Ina kalori ngapi cutlet ya nyama, samaki, mboga

Wakati mazoezi yoyote mlo matibabu, uwezekano mkubwa, daktari kuzuia mlo wako nyama meatballs katika jozi ndiyo cutlets ya samaki na mboga, kuokwa bila mafuta. Lakini kuna mlo ambapo wewe tu wala overeat na kwa makini kufuata idadi maalum ya kalori katika kila mlo. Hiyo ni wakati unaweza pamper mwenyewe mbele yetu ni uteuzi kubwa ya bidhaa, ni muhimu tu kwa usahihi mahesabu yao thamani ya nishati. Kwa mfano, jinsi wengi kalori cutlet? Hivyo ndivyo tutaweza kuongea.

Single jibu la swali hili ni hapana. Yote inategemea muundo wa nyama, pamoja na utaratibu wa maandalizi ya bidhaa. Hivyo, kuchukua nguruwe mbichi - 127 kcal per gramu 100. Katakata na kuongeza vitunguu, mayai, roll, kulowekwa katika maziwa. Kisha, kuelekea katika unga na kukaangwa kwa mafuta ya mboga. Kutokana na hayo gastronomic thamani mbinu ya nishati ya bidhaa imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Jinsi wengi kalori katika cutlet nyama ya nguruwe, tayari kwa matumizi (100 gram uzito)? Tayari wengi kama 430! Inawezekana kwa kiasi kikubwa kupunguza takwimu hii, kama sisi kuachana sufuria kawaida na kutumia Teflon, mashirika yasiyo ya fimbo mipako, kwa kutumia kiwango cha chini ya kukaranga mafuta. Au unaweza kuchagua kutoka kwa mafuta, kupika hii sahani ladha katika boiler mara mbili, au katika tanuri Aerogrill.

Hata matokeo bora sisi kufikia, kama sisi kuchukua nafasi ya nyama ya nguruwe na nyama kidogo mafuta, kama vile kuku au Uturuki. Kwa mtazamo wa kwanza, ndege bora zaidi kuliko Piggy - 130 kalori. Hata hivyo, katika kozi ya kawaida ya kukaranga, thamani yake ya lishe si kuongezeka sana. Ni 210 kcal. Jinsi kalori katika kuku Kiev wengi? 445 - hii ni kutokana na kipande cha siagi na nzuri, crisp panirovochki ambayo ni vigumu tamaa. Lakini katika bidhaa ina vitamini C, B, E, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, sodiamu na sulfuri. Jinsi gani naweza kupunguza maudhui caloric ya meatballs kuku? Kwanza, badala ya kutumia mkate kulowekwa katika maji, oat flakes, kuongeza kusaga mengi ghafi ya kijani, na pili, wala bake yao katika kikaango, na katika boiler mara mbili.

Kuna maoni kuwa samaki - chakula Kwaresima ya nyama. Kutoka hatua ya mtazamo wa dini ni bila shaka ni kweli, lakini kwa maoni ya lishe - si sana. Samaki samaki sawa. Kuna aina lishe sana: chum, pink samaki. Wao ni muhimu sana na ni vitamini E, A, D, B12, na omega-3 na madini. Hata hivyo, drips mafuta wakati wa kupika ya minofu hizi, anaongea kwa yenyewe. Cutlets samaki kufanywa kwa njia ya sawa vile nyama, kusaga aliongeza tu bado kusaga uyoga kupikwa. Na yote hii ni kutumikia pamoja na mchuzi cream, breaded katika unga. Kitamu - Yum, tu mara kwa mara ya dakika tano cha furaha ni katika makalio ...

Kwa hiyo, wale ambao kufuata takwimu, ni muhimu kuendeleza aina hii ya samaki, kama vile cod, sangara. Cutlets kutoka Pollock zinajulikana nasi kwa chekechea, lakini wanaweza kuwa yaliyoandaliwa ili waweze si tu muhimu na dietichny lakini kitamu. Kwa ajili ya hii katakata minofu pamoja na gramu mia moja ya jibini, sisi extrude 3 vitunguu karafuu, kuongeza vijiko 2 ya cream na mayai 2. Kuongeza unga na kaanga katika mengi ya mafuta ya moto.

Lakini unaweza ujumla mdogo kwa mboga. Hakuna mtu kuhesabiwa jinsi kalori nyingi chops karoti, zucchini au kabichi. Uwezekano mdogo sana. Lakini bidhaa hizi - hazina ya kweli ya vitamini. Kula na kupoteza uzito kwa afya!