Kuungua mafuta

tatizo la kuwa na uzito kupita kiasi, kupoteza uzito, kupata kuondoa cellulite wasiwasi wengi. Kwa ajili ya uzuri, baadhi kasi mwenyewe mlo, wakati wengine kuanguka chini ya kisu upasuaji. Kama kanuni, hatua radical kwa lengo la kuchoma mafuta, mbaya kwa afya. Kuna njia nyingi za kupunguza uzito, ni salama unaweza jina mbili:

1. Utulivu harakati ya muda mrefu. Inaweza kuwa kutembea kwa mwendo wa wastani au mafunzo juu ya simulators. Ni muhimu kuchagua kiwango cha wastani. Baada ya saa chache ya mafunzo hayo kuanza kikamilifu kuchoma mafuta.
2. Wagonjwa mafunzo. Hii inaweza kuwa mbio au baiskeli. Baada ya zoezi strenuous kwa zaidi ya saa sita za mafuta moto kutokea.

Ili kuchagua njia sahihi kwa wewe kujibu maswali machache kuhusu kama una kutosha bure wakati wa darasa, kama inawezekana kwa kuchanganya na kazi nyingine au la, kama viumbe kuishi mzigo mzito kama unaweza kuendesha muda mrefu. Kama huwezi kupima uwezo wao, rejea kwa wataalamu. wakufunzi wenye ujuzi si tu shughuli ya haraka, lakini pia kuwa na maendeleo ya mazoezi maalum kwa kuchoma mafuta.

mchakato hafifu inaweza kuharakishwa kwa mbinu zifuatazo:

• Saa mbili kabla ya zoezi, kunywa glasi ya maziwa au kula cheese sandwich. Itakuwa kutoa nguvu na kuongeza kiwango cha mafunzo.
• Jifunze kupumua vizuri. Inhaling hufanywa kwa pua na exhale - kwa njia ya mdomo. Hii inawezesha kueneza damu na oksijeni kimetaboliki.
• Mara ya kwanza, kufanya mazoezi kwa kuchoma mafuta rahisi sana, hatua kwa hatua kuongeza wingi.
• Mazoezi lazima kuwa tofauti. mwili haraka anapata kutumika kwa vitendo fulani na ufanisi wao ni mdogo. Kutofautiana Workout yako - ni kuhamasisha mwili.
• Nguvu mafunzo. Wakati misuli molekuli kuongezeka, kiasi cha mafuta ya mwili hupungua.
• Kuendelea kushiriki katika kipindi kabla ya hedhi. Kwa wakati huu, ni kuongezeka kwa kiwango cha projesteroni, ambayo husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki.

Kuchoma mafuta kwa ufanisi, mazoezi peke yake haitoshi. Unahitaji kuangalia lishe yako. Normalizing kimetaboliki na kuchangia kupoteza uzito bidhaa zifuatazo: maji, mananasi, chai ya kijani, zeituni, bidhaa za maziwa (chini ya mafuta), chini mafuta nyama, samaki na manukato. Ni muhimu kwamba sehemu chakula kilikuwa kidogo kwa kiasi. Ni bora kula mara nyingi zaidi, lakini polepole. muda upeo kati ya milo - 4 masaa. Anza siku yako na kifungua kinywa. Hii inasaidia mwili kuamka na kasi kimetaboliki. Punguza ulaji wa pombe. Ni huongeza hamu na kuchochea kuhifadhi mafuta.

Burning mafuta kwa muda mrefu imekuwa tatizo la mamilioni ya watu. Katika suala hili, kuna nadharia nyingi na hadithi ambayo si ya kweli. ya kawaida ya yao:

1. Huwezi kula kabla ya kwenda kulala. Kauli hii inatumika tu kwa vyakula vyenye kiasi kikubwa cha wanga. Usiku, inashauriwa kula vyakula protini. Ni kuongezeka secretion ya ukuaji wa homoni, ambayo inakuza matumizi subcutaneous mafuta.
2. Huwezi kula vyakula vya mafuta. kuondolewa kwake kutoka mlo kwa kiasi kikubwa kupungua mchakato wa kupoteza uzito. Hii si kweli. Ni muhimu kupunguza matumizi, lakini katika hali yoyote kuwa ilitawala nje.
3. Chakula peke yake itakuwa kutosha kwa ajili ya kupoteza uzito. Kudumisha afya na kupata sura nzuri, ni muhimu kuchanganya malazi na mazoezi mara kwa mara. Vinginevyo kuna hatari kupoteza na mafuta na misuli.
4. Tumbo huenda pamoja na mafuta. Moja ya maeneo mengi ya matatizo ni tumbo. Kufanya hivyo gorofa, au angalau kidogo vigumu kutosha. Hadi mwisho huu, maendeleo ya mazoezi maalum na mbinu. Tu kushinikizwa darasa kufanya ndoto yako karibu.