Low-calorie chakula: ladha na afya

Kwa mwili wetu ni muhimu kuchunguza kiasi katika chakula, kula muhimu tu, lakini kwa sehemu kubwa na chini calorie chakula. idadi kubwa ya kalori, kama idadi yao inazidi kiwango kawaida ya kila siku, inaongoza kwa mkusanyiko wa uzito kupita kiasi mwili, ambayo unahusu kushindwa mara kwa mara katika mifumo ya udhibiti. Muhimu kutumia bidhaa chini calorie pia ni wale ambao wanataka kupoteza uzito. Hata hivyo, tu mtu binafsi kupanda vyakula siyo rahisi sana kuwepo kwa muda mrefu. Kwa hiyo, kuna idadi ya sahani, ambayo yana kiwango cha chini cha kalori na, wakati huo huo, kupendeza zaidi na tastier kuliko karoti au tango.

Kwa hiyo, kwanza hebu kusema kwamba zaidi ya chini calorie vyakula - karoti, ndizi, mizeituni, raspberry, viazi Motoni na matango. Hata hivyo, kuna tano chini calorie vyakula, ambayo ni rahisi sana kuandaa na kitamu chakula.

All chini calorie vyakula ni nzuri hapo kama kifungua kinywa, chakula cha mchana na hata chakula cha jioni, nafasi ya kwanza katika orodha aliyopewa supu (bila shaka, mboga). mlo huu una kalori chini ya pili, lakini ina kiasi hicho wa virutubisho na muhimu kudumisha viwango vya kawaida wa vitu ya maisha. Supu ni ya kuridhisha na muhimu. kawi wastani wa bakuli ya supu - 150-170 kcal. Kwa hiyo, inaweza hata kuwa na resheni mbili au tatu kwa siku, bila hofu ya madhara yoyote. Zaidi ya hayo, ngozi ya sahani hii ni haraka, ambayo inaboresha digestion. Aidha, ni muhimu sana katika matumizi ya msimu wa baridi, kama supu ina joto athari.

On nini bidhaa ni chini calorie, ni bora kuwaambia mwenyewe lishe. Hata hivyo, ni wazi katika simu orodha yake saladi ya sauerkraut, kujazwa na mafuta ya alizeti. Posudite gramu mia sauerkraut safi vyenye 20 kcal, na katika saladi na idadi ni kuongezeka tu hadi 50. Kabichi haina mafuta, lakini matajiri katika nyuzi, ambayo inaboresha digestion na kukuza kasi ya ubora na kueneza. Miongoni mwa mambo mengine, sauerkraut ina vitamini K, C kundi la vitamini B, mengi ya madini vitu kwamba kuwa na kupambana na uchochezi, kutuliza maumivu na athari tonic kwa mwili.

Kila mtu anajua kwamba orodha ya "bidhaa ya chini calorie 'siku zote huanza na karoti. Hata hivyo, ili na vyanzo mbalimbali ya maisha yako, unaweza kutumia karoti katika halisi, kubadilisha kwa karoti safi. Ni tastier na kufurahisha zaidi. Hata hivyo, pia anakuwa na mali yote ya manufaa ya karoti safi. mengi yao, kwa mfano, kuwepo kwa beta-carotene, ambayo kuimarisha mfumo wa kinga. Zaidi ya hayo, watu wachache kujua kwamba mali ya manufaa ya karoti na matumizi yake hutokea tu mbele ya mafuta au katika Frechet, au katika saladi. Calorie karoti - kalori 33, na karoti FRESH - 60-65 kcal.

Mbali na vyakula hivi, chini calorie vyakula bado aina kadhaa. Kwa hiyo, radish nyeusi, kwa usahihi, saladi nje ya haina vikwazo katika matumizi. Kwa wenyewe, figili ina harufu pungent na badala ladha maalum. Hata hivyo, mboga ni kiongozi kati ya maeneo mengine ya kiasi cha nyuzi pamoja na mafuta muhimu na madini ya chumvi. mali muhimu zaidi - figili maonyesho ziada cholesterol mwilini na inaboresha matumbo.

Mtindi ni tu inayojumuisha, ukiamua kula. Lakini usisahau kwamba unahitaji kuchagua tu chini calorie vyakula, ambayo ni. E. Low-calorie mgando. Wale kuchukuliwa bidhaa caloric thamani si zaidi ya 1.5%. Kwa wastani, 250 ml ya mtindi ina 125-130 kcal. Kumbuka kwamba mgando kikamilifu normalizes matumbo na njia nzima ya utumbo.

Kwa ujumla, chini calorie vyakula ni muhimu kwa ajili ya mwili wa kawaida kazi, ni muhimu kwa kuzingatia tu na hatua katika kila kitu!