Kile lazima habari ya msichana

Kila msichana anataka kuwa ndogo, kuangalia kuvutia. sehemu ngumu zaidi ya takwimu kike - kuwa minskat elastic tummy. Baada ya yote, gramu yoyote na kilo ya uzito wa ziada ni zilizoingia katika eneo la tumbo, hivyo ni muhimu kwamba habari njema ilikuwa msichana.

Katika spring, wengi ni mipango ya likizo zao juu ya pwani, lakini si kila mtu anaweza kujivunia takwimu kamili na vyombo vya habari bora. Ili kuhifadhi afya na takwimu ndogo, wasichana, wasichana na wanawake wanahitaji kujifunza jinsi ya usahihi na kwa ufanisi swing, makini na ufafanuzi wa misuli yao.

utawala kuu - si kuhusiana na mafunzo kwa ushabiki na kisha, pamoja na baadhi muda mwingi, unaweza kwa urahisi kuvuta up vyombo vya habari. msichana, au tuseme, katika mwili wa mwanamke na afya ya, "cubes" haitaonekana: kuwa inayoonekana, kike tumbo lazima iwe na 10% mafuta, wakati kiwango cha vituo kwenye bar katika 18%. Aidha, ngozi ya tumbo lazima faini, lakini hii inaweza tu kupatikana kwa msaada wa kali sana, kikamilifu chakula bora na kidogo dehydrated. Kufikia hali hiyo ya kitaalamu tu mwanamichezo katika kipindi ushindani.

Kupitia mfululizo wa mazoezi kwamba kuimarisha vyombo vya habari, msichana anaweza kuwa minskat misuli ya tumbo, lakini si kuunda "cubes". Ili kuwa na tumbo gorofa, unapaswa kufanya baadhi ya sheria. Ni pamoja na katika maisha ya mafunzo yako, kuwaongoza kwa siku. Kufanya mazoezi ya vyombo vya habari mara kwa mara, hata kama hawataki.

Vyombo vya habari wa kike (misuli ya tumbo yake) kwa haraka unapoteza elasticity yake kama kuvuruga mafunzo utawala. Pia, maanani itolewe chakula ya kuridhisha. Kuhusu mara moja kwa mwezi kuboresha programu ya mafunzo, na mabadiliko ya kitu katika mazoezi, kwa sababu vyombo vya habari ni ya juu kiasi haraka anapata kutumika kwa mzigo. Kufanya haja tata kimaelezo, polepole, bila kukaza mwendo shingo yako. Kila zoezi inafanywa angalau mara 15, na mbinu - si chini ya tatu.

Rocking vyombo vya habari kwa wanawake, kimwili hawajajiandaa, inaweza awali yanayohusiana na idadi ya matatizo. Kuambukizwa mazoezi haya, ni lazima tukumbuke kwamba hawa huenda tata kwa juu na chini abdominals. mara kwa mara nafasi ya awali - amelazwa juu ya mgongo wake, hivyo unahitaji kufikiria kwa makini ambapo kushiriki katika kwamba takataka chini ya nyuma yako. Comfort wakati kufanya mazoezi - nyenzo muhimu sana ya hali yako njema.

Jinsi ya kufanya vyombo vya habari mpenzi? ya mazoezi unaweza kuchukua yako mwenyewe au kwa msaada wa kocha mtaalamu, akimaanisha fitness klabu au kushauriana na wataalamu na wanariadha. chakula bora na utaratibu wa mafunzo si tu kusaidia kufanya tumbo elastic, lakini pia kuimarisha turgor, kuboresha mkao, rangi ya ngozi na hali yake. Katika siku ya mafunzo ni si superfluous kunywa maji zaidi, kula matunda angalau siku.

Mazoezi kujifunza polepole, na kuongeza moja hadi zoezi ijayo. Imani katika utekelezaji wake nitakupa hisia ya kuridhika.

kuanzishwa taratibu ya mazoezi mpya itasaidia mwili rahisi kuhamisha mzigo juu ya misuli ya tumbo, kufanya kilio na maumivu katika mwili baada ya zoezi.