Lishe uuguzi mama kwa miezi: meza. Menyu, akina mama wanaonyonyesha mlo

Kila mtu anajua kwamba wakati wa kufanya mtoto, kila mwanamke anapaswa kula haki, si mwingi vyakula mbaya. Ni muhimu sana kwa ajili ya malezi, ukuaji na maendeleo ya mchanga. Hata hivyo, si wanawake wote kujua kwamba baada ya kujifungua ni muhimu sana pia kufuata chakula fulani. Kwa hiyo, sahihi lishe uuguzi mama: nini kuruhusiwa na nini si - kama hii na kutaka kuzungumza sasa hivi.

ruhusa chakula

Je chakula na kutoa upendeleo kwa, na ambayo ni bora kuacha wakati wa kunyonyesha? Swali hili inayowakabili wanawake wengi. Kwa sababu sisi wote tunajua kwamba kutoka kuwa mtoto si usingizi tu usiku, lakini hali ya jumla ya mama. Hivyo, nini unaweza kula kwa usalama mara baada ya kuzaliwa na wakati wa miezi ya kwanza?

1. Nyama. Lazima iwe ya lazima katika mlo wa mama wanaonyonyesha. Kwa hiyo, ni bora kwanza kula kuku, Uturuki. Baadaye kidogo, inaweza kutolewa katika mlo wa wanyama nyama. Chakula lazima kuchemsha, steamed au stewed. Grilled nyama kwa sasa haifai kwa matumizi.
2. Samaki. Pia ni sana muhimu bidhaa ugavi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya ukuaji na maendeleo ya mtoto. Kwa hiyo, katika mwezi wa kwanza wa mwanamke anahitaji kula aina tu ya chini mafuta ya samaki - inaweza kuwa cod, sangara, Pollock. Baadaye, unaweza kujaribu na samaki wengine.
3. Maziwa. Pia haja ya kula mara kwa mara. Hata hivyo, ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa mtindi, Cottage cheese katika mwezi wa kwanza wa maisha bado. Zaidi ya hayo, sawa inaweza kutolewa katika mlo wa mama mtindi, kefir (wao ni fatter na hivyo vigumu kwa mtoto). Si lazima kwa kuchanganya bidhaa pamoja na sukari, asali, jam. Katika kesi hii, wanaweza kwa urahisi kusababisha gesi tumboni na colic kwa watoto. Ya maziwa, ni muhimu kunywa kiasi kidogo (kama hapo awali ilidhaniwa kuwa ni chakula ya lazima ya bidhaa kunyonyesha mama).
4. Nafaka uji. Ni muhimu si tu kwa ajili ya akina mama, lakini pia kwa mtoto. Tayarisha na njano njano zao bora kwa muda mrefu katika tanuri au chini ya moto katika sufuria na chini nene. Kwa ladha baada ya kupikia oatmeal ndani yake, unaweza kuongeza cream, sour cream au siagi.
5. Uamuzi nini unaweza na hawezi kuwa na mama uuguzi, ni muhimu kuzungumza kuhusu mayai. Hii ni muhimu chakula bidhaa. Hata hivyo, uuguzi mama katika wiki tatu makombo unaweza salama kula mayai tombo tu. Baadaye, unaweza kujaribu kuku kidogo. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba wanaweza kusababisha mzio katika mtoto.
6. Mboga. Bila shaka, ni muhimu kwa ajili ya mama na mtoto mwili. Hata hivyo, kuna nuances wengi. Jambo la kwanza kusema kuhusu nini kula katika fomu ghafi ni marufuku. mara ya kwanza kama unahitaji kuacha maharage, beets, radishes, turnips, vitunguu, vitunguu, kabichi, nyanya, matango. Baadhi ya vyakula hivi kusababisha kuongezeka gesi malezi, baadhi - athari mzio.
7. Matunda. Tunahitaji kuacha matunda nyekundu na matunda damu. Pia, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto haja ya kuwaleta joto matibabu na bora peeled.
8. Nuts. Unaweza kula kiasi wastani wa walnuts, lozi, hazelnuts.
9. Mkate. Fresh bakery bidhaa unaweza kusababisha gesi tumboni. Hivyo kutoka mapokezi yao lazima kutelekezwa. Usalama unaweza kula galetnoe biskuti kavu, kavu mkate (lakini kwa kiasi), mkate.

Power Mama katika miezi ya kwanza ya maisha ya makombo

Nini hasa wanapaswa powered mama uuguzi katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto? Nini inaweza kuwa kwa wakati huu wa kula? Angalau kwanza siku tatu za maisha makombo mama na mtoto unahitaji kutumia hospitalini. Hapa huko na thamani ya kuangalia, nini unahitaji kula haki. Baada ya yote, chakula hospitali peke mboga na ruhusa kwa mama uuguzi. By kanuni hiyo unapaswa kujaribu kula nyumbani. Hivyo kwa wakati huu unaweza kula kwa usalama?

• Mwanga supu ya mboga supu.
• Kuchemshwa aina nyama, samaki, chini ya mafuta.
• Kisha pamba: nafaka uji, mboga, viazi mashed, zucchini.
• Kavu mkate.
• Kutoka matunda na maboga bora bado kukataa. apples Motoni unaweza kula bila hofu.
• Desserts: chini mafuta Cottage cheese, biskuti galetnoe.
• Unaweza kunywa badala dhaifu nyeusi chai, matunda, vinywaji (si kutoka berries nyekundu, matunda).

Hiyo ni kimsingi wote unaweza kula kwa usalama kwa sasa. Hata hivyo, je, kuwa upset, kwa hiyo kali mlo tu kufaidika mama na mtoto. Baby si bother chochote kuhusiana na chakula, kama mama uuguzi polepole inaanza kurudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua.

pili na tatu mwezi wa maisha

Hivyo, nguvu kulisha mama, mwezi wa pili wa maisha bado. Kwa wakati huu unaweza kujaribu kula supu katika nyama supu, ni kuletwa ndani ya mlo wa matunda na mboga (aina zisizo nyekundu, kwa sababu inaweza kusababisha athari mzio katika makombo). Unaweza pamper mwenyewe na kipande cha mkate safi, pastries (kwa kiasi cha wastani). Pia wakati huu makazi pasta, jibini kidogo, sour cream. Unaweza kujaribu kula stewed kabichi, braised vitunguu, wiki.

Kumbuka: kwa kuzingatia uwezo kulisha mama kwa miezi, ni thamani ya kukumbuka kwamba muda wa miezi mitatu katika maisha ya makombo mwanamke lazima kuwa inawezekana kurudi mlo wao wa kawaida. Ni vizuri kukumbuka kwamba hakuna hata mmoja wa wanyama duniani wakati wa kulisha haibadiliki mlo wako. Lakini katika taarifa hii, kuna moja "lakini". Ni inahusu wanawake wale ambao mara zote wakiongozwa maisha ya afya na kula vyakula tu afya.

nne kwa mwezi wa saba makombo maisha

Kuzingatia mlo, chakula mama uuguzi kwa miezi, ni lazima kusema kwamba baada ya miezi mitatu ya mwanamke anaweza hatua kwa hatua kujaribu kila kitu kwa nini alichokuwa kutumika (kuondoa kabisa chakula zinazodhuru). Kwa hiyo, kwa wakati huu, unaweza tayari kula kitunguu safi, kuongeza viungo mbalimbali, kunywa chai mitishamba (lakini inashauriwa si kwa matumizi mabaya yao, kwa sababu zinaweza kusababisha athari mzio).

Saba - mwezi kumi na mbili

mwaka wa kwanza wa maisha kulisha mama kuweza kurudi mlo wake wa kawaida. Hivyo, unaweza hatua kwa hatua kuanzisha kama vyakula awali marufuku kama kunde, matunda jamii ya machungwa, chocolate ya kawaida, vitunguu, asali, nyama ya nguruwe na wengine nyama mafuta.

chakula Meza

Baada ya kutambua nini wanapaswa kuwa chakula wanaonyonyesha mama kwa miezi, meza - kwamba unaweza kutoa pato kidogo. Baada ya yote, itakuwa rahisi navigate kwa wanawake ambayo yanaweza kuletwa ndani ya chakula.

Kuhusu umuhimu wa chakula

Lishe uuguzi mama kwa miezi, meza - hii ni wazi. Hata hivyo, ni lazima alisema kuwa, katika baadhi ya kesi, mwanamke bado ni bora kwa fimbo na chakula kali. Hivyo, ni muhimu kufanya katika kesi zifuatazo:

• Kama mama, baba au mtoto mwenyewe aliteswa athari mzio wa chakula.
• Kama mlo wa mwanamke lazima mdogo kwa sababu ya magonjwa ya njia ya utumbo kutoka kwake au mtoto.

Sheria juu ya chakula mkusanyiko mode uuguzi mama

Kile lazima sahihi lishe kwa mama wanaonyonyesha, menyu kila mwezi? Kwa hiyo, kueleza mengi, nutritionists, madaktari wa watoto. Hata hivyo, kila mmoja mwanamke mwenyewe lazima kujua na kuhisi kwamba yeye anahitaji chakula, lakini kutokana na kile ni bora kuacha, licha ya mapendekezo ya daktari. Hata hivyo, kuna kanuni rahisi ya kufanya chakula, ambayo ni bado bora kwa fimbo na:

• New vyakula haja ya kuwa na kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua. Hivyo unaweza kuelewa majibu yao mtoto.
• Inashauriwa mama wanaonyonyesha kuweka diary chakula, kushikana hadi kiasi cha muda na kwa mara ya kwanza baada ya utoaji wa chakula. Wewe pia haja ya kutathmini majibu ya mtoto. Na kusawazisha lishe uuguzi mama kwa miezi, meza ya kuanzishwa kwa bidhaa mpya - hapa ni nini unahitaji kufanya yako mwenyewe. Hivyo, baada ya yake, mwanamke bila kujua nini na wakati utakuwa na uwezo wa kuanza kula tena.
• Kwa mara ya kwanza baada ya kujifungua bidhaa mpya chakula lazima zinazotumiwa kwa kiasi kidogo, hatua kwa hatua kuongeza sauti yake.

Baada ya kuanzishwa kwa bidhaa yoyote mpya wa chakula (ingawa si hatari katika mtazamo wa kwanza) ni muhimu kufuatilia kwa makini sana majibu yake, si tu mtoto, lakini pia mama uuguzi. Ni lazima pia alikumbuka kwamba baada ya mama kula kitu kipya, majibu ya mtoto itaonekana ndani ya masaa 12. Naam, kama kweli kweli unataka kutibu mwenyewe kwa kitu haramu, lakini ladha, kufanya vizuri zaidi asubuhi. Hivyo jioni mtoto ni tayari "kujaribu" na majibu itaonekana mapema zaidi wakati wa usiku (wakati mama lazima, kama ilivyo mtoto, wengine nzuri).

chakula mzio

Kuzingatia uuguzi mama chakula kwa muda wa miezi, kuwa na uhakika kutuambia nini bora si kula katika kipindi hiki. Hivyo, jamii ya kwanza ya mwiko - vyakula kusababisha athari mzio.

• Med.
• Baadhi karanga.
• berries nyekundu na matunda.
• Citrus.
• Chocolate.
• maziwa ya ng'ombe.
• Kuku mayai.
• Kaa vijiti.
• Pickles, michuzi, mayonnaises, ketchups.
• Moshi nyama, sausages, sausages.
• Nusu ya kumaliza bidhaa.
• Pombe.
• Soy vyakula.
• Nyanya.
• Kigeni matunda.
• Chakula kutoka pakiti utupu.

vyakula vinavyosababisha colic kwa mtoto

Sisi ni kuzingatia zaidi uuguzi mama lishe menus ya kila mwezi, lishe. Kwa hiyo, tena, kuna pili kundi kubwa la vyakula ni bora kuepukwa kama wao unaweza kusababisha gesi tumboni na colic katika makombo tummy.

• maziwa ya ng'ombe.
• Kabichi.
• Kunde.
• Kengele pilipili.
• Fresh pastries, mikate.
• Matango.
• Mbaazi.
• Pears.
• Zabibu.
• Zabibu.
• Soda.

Bidhaa maboma kuhusiana na thamani yake

Kile kingine ni muhimu kuwaambia, kwa kuzingatia mama uuguzi powered na mwezi? Orodha ya bidhaa ambazo zina vitamini fulani - hapa na kile ni muhimu kuacha. Baada ya yote, ni lazima kukumbuka kwamba kila chakula lazima maboma na yenye manufaa iwezekanavyo kwa mwanamke na mtoto wake.

Uongo na ukweli kuhusu lishe wakati wa kunyonyesha

Kwa hiyo, akina mama chakula uuguzi, meza pembejeo chakula na vyakula maboma - yote kuzingatiwa. Sasa, nataka kuondoa chache hadithi ya kawaida kuhusu kula wakati wa kunyonyesha.

Hadithi 1. Kula haja ya mbili. Si kwa mbili, lakini kwa ajili ya mbili. mwanamke, bila shaka, ni kula zaidi, kwa sababu virutubisho wengi kwenda katika maziwa. Lakini hapa pia ni hatari sana kwa overeat. Ni muhimu kukumbuka kwamba jambo kubwa ni kiasi lakini ubora wa chakula.

Hadithi # 2: Kama utakula jambo moja, mtoto kuwa na matatizo. Hivyo kuwa, kwa sababu chakula lazima mbalimbali. Ni kwa njia hii, mtoto anaweza kupokea yote tata wa vitamini na microelements.

Hadithi 3. kuwa maziwa ya ng'ombe katika lishe. Wanawake wengi bado wanaamini kuwa maziwa ya ng'ombe wanaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa maziwa ya mama. Ukweli huu si imeonekana, ili kauli hawezi kuwa ni halali. Zaidi ya hayo, nutritionists kisasa wanasema kuwa ng'ombe maziwa allergener.

Hadithi 4. colic haiwezi vita. Kupambana, bila shaka, haiwezekani, lakini inaweza kubadilishwa kwa kutumia chakula. Kwa hiyo, kutoka mlo kuondoa yaani uwezo wa kuongeza gesi malezi katika tumbo.

Hadithi 5. Ni muhimu kula kile kinachohitajika kwa mwili. Si hasa. Kama viumbe anauliza karoti, unaweza kukana jambo hilo. Lakini kama chips au soda - sheria hii haifanyi kazi hapa.