Ni nini avitaminosis ya spring? Dalili na njia za kupigana

Hatimaye alikuja spring, jua limeonekana, lakini ... hali na hali ya afya ni chini ya wastani, na kutafakari katika kioo haifai. Uwezekano mkubwa zaidi, huna vitamini vya kutosha. Mwili wetu ni mfumo ngumu sana, ambao kutokana na upungufu wa muda mrefu hata sehemu moja unaweza kuambukizwa. Hii ni kweli kwa vitamini, pia. Baada ya yote, vitu hivi vina jukumu muhimu. Wanashiriki katika michakato yote ya kisaikolojia na ya biochemical ya mwili, kwa hiyo ni wazi kwamba ukosefu wa moja ya Vipengele hufanya usawa. Ukosefu au ukosefu wa vitamini katika mwili huitwa "beriberi". Na mara nyingi hali hii inaonekana katika spring. Spring avitaminosis ni hali ya molekuli. Dalili zake zipo katika 60-90% ya idadi ya watu. Inaonekana kwenda kwa daktari bila kitu, lakini hali ya afya ni machukizo.

Spring avitaminosis. Dalili

• Hali ya uchovu sugu, kuongezeka kwa usingizi, uchovu.
• Ngozi ya ngozi, nywele nyekundu , misumari nyembamba.
• Uzizi wa kuvimbeza, kwenye pembe za kinywa huweza kuonekana nyufa ambazo haziponywi vizuri.
• Macho hupungua, hasa ikiwa hupungua kutosha (jioni).
• Kupungua kwa mkusanyiko na tahadhari, uharibifu wa kumbukumbu.
• Kuongezeka kwa magonjwa yaliyopo, uwezekano wa baridi.

Njia ya kuaminika ya kuepuka hali hii au kurudi kawaida - kuanzisha mlo kamili. Katika majira ya baridi, mara nyingi tunajaribiwa na "bidhaa zisizofaa", ambazo zinajumuisha pasta, bidhaa za mikate, bidhaa za kumaliza, nyama. Katika hali ya hewa ya baridi, ni muhimu sana kusahau kuhusu matunda na mboga. Kisha hutahitaji kuteseka wakati wa chemchemi. Spring avitaminosis ni "kutibiwa" kabisa kwa njia rahisi na yenye busara ya lishe. Njia hii ni nyingi Ufanisi zaidi kuliko kuchukua dawa au vitamini complexes. Ikiwa hakuna fursa ya kuanzisha lishe, basi inawezekana na muhimu kutumia vitamini complexes. Lakini hakuna kitu bora kuliko bidhaa za asili.

Ili iwe rahisi kuwezesha upungufu wa vitamini wa spring, unahitaji kuwa na wazo ambalo vyakula vina vitamini ambavyo ni:

Vitamini A : karoti, nyanya, beets, malenge, pilipili nyekundu, apricots, mahindi, nettle.

B vitamini : B1 - kuoka, oti, mchele, chachu, nguruwe na nyama ya nyama ya nyama, karanga, yai ya yai na maharagwe. B2 - maziwa, nyama, samaki, chachu, mboga mboga, nafaka (kuhifadhi hii vitamini, kati ya alkali ni muhimu).

Vitamini C : machungwa, mbwa rose, nyeusi currant, apples, bahari ya buckthorn, jordgubbar, jordgubbar, wiki, kabichi, viazi, sungura, pilipili nyekundu.

Vitamini D: bidhaa za maziwa, mafuta ya samaki na aina mbalimbali za samaki nyekundu, kiini na siagi.

Vitamini E : rosehip, yolk, mboga mboga, mafuta ya mboga.

Ili kujiondoa au si kupata upungufu wa vitamini vya spring, unahitaji kula haki. Hii ina maana kwamba kila siku mlo wako unapaswa kuwa na makundi yote ya chakula. Katika ulimwengu hakuna bidhaa ambayo ina vitu vyote muhimu kwa maisha, kwa hiyo, mboga, matunda, nafaka, maziwa, na nyama lazima iwe kwenye orodha ya kila siku. Hasa katika majira ya baridi na chemchemi, wakati avitaminosis ya spring inakaribia kwenye upeo wa macho.