Je, mimi kula mayai kila siku? ni madhara kwa matumizi ya kila siku ya mayai ni nini?

Kila mtu kuangalia mlo wao, si mara moja walidhani kuhusu kama kula mayai kila siku. Baadhi ya watu wanapendelea kuwa na kifungua kinywa kwa ajili tu ya bidhaa hii. Wana wiki huenda hadi mayai 20. Wengine kuzingatia kila milo haya ni hatari sana na uwezo wa kutikisa afya ambao bado ni dhaifu. Makala hii atakuambia kama unaweza kula mayai kila siku. Unajua, nini ni matumizi ya bidhaa, na jinsi kutibiwa nutritionists. Pia kutaja thamani juu ya nini kitatokea kama kila siku ya kula mayai.

kuhusu bidhaa

Kabla kujua kama unaweza kula mayai kila siku, ni kusema kwamba wao ni tofauti. maarufu ni kuku pingu na nyeupe. Pia, katika miaka ya hivi karibuni watu wakaanza hutumia kiasi kikubwa cha mayai tombo. Aidha, chakula kufaa bata na Goose bidhaa. Hata hivyo, si kila mtu watakuwa na furaha kubwa.

Kwa kuwa maarufu ni kuku chakula, ni juu yao na itajadiliwa zaidi. Kwa hiyo, je, ni kwa ajili ya kula mayai kila siku? Fikiria mambo muhimu ya maoni juu ya suala hili.

Kama kuna cholesterol ziada?

Watu wengi wanaamini kwamba mayai ya kuchemsha kila siku, kuna haja ya kuwa. All kutokana na ukweli kuwa ina cholesterol. Kwa kweli, hii ni kupotosha sana.

Kwa muda mrefu kabisa, wanasayansi wamegundua kwamba mayai yana manufaa sana (nzuri) cholesterol. Inasaidia seli za ini na inaboresha damu. Hii ndiyo sababu hakuna kupiga marufuku matumizi ya kila siku ya mayai ya kuchemsha. Ikumbukwe kwamba bidhaa tayari kwa njia hii ni muhimu sana kwa aina zote.

athari kwa protini mwili

Je, mimi kula mayai kila siku? Bila shaka, ndiyo. Kama wewe ni mtaalamu mwanamichezo au tu kwenda kwa mazoezi, basi hakuna haja ya kula yai moja kwa siku. Kauli hii ni badala maelezo rahisi.

yai ina kiasi kikubwa cha protini. Ni muhimu kujenga misuli. Kama huna kufanya kwa ajili ya upungufu wa dutu kwa njia ya chakula, mwili tu kuanza kunyonya kutoka mifupa, ubongo, na mifumo mingine. Hii yote ni mkali na matokeo. Hii ndiyo sababu ya kula mayai ya kuchemsha kila siku si tu inawezekana, lakini muhimu.

Ni muhimu kufahamu kwamba baadhi ya wanariadha kunywa protini ghafi. bidhaa katika fomu hii ni vigumu kufyonzwa na mwili. Wakati baada ya kupikia unaweza kupata protini katika kiasi cha asilimia 90-98 na uzito wa mayai.

Mfiduo wa ngozi na mfumo wa uzazi kwa wanawake

Je, ni hatari kwa kula mayai kila siku ya ngono haki? Wengi wanaamini kwamba chakula hii husababisha fetma. Hii ni mbaya kubwa. Yai pingu copes na kuzeeka ya ngozi na inao elasticity yake. bidhaa ina vitamini B, A, K, E, D na PP. Aidha, yai transmits mwili potasiamu, magnesiamu, sodiamu, florini, chuma, madini ya chumvi, na vitu vingine.

vipengele hivi vyote si tu kuwa na athari na faida juu ya mifupa, ngozi, nywele na misumari, lakini pia kwa kiasi fulani kudhibiti mfumo wa uzazi. Wanasayansi uliofanywa majaribio na kupatikana kuwa wanawake ambao zinazotumiwa mayai zaidi siku kwa miaka michache, chini ya uwezekano wa wanakabiliwa na utasa, hafifu na malignant tumors ya uterasi, viambatisho na tezi ya matiti. Sehemu ya bidhaa inasimamia uzalishaji wa homoni kike na kusaidia kuzuia magonjwa mengi.

athari kwa uzito wa mtu

Ni kosa kuamini kuwa matumizi ya mayai inaongoza kwa fetma na ukamilifu. bidhaa ina protini smart, ambayo kwa madhara yake kwa mwili inaweza kuwa ikilinganishwa na nyama.

Kama mara kwa mara kula kwa chakula cha jioni kadhaa mayai ya kuchemsha pamoja na mboga mboga na sahani chini mafuta, kueneza hutokea kwa kasi na itakuwa na athari ya kudumu zaidi. Hiyo ni nini itasaidia si tu kuokoa, lakini pia kufikia kupoteza uzito.

Mayai kwa ajili ya watoto baada ya mwaka

Unaweza yai moja kila siku kwa ajili ya watoto? Daktari wa watoto na nutritionists kujibu swali hili kwa kukubali. Kupanda mwili tu mahitaji ya vitamini na protini zilizomo katika bidhaa.

Kama tayari kujua, yai ina katika utungaji wake vitamini D. kipengele hii inahitaji watoto kawaida calcium ngozi. Ukosefu wa dutu inaweza kusababisha ukuaji kudumaa na maendeleo ya chirwa. Hii ndiyo sababu watoto ni si tu inawezekana lakini pia muhimu kutumia yai kila siku.

bidhaa muhimu kwa ajili ya watu

Kuku mayai ina katika utungaji phosphorus yake, zinki na selenium. Hizi ni muhimu kwa kila mtu kwa kazi ya kawaida ya kazi ya ngono na uzazi.

Pamoja na matumizi ya kila siku kuchemshwa mayai katika shahawa ya wavulana ilionyesha matokeo mazuri, ambapo awali walikuwa tamaa.

Kwa nini huwezi kula mayai kila siku?

Licha ya faida kubwa ya bidhaa hii, baadhi ya watu si vibaya kwao. Ni nini madhara kwa mayai, na kwa nini hawawezi kuliwa kila siku?

mzio

Kama mtu ana tabia ya kuongezeka hadi allergy, madaktari sana kupendekeza kula mayai kila siku. Kama ni hivyo, kweli unataka kupata sahani hii, unapaswa kutoa upendeleo kwa Quail bidhaa. Yeye, mayai tofauti na haina kusababisha allergy.

chakula mtoto

Watoto mwaka wa kwanza wa maisha ni ilipendekeza mayai si kwa kuliwa kila siku. Hata kama mtoto wako ni kula karibu yote ya watu wazima chakula kutumikia kila siku ya mayai kwa ajili yake lazima si zaidi ya robo ya pingu. protini anaruhusiwa kula miezi tu baada ya 12.

cholesterol mbaya

Kama tayari kujua, mayai cholesterol, manufaa kwa mwili. Hata hivyo, kama matumizi mabaya ya bidhaa anaweza kuwa mbaya na kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu na yako moyo.

Ikiwa upendo kwa kula Fried katika siagi, mayai na kuongeza sahani Bacon au sausage, unaweza kutarajia chochote nzuri kutoka madarakani kama hizo. Kama mlo hawezi kula kila siku. Hii inaweza kusababisha kuzorota kwa afya, muonekano wa plaques katika mishipa na maendeleo ya ugonjwa wa moyo.

hereditation

Kuna watu ambao ini ni kazi ili kila kupokea cholesterol nzuri ya mbaya ni recycles. Kumbuka, kama una jamaa katika umri mdogo alikuwa na mshtuko wa moyo au kiharusi. Kama ndiyo, basi unapaswa kula mayai kila siku. Punguza kiasi cha bidhaa hii vipande 3-4 kwa wiki.

Katika hereditary magonjwa ya mishipa ya yamefika ya chini lazima pia kupunguza idadi ya mayai zinazotumiwa.

Jumla yake, au short mwa makala

Hivyo, sasa kujua kama kula mayai kila siku. You alikutana na matumizi ya bidhaa hii na kujua nini inaweza kuwa madhara kutokana na matumizi yake. Je kula mayai, na ni wangapi - ni juu yako. Kama bado wanasumbuliwa na swali, na unaweza kupata jibu, ni lazima kutembelea mtaalamu na lishe. Wataalamu hawa watakuwa na uwezo wa kupata chakula mzuri na kukuambia kama ni katika hali yako, kula mayai kila siku. Labda awali una kupita baadhi ya vipimo.

Kula kwa wakati na kwa usahihi. Kuwa na afya!