Jinsi ya kuondoa tumbo mafuta

Hata wakati wewe si pia zinalipwa, tumbo mafuta kuzuia kuishi kwa kawaida, kwa sababu ya kuharibika takwimu, kuzuia hoja kwa uhuru. Na kama uzito ni kupigwa ni kubwa ya kutosha, basi tatizo ni pamoja na tumbo tu inaonekana unsolvable. Nyuma inaonekana Nadhani ukiangalia si kamili. mbele sumu ya chuki tumbo mafuta ambao umepata mazizini.

Kujikwamua na tatizo hili, ni muhimu kuendelea na shughuli tata. Ni muhimu kubadili maisha yako yote na chakula, msiwe wavivu na kufanya mazoezi maalum kwa kuchoma mafuta, ni pamoja na katika seti ya upinzani mafunzo na kunywa maji mengi. Aidha, ni muhimu kwa kurekebisha kimetaboliki, makini kusoma maandiko chakula na kuepuka dhiki. Jifunze kusimamia vikwazo na vyanzo mbalimbali zoezi - ni pia utasaidia wa kupambana mafuta juu ya tumbo. Na sasa haya yote kwa undani zaidi.

Kuanza na mabadiliko ya maisha. Hata kama kwa msaada wa chakula na mazoezi utakuwa kufikia baadhi ya matokeo yanayoonekana, bila kubadilisha njia ya maisha, utakuwa kwa haraka kurudi katika hali yake ya zamani. Unahitaji kufuata chakula na afya, kwa kuishi maisha ya kazi, kila siku ya kufanya mazoezi. Ni muhimu sana kwa takwimu bado maisha ndogo.

Kuondoa mafuta ya tumbo, ni muhimu kwa kurekebisha mlo wako. Hapa nafasi muhimu sana ni kucheza na chakula ambayo ina kiasi sahihi ya kalori. Vyombo vya habari drill si ya kutosha kupata gorofa ya tumbo. safu nene ya mafuta kuifunga misuli yako haiwezi kuonekana. ufumbuzi mzuri zaidi kwa ajili ya kupata kuondoa mafuta ya tumbo ni chakula chini katika mafuta. orodha yako lazima kuwa na high-calorie vyakula. Kula matunda na mboga, nyama konda na muhimu mgando, unaweza kula mayai.

ufanisi sana kusaidia kuondoa mafuta kutoka tumbo mazoezi ya moyo. Hii jogging, na skiing. Hapa unaweza kuongeza kutembea brisk, kuogelea, kuruka kamba na mazoezi kwa hoop.

Muhimu katika mapambano dhidi ya mafuta ni maji. Kwa kutumia inaweza haraka kuondoa sumu, pamoja na vifaa recycled. Kupata mazoezi, usisahau kwamba unahitaji kunywa maji mengi, ili mwili mara dehydrated. Katika siku unapaswa kunywa lita mawili, lakini inaweza kuwa zaidi.

Wakati unataka kupoteza uzito, ni pamoja na mpango tata kwa kupoteza uzito upinzani mafunzo. Mafunzo hayo ya nguvu itasaidia kufanya tumbo tambarare. Makini mawazo yako juu ya tumbo misuli kwa kufanya mazoezi ni rahisi, lakini nzuri sana. Pengine kila mtu anajua zoezi "baiskeli". Unapolala na miguu katika hewa kama hoja juu ya baiskeli, pamoja, inaweza kuwa wakasokota, kufinya abdominals na shina mzunguko na kuinua miguu. Pamoja na mazoezi haya, huwezi tu kuondoa tumbo yako mafuta, lakini pia kuimarisha misuli ya tumbo, kufanya tumbo gorofa na nzuri.

Kama una chini kimetaboliki, ni lazima lazima kurejesha. Kazi zaidi, si kukaa muda mrefu sana juu ya ardhi, mara nyingi kutembea, kupata juu ya sakafu yako kwa miguu, badala ya lifti. Aidha, kuna bidhaa ambazo zinaweza kutumika kurejesha kimetaboliki na kupoteza mafuta. Ni mayai, nafaka, na mtindi.

Wakati kununua bidhaa katika maduka, kuwa na uhakika na makini na studio. jambo muhimu sana kwa ajili yenu - hii ni kiwango cha mafuta na kalori, na sukari. Stress inaweza kuwa sababu kubwa ya uzito kupita kiasi. Wakati wasiwasi, unaweza kula zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, ni muhimu ili kuepuka hali ya dhiki, msiape, usiwe na wasiwasi, usiwe na wasiwasi, ingawa ni, bila shaka, si rahisi.

Ili kuwa na motisha wakati wa zoezi ni pamoja na harakati mpya katika tata kuu. Basi utakuwa na kuvutia zaidi na kushiriki katika mazoezi ya viungo. Jaribu kujifunza kukabiliana na vikwazo. Baada ya yote, juu ya njia ya lengo wewe ni kusubiri mshangao wakati mwingine mbaya. Inaweza kutokea kwamba wewe kupoteza uzito ni si kwa haraka kama tungependa. Lakini si kupoteza moyo, kwenda mbele kuelekea lengo lake, na kisha wote lazima kufanikiwa.

Kuna bidhaa kuu saba ili kusaidia kuchoma mafuta. Ni maji, chai ya kijani, zeituni, mdalasini, skim maziwa na bidhaa nyingine za maziwa, na vyakula protini na vyakula spicy. Miongoni mwa vyakula protini ni kutoa bidhaa ambazo ni vyanzo bora ya protini. Hii ni kuku matiti na samaki na mayai wazungu.

Sasa mawazo yako mlo nzuri sana kwa kuchoma mafuta. Yeye hana kujisikia njaa, kwa ajili ya mwezi, unaweza kupoteza uzito na kikamilifu kuondoa mafuta kutoka tumbo. Wakati wa wiki ya kwanza lazima kulishwa kama ifuatavyo: asubuhi kula bun stale kwa glasi ya maziwa ya joto kwa asali. Chakula cha mchana, tafadhali glasi ya chai na vipande viwili vya mkate nyeusi. Aidha, mkate na siagi ni pia kuruhusiwa. Wakati wa chakula cha mchana utapata supu ya mboga na kidogo konda nyama. Pia Chemsha viazi mbili na kufanya saladi matunda na sukari na maji ya limao. Katikati ya asubuhi vitafunio kula nyanya mbili na toast. On chakula cha jioni menu ni pamoja na glasi ya chini mafuta mgando na mkate nyeusi.

Kila siku wakati wa wiki ya pili ya chakula lazima kulishwa kama ifuatavyo: wakati kifungua kinywa kwanza, kunywa glasi ya juisi ya matunda, unaweza badala yake pamoja na mboga, pamoja, kula biskuti. Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kula kipande cha jibini na safisha ni chini kwa chai bila sukari. orodha ya chakula cha mchana - supu mboga na cutlets nyama na karoti saladi na pudding. Chakula cha jioni nitakupa mgando na mkate stale na jam.

Wakati wa wiki tatu, kuambatana na mlo zifuatazo: kifungua kinywa kwanza kunywa kikombe cha kahawa, ule chakula kwa asali. Zaidi ya hayo, wakati anakuja kifungua kinywa pili, unaweza kutibu mwenyewe kwa mtindi, mayai laini-kuchemsha na figili. Chakula cha mchana nitakupa uyoga supu na steak au cutlet na mboga saladi. Kunywa glasi ya juisi. Kula glasi ya maziwa, bun stale na jibini.

Yaliyokuja wiki iliyopita lishe. Kwanza kifungua kinywa - toast kwa asali, kunywa kikombe cha chai. Chakula cha mchana - jibini chini mafuta na apples mbili. Kwa chakula cha mchana chakula kuku na mboga. Wakati wa chakula cha mchana unapaswa kunywa maji ya karoti na biskuti. Kwa chakula cha jioni, kunywa na kula mtindi ini. Kula kwa njia hii, wewe haraka kuondoa tumbo yako mafuta.