita) ili kusaidia kufidia hasara ya unyevu kutokana na exertion kimwili.

Kujua ni kiasi gani na jinsi ya kunywa maji na kupoteza uzito, kuna uwezekano wa kupata matokeo bora na endelevu kwa muda mfupi.