Nini vitamini katika kiwi

Shaggy na pande zote matunda kiwi kwa muda mrefu ilikoma kuwa kigeni kwetu. Watu wengi wanadhani kuwa Nilizaliwa hii ya ajabu rangi berry katika New Zealand, na kwa hiyo ina jina ya ndege flightless, kama vile fluffy kama matunda yenyewe. Hata hivyo, watu wachache wanajua kwamba nchi halisi ya kiwi - China. Sisi kujua nini hii berry ladha, na ambayo kwa Kiwi vitamini shukrani kwa Alexander Ellison, mkulima kutoka New Zealand. Yeye ndiye kuletwa "grandparent" berries, mzabibu mihuato katika kisiwa yake na na uteuzi wa muda mrefu ina kubadilishwa kidogo na dufu matunda ya mimea hii ni kitamu na afya matunda. Mbali na New Zealand, kiwi ni mzima katika nchi nyingine katika bara hari.

Juu ya nini vitamini kiwi, alipata habari mwishoni mwa karne ya ishirini. Mara dietitians duniani kote alianza kulinganisha na kiwi "vitamini bomu". Na si ajabu, kwa sababu tu vitamini C ndani yake ni kujilimbikizia zaidi ya machungwa, ndimu au currant nyeusi. Kwa ajili ya kufanya dozi ya kila siku ya dutu muhimu kwa ajili yetu na chakula cha kutosha moja tu nywele berry. Kula kiwi kila siku, kwa kiasi kikubwa kuimarisha mfumo wa kinga na inaboresha kimetaboliki. Aidha, matunda ya ajabu hupunguza cholesterol na haijatulia shinikizo la damu.

Nini vitamini ni katika kiwi ila vitamini C, unaweza kuuliza. berry hii vitamini karibu wote inayojulikana kwetu. Inajumuisha vitamini A, E na D, na B2, B3 na B6. Aidha, matunda ina kiasi kikubwa cha asidi ya folic na beta-carotene. Mbali na vitamini, kiwifruit vyenye magnesiamu na potasiamu, kalsiamu na sodium, chuma na madini. Kutokana sasa katika kiwifruit actinidin, hii inaweza kuokoa fetus kutoka mvuto katika tumbo na kiungulia, na kuboresha ngozi ya chakula matajiri katika protini.

Bidhaa hii ina tabia mengine muhimu. Enzymes yaliyomo humo na asidi ya folic unaweza kuchoma mafuta na kuunda collagen nyuzi ambazo kuimarisha tishu mwili. Kutokana na wingi wa nyuzi na chini katika sukari, kiwi berry ina calorie ndogo sana ni 46Kkal tu. Haijalishi ni kiasi gani vitamini katika kiwi, matunda ni kamili kwa ajili ya wote ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Hata hivyo, "kukaa" juu ya "kiwi-mlo", ni muhimu ili kuhakikisha kuwa una kwenye mchanga si mzio - ni ya juu sana katika mkusanyiko wake wa virutubisho mbalimbali.

Kuzungumza juu ya nini cha Kiwi vitamini, bila kutaja madhara ya manufaa ya matunda kwa uso. Si tu vitamini, lakini pia asidi kikaboni zilizomo katika matunda, una ngozi tonic na athari ya uponyaji. Kila aina ya masks mapambo, ambayo ni pamoja kiwi, kusaidia kusafisha na kaza ngozi ya uso, na kuifanya supple na vijana.

Aidha, kiwi ina ladha ya kukumbukwa sana na harufu. ladha ya kipekee ya berries na kijani mwili na kura ya nyeusi mbegu ndogo sawa na jordgubbar zote mbili na watermelon, na ndizi, na gooseberries. Kiwi matunda huliwa si tu kama matunda ya mtu binafsi. berry inapatikana katika salads nyingi, keki, jams na hata Visa. Hata hivyo, ni si lazima kuongeza kiwi jelly - berry hii ni kinyume na gelatin.

Kujua nini vitamini katika kiwi alibakia kujifunza kutofautisha kati ya muafaka matunda kutoka bichi. Mbivu kiwi laini na kugusa. Hata kama kununuliwa matunda imara, wao kuiva haraka katika kavu, giza na joto mahali. muafaka matunda lazima wala kavu wala laini mno. ngozi yake ni wakati waandishi kuwa taabu kwa njia ya kidogo kabisa. Chagua matunda bila dents na uharibifu mwingine. berries mbivu na matunda kiwi iweze kutambulika kwa harufu - ni harufu kama jordgubbar, ndizi na limau kwa pamoja. Kiwi halipendi "washindani", hivyo kwa kuweka matunda ni muhimu katika jokofu, amevikwa mfuko wa karatasi, mbali na matunda na mboga nyingine.