Jinsi ya kutumia bran kwa kupoteza uzito. Ni aina gani ya bran iliyopoteza uzito ni bora kuchagua

Si kila mlo huchangia kupoteza uzito. Swali la jinsi ya kuchagua njia sahihi ya kupoteza uzito, kwa wengi ni papo hapo sana. Ni muhimu sio kuumiza mwili wako na kutumia njia inayofaa kwako. Inashauriwa kupata kwanza ushauri kutoka kwa mtaalamu. Matumizi ya bran kwa kupoteza uzito - njia moja ya kupoteza uzito.

Bran ni bidhaa rahisi na ya bei nafuu kwa kila mtu. Ni muhimu usijeruhi na kuepuka matokeo mabaya ya chakula kisichofaa, baada ya hapo unaweza kuhitaji matibabu magumu. Bran ni, kama kweli, taka kutokana na milling. Ikiwa unaamua juu ya chakula kama hicho - matokeo hayatachukua muda mrefu.

Aina ya bran kwa kupoteza uzito

Unaweza kununua bran katika kuhifadhi yoyote ya chakula, maduka ya dawa au maduka makubwa. Ambayo bran kwa kupoteza uzito ni bora zaidi?

Wao ni kwa namna ya "mikate" na poda. Mkate na bran pia ni muhimu. Hii ndio chaguo bora, kwa sababu uji wao huonekana usipendeza na usiofaa kwa mtu. Fiber, ambazo ziko katika gramu hamsini za mkate huo, ni kawaida ya kila siku ya mwili.

Maarufu zaidi ni matawi ya oat. Kuhusu wao tu kitaalam chanya, na mara nyingi kununuliwa. Sehemu ya pili na ya tatu ni ya mbegu ya Rye na ngano, kwa mtiririko huo. Utungaji wa aina tofauti za bran hutofautiana. Oatmeal ina asidi omega-3 ya mafuta, madini, vitamini mbalimbali na fiber. Chanzo cha madini nane muhimu zaidi ni bran ya ngano. Maudhui ya juu ya vitamini ya kundi "B", na pia mumunyifu "K" na "E". Dutu kama vile magnesiamu, chuma, seleniamu na fosforasi pia hupatikana katika mbegu za ngano. Rye ni kusindika ngumu zaidi, lakini ni muhimu tu kwa sababu ya maudhui ya vitu muhimu, phosphorus, selenium na manganese.

Je, bran hufanyaje kwenye mwili?

Je! Unataka kujifunza jinsi ya kutumia bran kwa kupoteza uzito? Kisha unapaswa kuelewa athari zao kwenye mwili wa mwanadamu. Inajulikana kuwa hata Hippocrates ilishauri kutumia bidhaa hii ili kuboresha digestion. Katika damu, vitamini na vipengele vya kufuatilia daima vinakuja na chakula. Kwa kuwa fiber haipatikani, bran husababisha hisia ya kueneza, kujaza tumbo. Kazi tofauti ya bran - hupanda katikati ya kioevu. Kwa hiyo, microflora vizuri huundwa kwa mfumo wa utumbo.

Ikiwa unakabiliwa na dysbiosis, hii ndiyo itakusaidia. Baada ya yote, bakteria yenye manufaa huathiri matumbo na tumbo. Katika kupambana na glucose ya juu, wanasayansi waligundua kwamba bran pia itasaidia, kwa hiyo wanapendekezwa kwa kisukari. Ikiwa mtu ni kamili na anajisikia kuvimbiwa mara kwa mara, basi ni muhimu kwa bran - kwa kupoteza uzito. Jinsi ya kuwachukua? Kwanza, usiwe wavivu na usome habari kuhusu hilo. Mti huondoa kwa urahisi si tu kupoteza kutoka kwa mwili wetu, bali pia sumu na cholesterol. Kama ghafla unakabiliwa na cholesterol ya juu, fikiria juu ya chakula kama hicho. Mtaa ina mali pana ya matibabu. Wataalam wa magonjwa ya ugonjwa wameona kuwa wanasaidia na saratani ya koloni. Baada ya yote, husababishwa na nitrati, vidonge mbalimbali na metali nzito. Shukrani kwa bran, tumbo kubwa hupata ulinzi bora. Kwa hivyo sio tu kupoteza uzito, lakini pia kulinda mwili wako kutokana na magonjwa.

Kupoteza uzito kwa busara

Je! Bran ni kwa kupoteza uzito? Sasa sema. Bidhaa kama vile bran itasaidia kupunguza hamu ya kula. Kujaza kwa tumbo, unasimamisha kazi ya njia ya utumbo. Kitu chochote ambacho hazijachukuliwa husababishwa kwa urahisi kutoka kwenye mwili. Lakini pia unahitaji kupoteza uzito na akili. Uwekewe kwa gramu thelathini za bran kwa siku. Usakula kiasi kikubwa cha bran kwa kupoteza uzito. Jinsi ya kuwachukua kama chakula, unafikiri. Baada ya yote, badala ya kupoteza uzito, unaweza kupata hivyo ili uongeze.

Ikiwa unakula bran, basi uhakikishe kuwanywa kwa maji ili waweze kuvimba. Kijiko kimoja - glasi moja ya maji, sehemu hii. Ikiwa hupendi ladha, kwa mfano, uji, basi huna chaguo lakini kunywa bran (kwa uzito wa kupoteza uzito), kabla ya hili, kuingiza kiasi kidogo na kefir au milkshake. Chakula hiki kinashauriwa kutumia hakuna zaidi ya mwezi.

Kanuni za mapokezi. Maelekezo

Anza polepole. Tayari, bila shaka, kumbuka jinsi ya kutumia bran kwa kupoteza uzito, lakini bora bado uandike maelekezo ya kina. Kwanza, kijiko cha kutosha na kijiko kwa siku kwa dakika 15 kabla ya chakula. Kwa wakati, kuleta kiasi hiki kwa vijiko vitatu kwa siku, umegawanywa katika sehemu. Kunywa bran tu kwa maji ghafi au juisi, chai, kefir. Mbali na rye, ngano au oat, unaweza kununua mchele na bran buckwheat. Soma kwa uangalifu na maelekezo, yanapatikana pia.

Tembelea mchungaji kwa ushauri. Kumbuka kwamba kwa gastritis, colitis na vidonda, bran haipaswi kutumiwa. Sikiliza mwili wako: kunaweza kuwa na hisia za kuzuia, kuhara, kupuuza. Kwa hivyo, usichukue bran kwa muda mrefu, hivyo unaweza kufikia sio tu kuondolewa kwa vitu vyenye hatari, lakini pia ni muhimu, muhimu kwa mwili. Jinsi ya kutumia bran kwa kupoteza uzito? Hitimisho inajionyesha yenyewe - kozi tu.

Buttercakes

Kuchukua cream kidogo ya sour, kuleta kwa chemsha. Ongeza bran na kuchanganya. Tunatoa kutoka kwa moto. Hebu tupate baridi. Katika mchanganyiko huu tunaongeza cheese iliyokatwa, asali, 1/4 sehemu ya yai, mafuta ya mboga na unga. Sisi hufanya unga. Sisi hufanya keki na kuoka katika tanuri.

Jinsi ya kutumia bran kwa uzito kupoteza kwa njia ya uji?

Kuna kichocheo kimoja cha kuvutia. Uji huu ni nzuri kwa kifungua kinywa, ni dhamana ya kuanza mchakato wa kupoteza uzito asubuhi. Utahitaji maziwa - 150 ml, bran oat - vijiko 2, ngano - 1 kijiko. Kupika bran katika maziwa, kuendelea kuchanganya. Tunafanya hivyo kwa moto mdogo. Kwa mujibu wa ladha yako, unaweza kuweka vanilla na sukari. Ruhusu kasha kusimama kwa dakika 2 baada ya hili. Vile - kalori ya chini, kitamu na yenye manufaa, itapatana na wale ambao waliamua kupoteza uzito.

Taratibu za maji kwa kupoteza uzito

Unaweza pia kuoga na bran, ambayo pia husaidia kupunguza uzito wa ziada. Bafu hii ina mali ya kurejesha na kuimarisha ngozi. Katika mapokezi yake itachukua dakika 30 tu. Jitayarishe sana. Bidhaa hizi ni sawa. Ili kuoga huhitaji kunyunyiza kilo moja ya bran katika lita mbili za maziwa, kisha kuongeza kijiko cha asali. Mchanganyiko huu hutiwa ndani ya kuoga - na unaweza kuzama ndani ya maji ya uponyaji. Muda wa utaratibu kama huo sio zaidi ya nusu saa. Jambo kuu - baada ya kuoga ni safisha vizuri na kupumzika.

Hitimisho ndogo

Ikiwa unatumia bran kwa sababu, matokeo hayatakuweka kusubiri na itakuwa muda mrefu, sio muda mfupi. Kutumia lishe sahihi, bafu na mazoezi katika ngumu, utapata takwimu ndogo na mwili mzuri.
Kutumia bran kwa kupoteza uzito, hutaachwa kwa hasara, kama utakavyohifadhi kwenye viongeza vya gharama kubwa. Aidha, hawana faida kila mara na matokeo yaliyotarajiwa. Dutu hatari zitaondolewa kutoka kwenye mwili, na magonjwa yataondoka. Matawi ni muhimu, ya kitamu na ya gharama nafuu. Kuwa katika sura nzuri na kujisikia afya na furaha!