Za chini calorie

All inayojulikana ni kwamba chakula bora - amana ya afya ya mwili, na hivyo kuhakikisha uzito mojawapo ya mwili. Hivi sasa, sehemu kubwa ya matatizo ya afya kwa binadamu, wanasayansi kueleza kuwepo kwa uzito kupita kiasi. Katika suala la jinsi haraka na kwa ufanisi, na kama muhimu, jinsi ya kupoteza uzito, tutajaribu kujibu katika makala hii.

Kama kanuni, kupoteza uzito bidhaa kukuza chini calorie, chakula bora chakula ambayo huleta mwili wa binadamu peke kunufaika. Low-calorie nafaka kuboresha utendaji kazi wa mfumo wa utumbo. chini calorie mkate kukuza kueneza haraka wa mwili na kupunguza hamu ya chakula. Kuna maoni, kulingana na ambayo, chini ya chakula chini calorie nyama kwa yamekatazwa. Hili ni kosa kubwa mno. Wanasayansi na nutritionists, waandishi wa vitabu maarufu kuhusu afya kula na fitness wakufunzi imeonekana yanayochochea ufanisi kupoteza uzito milo mitano inayojulikana bidhaa, ambayo kusaidia mwili kuondoa mafuta ya ziada, pamoja na michezo ya kazi.

Kwa hiyo, fikiria za chini calorie, ambayo kusaidia kupunguza mafuta mwilini:

• Mayai - kabisa "bidhaa za kila siku", ambayo watu wengi underestimate. ukweli kwamba pingu za yai lina muhimu kwa ajili ya utendaji sahihi wa viumbe, na vitamini, kama vile:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 na B12,

5.Lyutein na wengine wengi.

Zinki ni moja ya virutubisho muhimu ya mfumo wa kinga, kwani Yeye ndiye inasaidia shughuli za seli nyeupe za damu, homoni na tezi la thaimasi, ambayo huongeza upinzani wa mwili na maambukizi na kukuza uponyaji wa majeraha. Zinki ni kushiriki katika mchakato wa awali na secretion ya insulini na kuzuia uharibifu wa kongosho beta-seli zinazozalisha yake. Aidha, zinki anahusika katika mchakato metabolic ambayo hutokea katika tezi, adrenal tezi tezi, makende na ovari. Chuma kushiriki katika kuundwa kwa hemoglobin na malezi ya damu taratibu. Tishu ya ubongo, endokrini tezi, tishu halisi kama mwili mzima, bila kiasi cha kutosha wa chuma haiwezi zinazotolewa na oksijeni. Calcium ni msingi jengo mifupa na meno vifaa, kushiriki katika mchakato wa hematopoiesia na kimetaboliki. microelement Hii hupunguza mishipa upenyezaji, nini kuzuia kupenya wa vijiumbe katika damu, na hivyo - inaboresha upinzani dhidi ya maambukizi na sumu. Vitamin B2 au riboflafin kushiriki katika kimetaboliki, kukuza ngozi ya mafuta na udhibiti wa neva, moyo na mishipa na utumbo mifumo. Vitamin B12 au cyanocobalamin ni kushiriki katika malezi ya asidi nucleic na asidi, husaidia kupunguza cholesterol malezi katika mwili. Lutein ni muhimu kwa ajili ya kuona. Low-calorie bidhaa zenye kuwaeleza vipengele hivi ni msingi wa chakula bora.

• Nyama ni uwezo wa kuleta mwili kufaidika kama zinazotumiwa nyama ya sahihi ya shaba. Inaeleweka kwamba wanyama walikuwa kulishwa asili tu kulisha. Katika hali kama hiyo, nyama itakuwa na kuongezeka msongamano wa omega-3 fatty kali na vitamini E, pamoja na mengine mengi madini muhimu.
• Nuts kuamini mafuta ya kutosha, hata hivyo, chini calorie vyakula nayo katika orodha yao ya zaidi tofauti aina ya karanga. tu mapendekezo - si kaanga yao. Nuts kusimamia homoni ambayo huathiri kuungua mafuta na kupunguza hamu ya chakula.
• berries ni incredibly muhimu kwa sababu yana micro karibu wote inajulikana na macronutrients, madini, antioxidants na mengine muhimu sana kwa viumbe vitu kushiriki katika michakato yote muhimu ya maisha.
• Avocado - matunda kigeni kupatikana kwa kila mtu leo. Ina tu mafuta ya afya, kwa urahisi mwilini na mwili.

Power chini calorie vyakula - njia kubwa ya haraka na kwa ufanisi kufikia kupoteza uzito.