Mazoezi kwa hoop - ufanisi mazoezi ili kupunguza mafuta kiuno

Kila mtu ni ukoo na mtoto wrap ni njia bora ya kujenga kiuno ndogo na kuimarisha misuli katika eneo la tumbo. Lakini kama twist hoop katika kiuno badala boring na inaweza haraka sana kupata kuchoka. Kufikia athari massage na kupunguza mafuta mwilini kiunoni na makalio lazima kufanya mazoezi kwa hoop. Wao kuimarisha si tu misuli ya tumbo, lakini pia moyo misuli, mfumo wa upumuaji, kuongeza mzunguko wa damu katika viungo vya fupanyonga, kukuza maendeleo ya mfumo vestibuli, kuboresha bowel kazi.

Kuchanganya hoop zoezi na mlo tofauti, mizigo ya ziada katika mazoezi, kuchukua maandalizi vitamini wanaweza kufikia muhimu kupunguza uzito, na kuboresha ngozi kimetaboliki katika mwili.

Mara kwa mara madarasa ya kila siku katika dakika thelathini katika miezi michache kutoa matokeo stunning. Kwa mazoezi hawana haja ya kuchagua sehemu maalum na juhudi. Inatosha kushikilia madarasa nyumbani katika chumba wasaa wakati wa kuangalia TV, kusikiliza programu za muziki na hata mazungumzo ya simu. Hasa muhimu na kufurahisha mazoezi na hoop nje. Newbie kwa muda mrefu si kuwa na uwezo wa twist hoop. Katika hatua ya awali itakuwa ya kutosha kwa muda wa dakika tano kwa siku. Hatua kwa hatua misuli ni vizuri kwa dhiki na mafunzo ya muda inaweza kuongezeka.

Leo wazalishaji kutoa watumiaji na aina kadhaa ya hoops:

1. Ya kawaida. Ni alifanya ya alumini au plastiki na ni nyepesi sana.
2. Folding. Lina sekta kadhaa na ni rahisi sana kwa usafiri na kuhifadhi.
3. Mizigo. uzito wa hoop juu 1.5-2 kilo. Kwa kawaida ni sehemu mashimo ni kujazwa na mchanga. Kutokana na matatizo ya ndani ya kujaza kuwa mkali, na matokeo ya taka hutokea kwa kasi zaidi.
4. Na sehemu massage - protrusions, sumaku, mipira, spikes. Mambo ya ziada hatua kwa pointi ya kazi ya kiuno na nyonga. Hivyo, athari massage hudhihirishwa na lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Alifanya ya mpira kraftigare, kutumika kama simulator kwa mafunzo makundi mbalimbali ya misuli.

hoops Gymnastic si tu kusababisha tumbo misuli toni na kukuza kupoteza uzito, lakini pia chanzo cha uponyaji.

Massage hoops unahusisha sehemu kadhaa na uzito si duni mizigo. Wakati madarasa ya kwanza na michubuko kiuno hoop na maumivu. Si lazima kuwa na hofu, kila kitu itakuwa juu ya muda. Awali kuvaa vizuri kwenye tumbo kwa upana elastic ukanda au karibu kitambaa, unaweza pia kutumia nguo nene. Baada ya workouts wachache na kufanana ya michubuko, itakuwa inawezekana twist hoop katika pamba T-shati au fulana.

Kabla ya mafunzo lazima kufanyika joto up misuli kabla hisia ya joto katika mwili: kiwiliwili tilts katika pande mbalimbali, squat, mviringo hoop vrascheniya.Intensivnost rotations aliona katika mapenzi. Wakati wa mazoezi na kawaida na collapsible hoop itawezekana kunyoosha misuli ya tumbo. Hii itahakikisha lipolysis kubwa zaidi.

Hoop zoezi kuimarisha mguu misuli. Wakati wa hoop mzunguko kazi lingine misingi mikuu miguu kwa upande, mbele, nyuma. Wakati huo huo inaweka nyuma moja kwa moja.

Hoop zoezi kutoa mafunzo vifaa vestibuli. mzunguko wa hoop juu kiuno, lingine amesimama juu ya mguu mmoja, kisha mwingine. Baada ya mastering zoezi hili kwa matatizo unaweza kufumbia macho.

Kuimarisha misuli ya moyo na mifumo ya kupumua lazima kuinua mikono yake juu, kufuta kwa mkono, kufanya mteremko kidogo. Kinga katika kesi hii - kina na kwa utaratibu. Random ngoma hatua na ushiriki wa mikono na mapaja itakuwa na athari chanya juu ya mwili mzima.