Maharage ya kijani - za calorie

Wengine wanaweza daima kuwa katika sura na kuridhika na uzito wao na kuonekana. Hata hivyo, kama kidogo. Kwa hiyo, idadi kubwa ya watu wanaotaka kupoteza uzito kwa kutumia lishe. Wale ambao kuambatana na chakula kali, siku zote wasiwasi kuhusu maudhui caloric ya chakula. Na ni haki kabisa: tu kuhesabu kalori na matumizi yao mdogo itasababisha matokeo ya taka - kupoteza uzito.

Katika makala hii sisi majadiliano juu ya bidhaa kama maarufu kama maharage ya kijani. Alikuwa kuletwa kwetu kutoka nchi za Amerika ya Kusini. Ni kupanda wa familia vibweta-kunde. Duniani kote kuna zaidi ya 150 aina ya maharagwe ya kijani. Kwa kawaida, maudhui caloric kila aina itakuwa tofauti, na, kwa njia, pretty much. Sisi si kwenda katika kila aina, na kuzungumza kuhusu maarufu wao. Hivyo, jinsi wengi kalori katika maharage ya kijani?

Katika maarufu zaidi na mara nyingi hutumika kama maharagwe ya kijani - figo maharage, ina kuhusu 333 kalori, ambayo katika hifadhi jumla - 1393 KJ. Kupatikana wanapewa katika kcal kwa gramu 100. Kwa hiyo, ni zamu kuwa labda zaidi high-calorie sahani ni maharage ya kijani! Kalori ndani yake kuzidi kikomo hata milo mara kadhaa. Kulinganisha kwa ajili yako mwenyewe: gramu 100 ya viazi ina kalori 80 tu, ambayo, uaminifu, pia ni mengi kabisa. Na bado ni kitu ikilinganishwa na njia ya mwili inaweza kuathiri maharagwe. Caloric 137 jumla yake kilo kalori chini ya calorie vyakula vya mafuta kama Bacon, nyama ya nguruwe mafuta, kuvuta sausage. Matumizi yao si marufuku kama chakula, au angalau ukali vikwazo.

zaidi "hatari" haricot maharage? Calorie frightens si wote, wengi kimya kimya hutumia sahani hii ya kula. Hata hivyo kula gramu mia ya maharage bila chumvi na viungo ni sawa na kula gramu 90 ya nyama ya mafuta au mkate mmoja.

Hata hivyo, kile ambacho watu wengi kama maharage? Calorie ni kubwa sana kwamba watu wote wanapaswa kupoteza uzito ghafla kuacha upendo sahani hii. Lakini wao hawana. Sababu ni rahisi: maharage ya kijani ni si tu ladha, lakini pia manufaa. Hii ni faida yake kuu na hasara kwa mtu mmoja.

Kalsiamu, chuma, magnesiamu, zinki - ni si orodha nzima ya vitu muhimu, ambayo ina kamba maharagwe. Caloric hivyo kubwa kutokana na ukweli kwamba maharage ya kijani wajumbe wa 1 gramu ya mafuta, 60 gramu kabohaidreti, gramu 24 za protini na gramu 12 za maji.

Ya vitu hatari, ambayo si mwilini na mwili, hupatikana katika maharage ya kijani oligosaccharides tu. Ni wao ambao ni sababu si mtu mazuri zaidi katika mchakato digestion: kutokana na ukweli kwamba aina hii ya sukari si mwilini kwa mwili wa binadamu, tumbo inaweza kuwa kuvimba sana, ni unasababishwa na kuongezeka kwa gesi ya malezi katika mwili. Na matokeo ya mchakato huu, kama sheria, hakuna mtu ni radhi na - ni bloating.

Kwa njia, kwa ajili ya unenlightened ni kutaja thamani ya kwamba chakula kutumika tu mbegu za maharage ya kijani na mbegu ya kijani wenyewe. Cha kusikitisha, si aina zote za maharage ya kijani ni chakula mbichi. Baadhi yao hata katika hali yake mbichi ni sumu.

Kwa kawaida, kabla ya kuendelea moja kwa moja na maandalizi ya maharage ya kijani, ni muhimu kabisa loweka kwenye maji. Hii inawezesha kujaza na maharage unyevu kuondolewa kwenye maharage huo vitu hatari - yaani oligosaccharides. Hii inafanya maharage ya kijani kufurahisha zaidi kwa ajili ya digestion na vizuri zaidi pia.

maharage ya kijani, ingawa - ni aina ya maharagwe nizkokoloriyny. Ni packed na kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Hata hivyo, mara kwa mara matumizi ya maharagwe katika chakula inaweza kudhuru figo.