Malazi pancakes. Calorie pancakes.

Pancakes - moja ya sahani maarufu na ladha ya vyakula Urusi. Ni vigumu kupata mtu yeyote ambaye hakutaka upendo na damn it! Hata hivyo, calorie pancakes hufanya watu wengi wanaosumbuliwa na fetma, kuachana na matumizi yao. Unafanya nini kama wewe ni mengi sana kama pancakes, lakini hawataki kupata uzito? Itasaidia baadhi mapendekezo. Tunakushauri malazi pancakes kalori ambayo ni kiasi kikubwa chini kutokana na mbinu maalum ya kupikia na sio kabisa utungaji kawaida.

Inajulikana kuwa overweight kupigwa na high calorie chakula. Kwa hiyo, lengo letu - ili kupunguza kiwango cha juu caloric thamani ya pancakes ili wao si waliopotea sifa zao ladha. Kuandaa classic Russian pancakes, tunahitaji:

• lita moja ya maziwa,
• tatu ya kijiko cha chumvi,
• mayai tano,
• vikombe vinne vya unga,
• Vijiko viwili vya sukari,
• asidi citric kidogo
• kijiko nusu ya kuoka soda,
• Vijiko nne mboga (ikiwezekana alizeti) mafuta,
• moja na nusu vikombe vya kuchemsha maji.

Calorie pancakes maziwa na kama utungaji ni kalori 200 kwa gramu 100 ya bidhaa. Ni zinageuka kuwa ukiamua kula kwa chakula cha jioni gramu 300 za pancakes, basi ni kwa matumizi ya kalori 600, ambayo ni karibu nusu kalori kila siku kwa ajili ya watu wazima! Jinsi Unaweza kubadilisha mapishi kwamba pancakes yetu akawa malazi?

Kwanza, ni si muhimu kwa kumwaga mafuta katika sufuria kwa pancakes si kuteketezwa, kwa kuwa unatoa ziada calorie bidhaa kumaliza. Nzuri ya kutosha joto sufuria na kirahisi grisi kwa chini ya kipande cha Bacon kabla ya kupika pancake kwanza - katika utaratibu hauwezi kurudiwa. Hivyo, mapishi ni 3 Vijiko viwili vya siagi.

Pili, kwa maandalizi ya pancakes hawana haja yai nzima. yai pingu ina mengi ya mafuta na cholesterol, ambayo ni ya kuchoma kupoteza mali yoyote muhimu. Zaidi ya hayo, pancakes bila viini ni mwanga zaidi, airy na mazuri kwa ladha! Hivyo kuchukua si tano mayai na wazungu yai tano.

Tatu, kwa pancakes maziwa inaweza kuwa diluted kwa maji katika uwiano wa 1: 1 au tu kuchukua maziwa chini mafuta. Hivyo, unahitaji nusu maziwa, yaani nusu tu lita. Zaidi ya hayo, kama sisi kuchukua si kawaida, na maji ya madini, pancakes kitakuwa hata lush zaidi kama kupikwa yao maziwa mafuta.

Nne, pick unga wa mahindi badala ya ngano, ili kufanya pancakes. Caloric mtihani kwa wakati mmoja ni kiasi kupunguzwa.

Kutokana na manipulations vile rahisi upunguze calorie pancakes kwa kalori 150, ambayo tayari utapata wasiwasi kidogo kuhusu nini huongeza uzito!

Mbali na pancakes hizi zote zinaweza kufanywa hata muhimu zaidi. Baada ya yote, je, kujitahidi si kupoteza uzito, lakini ili kudumisha maisha ya afya. Jinsi ya kufanya hivyo? Ndiyo, kwa msaada wa kujaza! aina ya toppings kwa pancakes ni kubwa sana. Kama unataka kudumisha takwimu ndogo na afya njema, ni bora kuachana dhana kumjaribu ya pancakes na jam, kufupishwa maziwa, chocolate na asali - viungio hizi ni kubwa mno katika kalori na wala kubeba faida maalum kwa mwili. Itakuwa bora zaidi kama wewe kuchagua moja ya fillings zifuatazo: matunda na mboga (vitamini na chini katika kalori), uyoga au samaki (muhimu kwa sababu yana kuwaeleza vipengele), Cottage cheese (thamani sana chanzo cha protini). Calorie pancakes na kujaza ongezeko lolote kesi, lakini hivyo hutumia manufaa kwa mwili wako vitu.

Hapa ni mapendekezo yote ambayo inaweza kutoa mashabiki kufurahia pancakes, ambayo unataka kudumisha sura na afya. Lakini usisahau kwamba kupata pancakes kushiriki bado si thamani yake - kupita kiasi kiasi cha vyakula yoyote Fried, hata tayari zaidi katika njia nzuri haina kusababisha madhara mazuri kwa mwili wako!