Jinsi ya haraka kuondoa tumbo mafuta?

Mwili wako ni karibu kamili, isipokuwa kwa ajili ya kasoro moja ndogo. Tumbo, ambayo kila mwaka inakuwa zaidi na kuonekana zaidi na liko. Jinsi ya kuleta hali ya chini ya udhibiti na kuleta mwili wako ili? Kwa kweli, unahitaji si sana - kidogo tamaa na dakika chache ya asubuhi wakati wako. Mazoezi inaonyesha kwamba ukiwasha mazoezi asubuhi katika ratiba yako na kufanya mazoezi ya kila siku, matokeo hivi karibuni wazi. Na kama sivyo, basi kesi nyingine mia tu kukufanya majuto nia wamesahau.

Haraka kuondoa tumbo kusaidia idadi ndogo ya mapema asubuhi, rahisi sana mazoezi.

Sisi kuchukua pumzi kina. Wakati huo huo kaza tumbo ya chini. Kurekebisha nafasi kwa sekunde tano na kupumzika. idadi ya marudio muhimu kufanya sawa na umri wako.

Sisi kusimama kwa miguu minne. Inspiratory mviringo nyuma na kuchora katika tumbo. Sisi linger katika nafasi hii kwa sekunde kumi. Exhale na kurudi katika hali yake ya awali. Rudia mara kumi.

Amelala nyuma yake, mikono yake chini ya nyuma ya kichwa, miguu bent katika nyuzi tisini na kukanyaga sakafu. Sisi kuvutia kushoto elbow na goti wako wa kulia na kisha kurudi nafasi ya kuanza. Basi kwa upande mwingine kwa goti kushoto. Rudia mara kumi na tano.

Sidhani kwamba kuchoka mwenyewe mazoezi kwa kasi ya haraka na kwa jasho, unaweza kupata matokeo ya haraka sana. Kwa kuanzia, chaguo bora - ni Workout katika kasi ya utulivu kwamba kuleta furaha, na afya ya mwili wako. Haraka kuondoa tumbo kusaidia tabia nzuri ya hoja mengi na mara kwa mara. Hebu kuendesha baiskeli au rollerblading, kuogelea, kucheza, kupanda ngazi kuwa rafiki yako ya kila siku.

Chakula mzuri kwa kila mtu - ni hadithi tu. Unahitaji kupata usawa kamili ya kalori na virutubisho kufyonzwa na vyakula. Hii itasaidia dietician. Wakati lita angalau mbili za maji kwa siku ni ilipendekeza ya kunywa kwa kila mtu. hamu lako kuondoa tumbo mafuta kwa haraka ni motisha kubwa ya kubadili mlo bora na bora, tabia ambayo kuendelea katika vipindi vyote vya maisha.

Baraza kuu la - inapaswa kupunguza kiasi katika mlo wa tamu, vyakula vya wanga na kula chakula haraka. Panga kwa kila wiki, siku moja ya usaha. Haraka kuondoa tumbo itasaidia kefir au tofaa lishe.

Kumbuka kwamba katika mapambano kwa ajili ya tumbo gorofa, pombe - adui yako mbaya. Kwa mfano, bia ina homoni za kike, analogues ya phytoestrogens, zinazochochea utuaji wa tishu mafuta katika tumbo yako.

Haraka kuondoa tumbo husaidia kifaa rahisi kama vile hoop. Unaweza kuipata katika kuhifadhi kuwa mtaalamu katika bidhaa za michezo. Kuongeza athari, wanawake wengi kutaongeza yake, kwa kujaza mchanga. Hii ni kawaida ya kutosha kuchimba, kuchimba shimo ndogo, kufunika kwa mchanga na muhuri shimo katika mkanda kawaida. Ombi tu: kuongeza mzigo na kuongeza uvumilivu yako ya kimwili. Vinginevyo, kukaa juu ya ngozi yako bruising, na nzito hoop mzunguko kunaweza kudhuru kazi figo.

Katika mapambano kwa ajili ya tumbo kamili, kujifunza kukabiliana na dhiki. Wakati sisi ni neva, msisimko, mwili wako kikamilifu hutumia nishati ya kuhifadhi katika mfumo wa mafuta na si chini kubwa katika anaongeza yao. Hivyo ziada mbinu Osvoyte utulivu, utulivu.

Ushauri rahisi kuwa katika matokeo mara moja - stop slouching. Volume tumbo kushangaza ikiwa mgongo wako inafanana alama ya kuuliza, viungo vya wote ni makazi yao na jutting tumbo. Vypryamtes na kukusanya katika tumbo. Bila shaka, wakati huo si rahisi kujikwamua tabia kwa muda mrefu, lakini kama wewe ni wanashangaa, jinsi ya haraka kuondoa tumbo na pande nyumbani, kupata bandeji matibabu. Amevaa itakuwa kuchangia laini na nzuri mkao na tabia njema kwa kuhusisha tumbo.