Muesli hafifu - muhimu na kitamu

bidhaa kama vile muesli, alikuwa zuliwa katika mapema karne ya ishirini daktari kutoka Switzerland, jina lake Maximilian Birker-Benner (mwanachama viongozi wa radical Mboga Society). Aliamini kwamba apples zimechangia ahueni kwake kutoka homa ya manjano, na akafanya dhana kwamba nafaka chakula pamoja na mboga za majani na isipokuwa kwa bidhaa protini ni ufumbuzi bora kwa ajili ya maisha ya afya. Kwa kweli, hakuna takwimu rasmi juu ya chakula zinazotolewa. Hata hivyo, unaweza kuongeza kwa mlo wako vyakula kupanda zaidi na muesli hafifu.

Muesli - mchanganyiko maalum ya nafaka, karanga na matunda yaliyokaushwa. Wao ni kuuzwa kama bidhaa ya kumaliza katika duka lolote au maduka makubwa. Classic muesli hafifu zinazozalishwa kwa misingi ya tofaa kukunwa na kijiko wa nafaka za shayiri, sukari kufupishwa maziwa, maji ya limao na karanga kung'olewa. watengenezaji wa maelekezo ya kisasa umekamilika na kufanyika marekebisho ya awali, kuchanganya oatmeal, machungwa au apple juice, kung'olewa kavu matunda, mtindi, mdalasini na nutmeg.

Jinsi ya kupika nafaka?

mapishi classic: kuchukua ngano kijidudu au oat flakes, kuongeza apple iliyokunwa (sour kijani aina) na siagi melted na lozi crumbled. Ukiamua ispolzvat muesli hafifu katika mlo wao, kuunda yako mwenyewe au kutumia zile zenye kiwango cha juu cha viungo asili. Utamu, preservatives na rangi bandia itakuwa kuendesha juhudi zote kwa sifuri na kuathiri vibaya afya yako.

Profesa Birker-Benner imani kuwa matunda, mboga na vyakula vingine asili wanaweza kuponya mwili na kuitunza katika umbo. nutritionists kisasa na wataalamu wa afya kabisa kukubaliana na yeye. chakula na nafaka chakula bila mafuta ulijaa na sukari, itasaidia kufikia uzito na afya. Kupendekeza nafasi za kwa unga kusindika na pipi juu ya wanga mgumu, basi utakuwa na uwezo wa uzoefu ufanisi wa njia hii. Yote nafaka hizi tayari-kufanywa na biskuti kwa kifungua kinywa kwamba wingi katika mafuta ya nchi, mwili wako tu meli wanga rahisi, ni kuvunjwa na kuongoka hatimaye katika mafuta kuchukiwa.

Je muesli muhimu?

Hercules, ambayo ni zilizomo katika nafaka, ni zamu nje, ina kiasi kikubwa cha nyuzi za asili muhimu kwa ajili ya afya. Kulingana na taarifa ya wataalamu wa Lishe wa Chuo Kikuu cha Colorado, nyuzi za asili na faida undeniable katika matibabu ya kuvimbiwa, kuziba kwa slags mwili na bawasiri, na pia katika mchakato wa utakaso mwili wako. Wakati kuchanganya oat flakes na vitamini C katika maji ya machungwa au apple ni bora zaidi kufyonzwa chuma iliyo katika shayiri. Mtindi ni chanzo kizuri cha calcium, matunda kavu - chanzo kwa kiasi kikubwa cha nyuzi malazi, vitamini, na wana ladha ya kupendeza sana na harufu.