Jinsi ya kuongeza matiti bila upasuaji: mazoezi mazuri

Wanawake katika umri wowote wasiwasi kuhusu jinsi matiti yao yanavyoonekana. Ikiwa ni mdogo au hupigwa baada ya kulisha, basi wanawake huendeleza ugumu fulani . Baadhi, kutatua tatizo hili, tembelea msaada kwa upasuaji wa plastiki, na wengine wanatafuta njia za kupanua kifua bila upasuaji. Sio lazima kukimbilia na kugeuka kwa hatua kali, kwa sababu kwa msaada wa mazoezi magumu na taratibu kadhaa za vipodozi inawezekana kabisa kuiinua na kuimarisha misuli ya pectoral.

Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba ukubwa wa kikombe hautaongezeka, kwa kuwa hakuna mimba katika tezi za mammary. Misuli iko chini yao, lakini kwa sababu ya kuimarisha inawezekana kuboresha tone na sura ya kifua cha kike, kuunda bra ya asili kutoka kwenye misuli, ambayo inasababisha athari za kuongezeka kwa matiti kwa ujumla.

Mazoezi ya ukuaji wa matiti

Hukumu ni "mchezaji wa nyota". Simama juu ya jitihada na jaribu kupata nyota ya kufikiri, haraka kuunganisha mkono mmoja na kisha mwingine na kufuta mkono ndani ya ngumi kila "kukamata". Kwa njia ya zoezi hili, utakuwa wa juu, kujisikia mwanga na bure. Kwa kuongeza, inafaa kwa joto-up. Siku kumi za kwanza zinapaswa kufanyika kwa "captures kumi", hatua kwa hatua kuleta idadi ya mazoezi hadi 20. Kisha tena kutekeleza 10.

Ikiwa una nia ya swali la jinsi ya kupanua kifua bila upasuaji, kisha pia uzingatia zoezi la "Drum ya Hekalu". Piga mikono yako kwa pande na kupiga magoti kwenye vijiti. Kisha upeleke brashi juu kwa hiari. Zoezi hili sio tu kuimarisha misuli ya pectoral, lakini pia kuboresha mkao wa mwili wa juu.

Kuongezeka kwa matiti ya picha hufanya matokeo ya kuvutia, bora yanaweza kupatikana kwa mafunzo mazuri. Jambo muhimu zaidi ni kuwafanya kwa utaratibu. Zoezi "Tembo" itafanya matiti yako elastic na itaimarisha shingo na nyuma. Kuweka mbele sawa na sakafu, nyuma lazima iwe sawa. Kisha swing mikono yako katika mwelekeo mmoja au nyingine, kufuatia kichwa nyuma ya harakati zao.

Unataka kujua njia nyingine rahisi jinsi ya kupanua matiti yako bila upasuaji? Smile. Lakini si hivyo tu, bali kuweka vidole vyake pande zote mbili za midomo. Utajisikia, jinsi kwa kila tabasamu kifua chako kinatokea. Mafunzo hayo rahisi sio tu kuimarisha bustani yako, lakini pia kufanya mashavu yako mazuri.

Push-ups kwa kuimarisha misuli ya pectoral

Kufanya toleo la kwanza la zoezi hili, pumzika kwenye viti vya viti viwili. Kushinda kutoka kuacha, kulala chini kuinua sehemu ya juu ya mwili kwa sababu ya nguvu ya misuli ya mikono. Jaribu kusonga pelvis. Chaguo la pili ni kuchukua nafasi ya uongo, kuweka miguu yako kwenye msimamo wa chini, na kushinikiza mwenyewe, ukitumikia tu misuli ya mikono yako, jaribu kuinama kwa wakati mmoja.

Zoezi jingine muhimu kwa ajili ya maendeleo ya misuli ya pectoral ni "mpira wa tenisi". Inatoa uimarishaji wa kudumu wa misuli ya kifua, na inapaswa kuingizwa katika shida ya kila siku. Simama kwa moja kwa moja, kuenea miguu yako kidogo, onyesha vijiti wako mbele na pande na ushikilie mpira wa tenisi kwa mikono yako (unaweza tu kufinya mikono yako ngumu).

Sasa unajua jinsi ya kupanua matiti yako bila upasuaji na mazoezi rahisi. Kuwafanya kila siku, utastaajabishwa na matokeo yaliyopatikana.