Jinsi ya kujifunza parkour nyumbani bila maandalizi

Mwaka 2004, baada ya kutolewa kwa "Yamakasi" na "Wilaya ya 13", dunia nzima kuanza kuzungumza juu ya Parkour. Hii mwenendo mpya ya michezo ya mijini uliokithiri, ambayo inaruhusu kutumia rasilimali za mwili wake mwenyewe wa kushinda vikwazo yoyote juu ya njia.

Ili bwana hali hii na kuelewa jinsi ya kujifunza parkour katika hali ya nyumbani, unahitaji kukumbuka misingi ya riadha. Jumps, tumbling, kuendesha kwa kuunganisha magoti yake kwa kifua yake na visigino kwa makalio. Mazoezi haya kuendeleza agility na uvumilivu. nguvu ya kimwili - pia ni sehemu muhimu katika mafunzo, na hasa ya maendeleo ya misuli ya ukanda bega na nyuma uso wa miguu. Hii kuchangia nguvu mazoezi. Maendeleo ya kubadilika ni mafanikio katika mara kwa mara kukaza, ambao hapana gharama, hakuna mafunzo.

mazoezi haya yote yanaweza kufanywa nyumbani, bila ya kutumia huduma ya kocha na kutembelea Gym. Wao ni inapatikana kwa wale ambao wanataka kujua jinsi ya kujifunza parkour nyumbani. Lakini hii ni sehemu tu ya utangulizi kwamba inazalisha misuli kumbukumbu na huandaa mwili kwa ajili ya utekelezaji wa mbinu parkour.

Kama wewe ni wanashangaa jinsi ya kujifunza parkour nyumbani, na kuamua kuchukua njia ya vitafutio, hatua ya pili itakuwa ya maendeleo ya mambo ya msingi ya mwelekeo huu.

Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji mavazi vizuri. nguo parkour - michezo style, bure kukata. Bora kuchagua mbio viatu na nyayo nyembamba.

mambo ya msingi parkour

msingi wa parkour ni anaruka na mistari (flip-flops). Wao kuweka msingi kwa ajili ya vipengele mengine yote na mbinu. Parkur Roll - hii ni rahisi mapindu, ambayo inahitaji, hata hivyo, utekelezaji sahihi. Ni kutumika kwa ajili laini na salama kutua wakati kuruka kutoka urefu. Yeye anaendesha kwa njia ya bega na utapata kuendelea kusonga mbele, bila kupunguza kasi na wala kuacha baada ya kuruka.

Rolla Elimu lazima kuanza katika ukumbi au juu ya kitanda nyumbani, na kisha mazoezi juu ya lami. Kama kutolea nje Tumble juu ya lami si chungu - ni ishara kwamba ni vizuri kunyongwa.

zifuatazo mambo ya msingi ya parkour - ni anaruka, au haki ya kutua kutoka urefu, - Drop. Kwa novice vitafutio mojawapo ya msingi ni yoyote urefu muundo si zaidi ya 50 cm. Hatua kwa hatua kama vifaa vya madini ya kuruka urefu inaweza kubadilishwa kwa 2 m.

rahisi parkour kipengele msingi kuruka ambayo inapatikana kwa kufanya Beginner - Landing. kuruka ni kosa kutoka urefu, wakati kutua msaada iko juu vidole vya zile nyayo zote mbili na mikono miwili (moja unaweza).

Ili kupata maelezo parkour, mambo haya si ya kutosha, lakini utekelezaji wao sahihi na mbinu kamilifu itaruhusu kwa kuingia katika ngazi nyingine, kwa mbinu ngumu zaidi. Kwa mfano, kuruka juu ya kikwazo. Wao kuja katika aina kadhaa: kuruka juu ya kizuizi juu ya kukimbia na msaada kwa upande mmoja (au mbili), bila kugusa miguu vikwazo; kuruka na 180 ^kwa 360 na ^juu.

Wale ambao wanataka bwana mbinu ya kufanya mbinu za msingi na kujifunza jinsi ya kujifunza parkour nyumbani, unapaswa kuanza kufanya kazi nje na mambo ya hapo juu.