Ukamilifu hakuna kikomo kwa jinsi haraka kuondoa tumbo nyumbani

Ambaye hana ndoto ya nzuri mwembamba tumbo? Watu wanataka kuwa na cubes bora kabisa, na wasichana kwenda extremes yoyote tu kupoteza uzito katika eneo hili. Na kosa kubwa kwamba karibu kila mtu - kila siku kuanza uchovu mwamba vyombo vya habari. bidii kama hiyo ni ya kupongezwa, lakini fyuzi kutoweka haraka sana kutokana na ukosefu wa matokeo yanayoonekana. Nini cha kufanya? Jinsi ya kuondoa tumbo mafuta nyumbani?

Lose uzito tu katika tumbo hawezi kuwa

Ni kosa kuamini kuwa kufanya mazoezi kwenye sehemu yoyote ya mwili, tunapoteza uzito katika eneo hili. Bila shaka, misuli ni nguvu, lakini kugawanyika mafuta hutokea kidogo sana. Kwa hiyo ni muhimu kwa njia ya suala hili kikamilifu na kwa busara. Kitu cha kwanza kufanya ni kuondoa mafuta ya tumbo nyumbani, ni lishe sahihi. Basi haja ya kuunda seti ya mazoezi kwa ajili ya mwili mzima, kwa msisitizo juu ya habari na aerobics.

Mabadiliko ya tabia ya chakula

Wanashangaa jinsi ya kuondoa tumbo mafuta kwa ajili ya mwezi au mbili? Mabadiliko ya mlo wako! Sisi ni kutumika kwa tight, kuna mbili mara tatu kwa siku, kuwasababishia mwili wa matatizo ya kila siku kutokana na njaa na kula kupita kiasi. Baada ya saa kadhaa, na njaa, mwili wetu huelekea kuhifadhi hadi mafuta zaidi juu ya kesi zifuatazo mgomo njaa. mafuta hii ni zilizoingia, bila shaka, juu ya tumbo lake. Kwa hiyo, kipindi cha mpito kwa nguvu za sehemu. Je kugawanya chakula yako ya kila siku kwa ajili ya 5-6 resheni na kula kila baada ya masaa 3-4. Kisha mwili haitahifadhi chochote, t. Kwa. Fahamu kwamba muda wake kuwalisha. Kuondoa mafuta ya tumbo nyumbani, huna haja ya kuacha wanga kasi (tamu, unga), pamoja na mafuta na vyakula moshi, wala kununua mayonnaise zaidi na juisi vifurushi, kusahau pombe. Badala yake, kula zaidi protini, nafaka, mboga na matunda. Na kwa njia, kunaweza kuwa baada sita, lakini jioni ni bora kuchagua protini chakula cha jioni (chini mafuta Cottage cheese, kuku matiti). Usisahau kuhusu umuhimu wa kunywa maji maji ya kutosha. Kunywa maji zaidi na chai ya kijani bila sukari.

Hooking michezo

Moja mara nyingi unaweza kusikia: "Msaada kuondoa tumbo na pande!" Lakini hakuna mtu kwa wakati mmoja hataki kushiriki katika michezo. Na bila tumbo hii nzuri haina kupata. Jambo la kwanza kwamba nzito mafuta ni aerobics. unaweza kuendesha baiskeli, kukimbia, muhimu zaidi, kwa kuongeza kiwango cha moyo mara mbili kwa wiki kwa muda wa dakika 30-40. Kuondoa mafuta ya tumbo nyumbani, kuunganisha mazoezi madaraka. Novice kutosha wa kufanya push-ups, kukaa-ups, mazoezi ya tumbo. misuli ya tumbo wa kusukuma kutosha mara moja kwa wiki, hivyo ni kikamilifu kurejeshwa. Tumbo mazoezi: rahisi wakasokota, wakasokota kuzungushwa (upande obliques) na kuinua miguu katika kunyongwa nafasi kwenye bar. Wakati Workout moja kufanya seti 4-5 ya reps 15 ya zoezi moja. Push-ups na kukaa-ups zinafanywa na mpango huo.

Hivyo, kufanya mara tano kwa wiki mazoezi na kula vizuri, unaweza kuwa na haki ya muda mfupi kwa taarifa matokeo mazuri. misuli ya tumbo kuwa minskat, kubadilishwa digestion, ustawi itakuwa furaha na furaha, na muhimu zaidi katika kesi ya binafsi kuboresha!