Oatmeal: mali muhimu na lishe ya uji

Hakuna kifungua kinywa muhimu zaidi ya oatmeal na matunda kavu na karanga. faida ya oatmeal mara kwa mara na sisi katika mama zetu na bibi zetu hao, na kadhalika kutoka kizazi hadi kizazi. Na nini kweli ni faida ya oatmeal? Kwa nini ni kama si tu watoto lakini pia watu wazima?

oatmeal ina antioxidants kwamba kuongeza upinzani dhidi ya maambukizi na maradhi. Hivyo, oatmeal tu nguvu afya zetu, inaboresha mfumo wa kinga. oatmeal ni na magnesium, pamoja na methionine, vitu hivi tunahitaji kuendeleza na kuimarisha mfumo wa fahamu. Calcium, kama kila mtu anajua, nguvu mifupa sumu mfupa molekuli na kuzuia maendeleo ya upungufu wa chuma upungufu wa damu. Fiber, protini zinahitajika kwa mwili na kuongeza kasi ya kimetaboliki, misuli molekuli ni maendeleo. Biotin husaidia kuboresha hali ya ngozi, zinakabiliwa na mzio na ugonjwa wa ngozi. Shayiri muhimu kwa wale ambao wanakabiliwa na matatizo ya tumbo pia. Katika shayiri ni zinki, vitamini A, B, E na F, shaba, chromium, madini, mafuta muhimu. Na ambao wana wasiwasi kwamba madini haya yote na vitamini huhifadhiwa kwenye uji!

Mbali na hayo, shayiri nyingi na wengine "goodies". Kwa mfano, oatmeal ni kutumika kutibu ugonjwa wa kisukari, na recovers kiwango cha moyo, kuondosha dhidi ya sumu ya mwili. Shayiri - njia bora ya dawa za asili. Ni hupunguza viwango vya sukari damu, ambayo ni kwa nini shayiri ni muhimu kwa ajili ya wagonjwa wa kisukari. Kama wanakabiliwa na uvimbe wa mwili, maji vibaya kuonyeshwa, pia haja vyakula kutoka oatmeal au unga. matatizo ya utumbo pia umewekwa na shayiri. Ni muhimu si tu kwa ajili ya matibabu lakini pia kwa ajili ya kuzuia magonjwa mbalimbali. Hata kwa huzuni na uchovu shayiri milo inaweza kukusaidia, kwa sababu oatmeal ina athari kufurahi.

Katika dunia ya leo ya matumizi ya shayiri kama dawa ya watu dhidi ya magonjwa yote, kufifia ndani ya nyuma. Sasa oatmeal ni maarufu kwa ukweli kwamba unaweza kupoteza uzito na hayo. Oatmeal uji, caloric ambayo ni 350 kcal per gramu 100 (kama kupika juu ya maziwa), si tu husaidia kupoteza uzito, lakini pia huponya mwili. Oatmeal chakula ni sifa ya yake chini calorie, lakini si kuhisi uchovu, njaa. Baada ya siku chache kwenye oatmeal hafifu ya taarifa si tu kukosekana kwa kilo ya ziada, lakini pia kuboresha hali ya jumla, ngozi smoothing.

Ukiamua kwenda oatmeal chakula, kwa huu unahitaji tu oatmeal na maji. Je, si kuingilia kati, kama kujiamini na mapenzi kushinda. Kama una nia ya kalori ngapi katika oatmeal katika maji, kisha sisi kuharakisha tafadhali wewe - tu 102 kcal per gramu 100. Chakula huchukua muda wa siku 10, lakini kwa zaidi ya siku kumi unaweza kupoteza hadi kilo 10. Kwa ajili yao, sahani kuu ni: oatmeal, shayiri pancakes, oatmeal. Unaweza pia kufanya shayiri chai maalum, utakaso wa mwili. Kwa ujumla, kuna maelekezo mengi kwa chini calorie vyakula, ambayo ni msingi wa oatmeal. Ni kutosha kuchagua baadhi yao huenda ni mzuri kwa ajili ya wewe katika kipindi chakula, na kujifunza jinsi ya kupika yao.

uji au pancakes inaweza kuongeza kavu matunda, apples na matunda damu. Kuruhusiwa na asali, lakini kwa wastani. Oatmeal juu ya maji, ambayo ni ya chini calorie, pamoja na asali dhamana wewe ladha na lishe kifungua kinywa. Lazima kuongeza chumvi au sukari milo. Kunywa wakati wa chakula, unaweza tu maji na chai ya kijani. Lakini maji lazima hutumia kiasi kama inawezekana, zaidi ya lita 2 kwa siku. Kula oatmeal inaweza kuwa idadi yoyote, si kikwazo wenyewe, mradi kulikuwa hakuna matatizo na matumbo.

ufanisi wa mlo huu ni kwamba shehena haraka na wala kuhisi njaa kwa muda mrefu. Siku kumi na uji katika mtazamo wa kwanza inaonekana kuwa magumu na ya muda mrefu, kwa kweli watakuwa kwa wewe kwa urahisi na painlessly. Wewe kujisikia raha, kujisikia mawimbi ya nguvu na nishati, na uzito waliopotea nitakupa kujiamini.