Jinsi ya kukokotoa uzito wako na afya? njia nyingi

Jinsi ya kukokotoa uzito wako na afya? Swali hili mara nyingi aliuliza wanawake ambao kuangalia takwimu zao na ni hofu ya kupata mafuta. Hata hivyo, kawaida uzito mtu anapaswa kujua kila mtu, kwa sababu afya yetu inategemea moja kwa moja juu yake. Hivyo, kuangalia njia chache uzito hesabu.

maarufu njia - hesabu ya mwili molekuli index (BMI). Kufafanua hilo, unahitaji uzito wa kilo kugawanywa na urefu katika mita ya mraba. pointi matokeo kwa 18.5 ni uzito wa chini, wa mwili wa kawaida uzito lazima faida kidogo. Kutoka 18.5 hadi 25 - uzito bora kwa urefu fulani. 25 hadi 30 - kuna kilo chache ziada. Matokeo kutoka pointi 30 na 35 kutaja mbele ya shahada ya kwanza ya fetma, katika kesi hii, unapaswa kushauriana na daktari. Kutoka 35-40 - shahada ya pili ya fetma. Hii uzito kupita kiasi ni hatari sana kwa afya. Wale wote ambao got matokeo juu pointi 40, lazima mara moja kushauriana mtaalamu, kwa sababu ya tatu shahada fetma inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya.

Hata hivyo, ni si lazima kutibu mwili molekuli index (BMI) ni kubwa hasa kwa sababu mahesabu wala kuzingatia wala umri wala sifa za mtu ya viumbe. Kwa hiyo, njia hii ya jinsi ya kufanya mahesabu uzito wako na afya ni moja ya njia rahisi, lakini si ya kuaminika zaidi.

Kama hawataki kushiriki au squaring idadi tata, unaweza kuamua uzito wako mojawapo na kazi moja tu ya hesabu. Paul Kibork A njia rahisi kwa ajili ya wale ambao hawajui jinsi ya kukokotoa uzito wako kawaida. Kama urefu wako ni kati ya 150 na 165 sentimita, basi haja ya Ondoa 100 kutoka humo, idadi kusababisha ni uzito mojawapo katika kilo. Pamoja na ukuaji wa 166-175 wewe Ondoa 105. wale ambao ni zaidi 176 lakini chini 185 sentimita, Ondoa 110. Zaidi ya ukuaji inapaswa kuchukua mbali na 115.

Lakini njia hii ya hesabu haina kuzingatia yote ya sababu - kwa mfano, kama vile umri au aina ya mwili. Kwa hiyo, lazima inahitaji ufafanuzi. Ili kufanya hivyo, kabla ya kujua uzito yako ya kawaida, unapaswa kuamua aina ya katiba yake (asthenic au ya njaa, normokostny au ya kawaida, hypersthenic au boned). Njia rahisi ya kufanya hivyo, kupima mzingo wa mkono wa kulia (au kushoto kwa kushoto handers). Kwa wanawake, takwimu lazima kama ifuatavyo: chini ya 16 cm - asthenic aina, kutoka 16 kwa 18 - ya kawaida, zaidi ya miaka 18 cm ni wamiliki wa mfupa wa jumla. Katika kupima watu kama: chini ya 17 cm - nyembamba aina, kutoka 17 kwa 20 - normokostnoe muundo, juu 20 - hypersthenic aina. Sasa kwa kuwa unajua ambayo mwili aina wewe ni, unaweza kurekebisha matokeo ya kupatikana kwa Kibork. Asthenic aina ya matokeo inachukua 10%, pana wamiliki mfupa wa 10% iliongezwa, na wawakilishi wa uzito wa mwili wa kawaida wa na kusababisha kushoto bila kubadilika.

Hivyo sisi figured nje ya jinsi ya kufanya mahesabu uzito wako kawaida. Lakini kumbuka kuwa uzito bora kwa ajili yenu - hii ni moja ambayo wewe kujisikia vizuri. Si lazima kumdhuru afya, kujaribu kuiga mifano nyembamba au kupata uzito kama yeye ghafla haifai kuwekwa katika "kawaida" mfumo wa BMI. Jambo kuu - ni afya, si kuonekana au mshale kiashiria kwa kiwango.