Lishe ya wanawake wajawazito.

Inasemekana kuwa miezi tisa, wakati ambao mama huzaa mtoto, anaweza kufanya chochote yeye huleta kuridhika na furaha. All itakuwa vizuri kama anasa hizi si kuficha ugonjwa na watoto wachanga hatari ya kuharibika mimba. Lakini kwanza mambo ya kwanza!

Lishe ya wanawake wajawazito - hatua muhimu katika maendeleo ya mtoto ambaye hajazaliwa. Mama anapaswa kuelewa kwamba tu kutoka yenyewe inategemea jinsi afya, akili na kimwili fit kuwa mtoto wake. Lakini msingi wa mafanikio hii - lishe bora wajawazito mama.

Inaaminika kuwa wanawake wajawazito hawawezi kuzuia kitu chochote. Kuendeleza hadithi hii katika familia yake kwa njia ya mawasiliano. Ndiyo, kwa kweli, madaktari wanaamini kuwa katika wakati huo, kama mwanamke katika nafasi ya kusikia kukataa au kupiga marufuku juu ya kitu chochote kinachoendelea kutolewa kubwa ya oxytocin, ambayo kwa upande inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au upungufu wa watoto. Kwa hiyo, kitu cha jamaa na daktari kuhudhuria haina kuzuia kula bidhaa yoyote, na kueleza kwa kina mama, kama madhara. Bila shaka, hii itakuwa vigumu, lakini inawezekana!

Lishe ya wanawake wajawazito wanapaswa kuwa kimsingi wiano. hadithi ya kawaida ni kwamba mwanamke inapaswa kuwa katika nafasi ya kula kwa mbili. Na kama una triplets, basi kwa ajili ya tatu? No, bila ya shaka katika kalori katika mimba na nonpregnant itakuwa tofauti, lakini haina maana kwamba mbili za kwanza anapaswa kula bakuli ya supu badala ya moja.

Kwa hiyo, kuongeza mwanamke kalorazh wanatarajia mtoto, ni muhimu kwa mujibu wa vipindi kuu ya mimba. Ikumbukwe kwamba ni katika miezi mitatu ya kwanza kuna bookmark wa viungo wote na mifumo ya mtoto, kwa mtiririko huo, kila juhudi lazima kulenga kwa sasa. Ni muhimu kuongeza kiwango cha protini, wote mboga na mnyama, kula cheese zaidi na nyama. Lakini kumbuka kuwa lishe ya wanawake wajawazito wanapaswa kuwa sahihi. Kwa hiyo, chaguo bora itakuwa kununua au steamers Multivarki kwa kupika. Kwa njia, hii ni muhimu sana vifaa vya nyumbani na utoaji wa maziwa.

Je kula mboga zaidi na matunda. mteja lazima kutumia utawala - si bite sandwich na baadhi ya matunda. Kwa hiyo, ili kupata dozi yako ya kila siku ya vitamini (3-4 matunda mbalimbali kwa siku).

Usisahau maji! Lishe ya wanawake wajawazito kwa lengo la kuimarisha na ukarabati wa mwili, na maji - nguvu ya uhai. Ni bora kwa ajili ya kipindi cha kufanya mtoto kuacha vinywaji na kaboni, wao kusababisha uvimbe, na hata kufaidika kutoka kwao wowote. Juisi na nectars, ambayo ni kuuzwa katika duka - si bidhaa nzuri kwa ajili ya mama wajawazito. Ni bora itapunguza safi na kwa idadi sawa kuchanganywa na maji. Na kitamu, na muhimu!

mlo wa wanawake wajawazito wanapaswa kuwa sahihi kwa rhythm yake ya kila siku. Huwezi kumlazimisha kula mara tu akafumbua macho yake, kama hii "kila climbs nyuma." Hebu wajawazito mama anaamua kwamba ni vizuri kuwa na kifungua kinywa, lakini pia kukataa kula kabisa haiwezekani - hii ni eneo lenye nishati kwa mtoto.

Kumbuka kwamba biskuti, crisps na baa - ni Junk chakula, na hata zaidi kwa mwanamke mjamzito. Wakati mwingine unaweza kusikia, lakini kama vile unataka? Kama ni magumu kabisa, basi kutibu mwenyewe, lakini kidogo tu (sio kunyonya mfuko wa chips mbele TV).

Mwanamke katika nafasi lazima kujilinda na vyakula kupita kiasi kula wanga, kwa sababu ya uzito wa ziada amefaidika yeyote.

Kama kwa vileo, maoni ya madaktari hapa ni tofauti kidogo. Baadhi ya watu wanaamini kuwa wakati wa ujauzito na kunyonyesha - si tone la pombe. Wengine kuruhusu kiasi kidogo mara 1-2 katika kipindi kuzaa. Kushughulikiwa tu mama.

Coffee pia ina muda mrefu wamekuwa marufuku kwa mama wajawazito. Hii ni hadithi tu. Mwanamke hana ugonjwa wa moyo na uvumilivu wa kawaida wa kinywaji, moja kikombe cha invigorating dawa kwa siku ni hakika si kuumiza.

Lishe ya wanawake wajawazito - moja ya vipengele muhimu yanayoathiri afya ya mama baadaye na watoto wao. Hadi sasa, suala hili ni kupokea mengi ya tahadhari katika kliniki na nyumba ya uzazi, ambayo kwa kiasi kikubwa inapunguza idadi ya kasoro kuzaliwa kwa watoto.