Mazoezi kwa ajili ya cellulite - je kama vile kuangalia matokeo ya nzuri

tatizo cellulite ukoo kwa wanawake na wasichana wengi. Bila shaka, hii haina kuangalia nzuri sana, na "kuvaa" ni kwa mwili wako si nzuri sana. Kwa hiyo ni muhimu daima kudumisha mwili wako katika hali nzuri ya kuepuka kuonekana kwa "machungwa peel". Kama bado kutokea, basi mara moja kuanza kufanya mazoezi dhidi ya cellulite. Lakini wanahitaji kuwa mara kwa mara na kwa bidii. Tu basi utakuwa kufanikiwa. Hata hivyo, ili kuepuka cellulite inawezekana tu kwa mazoezi maalum kama mizigo kubwa mno inaweza tu kuzidisha tatizo.

Njia rahisi ya kukabiliana anatembea. Jaribu kutumia muda zaidi nje, kuchukua nafasi ya lifti ngazi, na mwishoni mwa wiki ya kuendesha baiskeli au rollerblading. Kuwa na uhakika wa kutembelea bwawa la kuogelea, aerobics, fitness, vizuri, hoja zaidi.

Aidha, kuanza kutoa misuli yako aina ya zoezi kwa cellulite. Lakini kwanza, unahitaji joto misuli yako, hivyo si zaidi ya maumivu ya muda mrefu. Hizi ni pamoja na squats. Kufanya mara 20 kwa siku, na haja ya mara kwa mara kuongeza idadi yao. Lakini ni bora na kuvamia nusu. Unaweza pia kufanya mviringo mzunguko wa pelvis tilts mbele na nyuma, kutembea juu ya vidole au kwenye tovuti ya, wenye kuinua magoti. maandalizi haya yote zoezi cellulite muhimu kufanya angalau mara 20.

Baada joto nzuri inaweza kuendelea na mazoezi ya msingi. ufanisi wengi wao - ni kuruka kamba. Ili kuondoa cellulite, unahitaji kuruka kila siku kwa angalau dakika 15. Kama wakati wa muda kwamba wewe ni kuchoka sana, unaweza kusimama na kupumzika kidogo, lakini katika hali yoyote si ya kukaa chini. Tangu misuli kisha kupumzika na kuendelea na unaweza vigumu. Bila shaka, baada ya muda, muda wa zoezi inapaswa kuongezwa kwa muda wa dakika 45. Na wakati ni athari taka ni kupatikana, inawezekana kupunguza hatua kwa hatua, kurudi tena kwa dakika 15.

Pia ni njia kuu ya kupambana cellulite ni hula-hoop au, kama simu yake, hoop gymnastic. Kushiriki pamoja naye dakika 15 kila siku, na mwezi mmoja baadaye pata matokeo ya kwanza. Kama sisi kuzidi wakati huu, unaweza kuwapa mzigo sana juu ya tumbo, haiwezi vizuri sana yalijitokeza katika kazi yake. Kwa ujumla hoop vizuri sana si tu inasaidia cellulite. Pamoja na hayo, unaweza pia kufikia kiuno nyembamba, kuboresha hali ya mgongo.

Kuna mazoezi ya cellulite juu ya mapaja au tumbo. Kwa mfano, kwa uhakika juu ya magoti yake, mikono yake kuacha juu ya sakafu. Kukaza gluteal misuli na kuunganisha soksi alifanya kick miguu yao. Lazima kurudia angalau mara 20.

Au, kwa mfano, amelazwa juu ya sakafu, magoti bent, mikono pamoja mwili. Kukaza misuli ya matako, kuongeza urefu wa makalio, na mara si chini ya 20.

Ili kuondoa cellulite katika tumbo wanaweza kujaribu zoezi zifuatazo: uongo juu ya sakafu, miguu moja kwa moja. Kuongeza yao katika urefu chini, kushikilia kwa muda. Rudia mara 20-30.

Bila shaka, siyo mazoezi yote inawezekana kwa cellulite. Kwa kuwa unaweza kuwa waliotajwa kwa muda mrefu, sehemu mbalimbali za mwili, lakini fanya wote ni si lazima. Ni kutosha kuchagua idadi na kufanya kila siku na makini. Kisha matokeo tafadhali wewe haraka, na huna mateso mwili ni kubwa mno mzigo, kwa sababu ni nzuri sana na si kuongoza. Usisahau kuhusu tofauti kuoga, massage, kinyago maalum, unaweza kujaribu kusugua bahari ya chumvi. Haja ya kurekebisha na chakula chao. Kama kila vitamini na madini ni kupata kamili?

Kwa kifupi, kama wewe kukabiliana na tatizo hili vizuri, basi ni yanaweza kutatuliwa kwa urahisi, tu na kwa haraka.