Ground gymnastics anatoa maisha!

ufanisi wa madarasa ya matibabu katika ukumbi wa mazoezi hayawezi changamoto. Hata hivyo, Rehab yoyote hawezi kufanya bila gymnastics parterre sababu mazoezi na kuendeleza misuli yote na viungo ili kuepuka kuanza utaratibu wa mabadiliko upunguvu. Mazoezi - dhamana ya afya.

ukarabati mbinu - ardhi gymnastics

Mazoezi sakafuni ni incredibly muhimu kwa ajili ya watu wa umri wote. Complex parterre gymnastics kazi ameketi katika nafasi ya kukabiliwa, na hata juu ya upande. Hivyo, kupunguza mzigo wowote juu viungo. Mazoezi kwa ajili ya ukarabati wa kila iliyochaguliwa kwenye mpango binafsi. Baadhi ya mbinu ni kazi, wakati wengine ni watazamaji tu.

Hatua ya gymnastics matibabu :

1. Kufanya mazoezi katika hali ya nguvu. Ni nguvu ya makundi ya misuli. Wakati wa mafunzo kwa mwalimu - kama 40 dakika.
2. Kukaza. Kukaza lazima kufanyika dakika 20.
3. Kutafakari. Mapumziko ya makundi ya misuli, kuzamishwa katika wake wa ndani dunia, kuimarisha imani, uplifting roho - ni hatua ya mwisho ya kila darasa. Muda - dakika 5.

athari ya uponyaji

Wakati wa mazoezi kwa makini kazi nje makundi yote ya misuli. sehemu nguvu na uwezo wa kutoa zoezi aerobic. Madarasa ni kwa kiasi kikubwa kuongeza uhamaji wa viungo, mishipa elasticity ni kurejeshwa. Katika hatua ya kukaza ni muhimu kupumua vizuri kuboresha utendaji. Mazoezi ni muhimu kwa kufanya kwa kasi polepole. mzunguko wa mfumo wa musculoskeletal na viongozi wa ngazi zote huanza kutokea katika hali sahihi. Mkazo kocha inafanya kwa maendeleo na kuimarisha misuli ya tumbo - ustawi wa viungo vya ndani kwa kiasi kikubwa hutegemea ngome zao. Zoezi iwezekanavyo kuchangia katika ulinzi wa njia ya utumbo na figo.

Wakufunzi haziruhusu misuli vizuri maendeleo ya abdominals, hivyo mazoezi kwenye sakafu - hii ni njia sahihi. Ground mazoezi kuchochea mfumo wa moyo wa mwili, kutayarisha kinga sahihi. Habari za uratibu uwezo - ni pia usahihi wa watengenezaji wa tata.

Ground gymnastics watoto

Maalum iliyoundwa mfumo kwa watoto, yenye mizigo fulani, harakati - hii ni ardhi gymnastics. Zoezi anahitajika kufanya katika nafasi mbalimbali za na maeneo, lakini lazima kutokea tu kwenye sakafu.

Kutokana na kukiuka maadili ya sheria ya tata nzima katika mlolongo wa wazi wa watoto kutafuta kuimarisha msaada mifumo unaweza kushughulikia mapungufu kwa ndege ya kimwili, wao sumu elasticity na nguvu ya misuli yote ya mwili. mazoezi unaokubalika ya kujiandaa kwa ajili ya masomo zaidi ya choreography. Kutokana na umri wa miaka data ya awali na mwili wa mtoto kwa ujumla ni nguvu.

Mazoezi na matokeo

Ground mazoezi inaonyesha data kimwili na ambayo asili ameitoa watoto. Muhimu ni viashiria vyvorotnosti na instep, kubadilika na mwili uratibu. Data hizi ni kuendeleza katika mara kwa mara na sahihi ya utekelezaji wa kila zoezi.

Mbinu 19 lina harakati, ambayo ni kugawanywa katika hatua tatu. Hatua ya kwanza - ni Workout rahisi kwamba unaweza kuandaa mwili kwa ajili ya mizigo vigumu sehemu ya pili: mazoezi ya sakafu. Msisitizo umewekwa katika mguu, maendeleo ya lumbar. Watoto wanafundishwa mambo ya msingi wa Ballet. Aina hii ya ngoma kukuza mkao mzuri, siku zote sahihi nafasi ya mwili. Relaxation - hii ni sehemu ya mwisho ya tata. mazoezi ni mara nyingi kazi chini ya muziki utulivu classical, na kuongeza uzoefu kupatikana kwa mzigo na kuhakikisha usahihi wa marudio kwa mwalimu. Pamoja na nyingine muhimu - maendeleo ya kusikia, dansi.

Wachezaji na walimu kutumia parterre mazoezi kushika inafaa. Wafuasi wa njia hii ni watoto chini ya miaka 4. Wakati huo kano vijana umri na misuli ni bora inafaa kwa ajili ya kuanza mazoezi ya kuimarisha. Kila choreographer ni kwa namna yake kutoa mafunzo - baadhi kuchunguza wazi imara mlolongo, wengine wanapendelea kuchanganya, kuchanganya mazoezi.

wajibu wa wanafunzi

Baada ya vikao kadhaa ya watoto wenyewe lazima waweze usahihi kufanya zoezi la hatua zote na mwisho wa tata kurejesha pumzi yake kwa sekunde chache. Aidha, taarifa kuhusu nadharia na faida ya gymnastics parterre lazima vizuri alielezea kwa wanafunzi. Watoto na vijana wanapaswa kuelewa wazi masuala yote chanya zilizopatikana katika mwendo wa ajira. faida ya ni kubwa na undeniable. Hata katika kipindi attenuation viumbe au homa kupuuzwa maonyesho tata. Ground mazoezi unapaswa kuwa sehemu ya maisha kwa watu wote.