Jinsi ya kuchukua flaxseed mlo sahihi?

Baada ya kujifunza kuhusu mali ya manufaa ya mbegu lin, hatukuweza kupata kote kwenye sherehe hii ya suala hilo. Maoni mengi zinaonyesha kwamba hii ina maana, kama hakuna wengine, msaada mkubwa katika mapambano dhidi ya overweight. Lakini wakati sahihi mapokezi nguvu
kusababisha athari zisizohitajika. Jinsi ya kuchukua mbegu lin kwa ajili ya kupoteza uzito? Tutajaribu kukuambia njia zote bora ya kupokea nuances mengine ya kuvutia ya kufanya bidhaa hii.

Flax Mbegu: manufaa, kupoteza uzito na madhara

Bidhaa hii ni kutoka jamii ya "kila kitu ni mpya - ni muda mrefu imekuwa wamesahau zamani". Baada ya kundi ya faida, inaweza katika mapokezi mbaya na madhara ya mwili. Kama sisi majadiliano juu ya faida, ni thamani ya kutenga maalum fatty asidi ya amino (Omega-6 na Omega-3, Omega-9). Wote zinapatikana katika mafuta samaki, na watu ambao hawawezi kukubali kuongeza hii, kwa sababu ya matakwa yao, mara nyingi kwenda mbegu lin. kupanda ina athari choleretic na husaidia kupata kutoka mchanga kutoka figo, ini kusafisha. Kwa hiyo ni muhimu kujua jinsi ya kuchukua flaxseed mlo sahihi.

kutumiwa ya mbegu juu ya kuta za tumbo hutengeneza filamu kwamba kuzuia mafuta kufyonzwa, na hivyo kupoteza uzito kwa msaada wa mbegu lin utafanyika kwa kasi zaidi. Aidha, bidhaa hii huongeza kinga, kuzuia maendeleo ya uvimbe kansa na kupungua chini ya maendeleo ya zilizopo. Muhimu hasa kwa kutumia bidhaa hii kwa watu ambao wamekuwa na jamaa na utambuzi "saratani ya matiti / kibofu." Pia sifa na mbegu anticarcinogenic,
antibacterial, kupambana na kuzeeka, kupambana na allergy na dawa madhubuti mali.

Lakini choleretic athari na athari kwa figo na ini na wanaweza kucheza joke kikatili. Wengi ambao wameanza kuchukua mbegu lin vibaya walilalamika maumivu ya nyuma, mara kwa mara kiungulia, bloating na kuvimbiwa. Na wote kwa sababu mbegu hizi haja ya ama kutumia katika kupikia au kunywa katika hali ya ardhi, maji tele kunywa, lakini katika hali yoyote si maziwa, ambayo inaweza kusababisha maumivu na tumbo katika tumbo. Hiyo ni kwa nini unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa jinsi ya kuchukua chakula flaxseed usahihi. Sasa ni muhimu rangi maelekezo machache ambayo si tu kupoteza uzito lakini pia kuboresha afya yako.

Jinsi ya kuchukua mbegu lin kwa ajili ya kupoteza uzito?

mapishi ya kwanza ni pamoja na mbegu lin na mtindi. mbegu yenyewe ina kali laxative athari, pamoja na mtindi si tu hutoa vile, lakini pia kwa ajili ya uponyaji athari za utumbo. wiki ya kwanza inapaswa kuwa mchanganyiko wa gramu 100 ya mgando na kijiko ya mbegu mara mbili kwa siku. Kisha, kila wiki na kuongeza sehemu ya kitani kwa kijiko. Hivyo, gramu katika wiki tatu hadi mia moja ya mgando itabidi vijiko tatu. Hii dozi kikomo ya bidhaa. Kama kuanza kuhisi wasiwasi - ina maana unahitaji kupunguza kiwango cha kitani.

mapishi ya pili - kutumiwa ya kitani (mbegu): kijiko moja mbegu kijiko pour lita 0.5. kuchemsha maji na kupika kwa saa kadhaa kwenye joto chini. Kuchukua mara tatu siku kwa kioo nusu kabla ya mlo. Kukubali kutumiwa hii lazima kisichozidi siku kumi. Kisha kufanya mapumziko kwa wiki na nusu.

Njia ya tatu kwa kupokea - mbegu lin katika ardhi kuchukua fomu kwa wingi na maji, ili kuepuka kuvimbiwa. Unaweza pia kuongeza kwa nafaka, muesli, kutumika kama breading na kadhalika. Jambo kuu - si kisichozidi dozi (vijiko viwili kwa siku).

Sasa, mimi kujifunza jinsi ya kuchukua mbegu lin kwa ajili ya kupoteza uzito na nini hawawezi kula, unaweza kwa urahisi kuziingiza katika mlo wako. Hii ni njia kubwa ya kuepuka maduka ya dawa malazi virutubisho katika kibao na kuboresha afya zao. Kuchukua bidhaa hii siyo zuri tu kwa akina mama wajawazito na uuguzi.