Michezo na FitnessKupoteza uzito

Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande kutumia hula hoop?

Hakika, sio tu na taarifa, kama mwanamke kupita, kabisa, kwa njia, si kubwa, "kunyongwa" mafuta pembeni. Au kama mtu halisi iko nje ya yake "tumbo" ya suruali, na wao ni wakati wote kuingizwa. Kukubaliana, hutoa hisia ya maudhi. Jambo hili inawezekana kabisa kupambana nyumbani.

Tutajaribu zinaonyesha jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande za mtu au mwanamke kuwa slimmer, kusisitiza kiuno na kuwa na hofu ya kuvaa suruali tight na jumper masharti. Inaweza kukusaidia na kifaa ukoo utotoni. Pamoja na hayo, utapata ufumbuzi - jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande na tumbo. Nini kingine unahitaji? Kwanza kabisa, ni hamu ya kufikia lengo. Bila hiyo, huwezi kuwa na uwezo wa kusaidia wakufunzi hata waliohitimu. Kuelewa kwamba kiuno - moja ya maeneo mengi ya matatizo, na skladki- "pande" juu yake alionekana kuwa si tu, au hata siku moja kabla. Kwa hiyo, kusema kwaheri kwa wao, itachukua muda.

Kumbuka jinsi cleverly inaendelea utoto hula-hoop. Kwenda dukani na kununua mwenyewe kifaa hiki. Kununua, kutoa upendeleo kwa hoop na mambo massage. Kama mara ya mwisho "kujaribu juu ya" hula hoop kama mtoto, basi si kuchukua hoop na spikes. Weight ni muhimu pia. Kompyuta lazima kuchukua hula hoop uzito wa hadi moja na nusu kilo, na wale ambao hapo awali mafunzo kwa hoop rahisi, unaweza kuchagua na nzito - hadi kilo mbili.

Kabla ya kuanza Workout yako, kuwa na uhakika wa kunyoosha. Kunyoosha misuli yako kweli unahitaji kuzuia majeraha iwezekanavyo. mwili hawajajiandaa ya kuumiza rahisi sana.

Kwa mazoezi ya kukaza mwendo: Kusimama wima, chukua kina pumzi mara tatu. Sasa, kuvuta, kuinua mikono yako kwa njia ya pande, na exhaling - maporomoko wakati bending magoti kidogo. Kisha kusimama sawa, kuweka mikono yako juu ya ukanda. Tilt kichwa yako katika pande zote badala polepole, kwa jinsi ya kunyoosha misuli yako. Zaidi ya hayo, bila kubadilisha msimamo wa mwili, kugeuza kichwa yako kwa pande wa kulia na kushoto, kama kuangalia nyuma. Kisha inamisha kichwa kwa upande mmoja, kujaribu kuwagusa. Rudia kila zoezi mara kumi. mazoezi ya mkono - Next. Kuvuta yao mbele na lingine msalaba wako na kuacha upande wa kushoto chini, basi haki. Moja kwa moja au kwa mabega mbili mzunguko na nyuma. Pinda mwili pande zote mbili, amesimama juu ya doa. Joto juu, na manufaa kwa mzunguko mwili katika mwelekeo mmoja na kisha nyingine, basi unaweza kuleta kwa pelvis nyongeza. Je 10-15 squats. Sasa tunaweza kusema kwa hakika kwamba kina joto-up, na inaweza kufanyika moja kwa moja kushiriki suala kuu: jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande zote. Kuendelea na mazoezi kwa hoop.

Kama unataka iwezekanavyo ili kufikia matokeo ya haraka, basi kumbuka, na ni kama yafuatayo katika nuances inaonekana insignificant. Feet lazima bega tayari na kuwa moja kwa moja au kidogo bent. Soksi kurejea kidogo nje. Vaa wrap na kuanza upole mzunguko. Kufanya hivyo katika mzunguko wa mduara wa nyonga na kiuno. Hizi sehemu za mwili unahitaji kuwa vidole yao - hawana haja ya kupumzika. Kuanza madarasa na hoop unahitaji kwa mzunguko wa kuendelea kwa muda wa dakika tano kila upande. Kuwa tayari sensations chungu katika utafiti wa kwanza na baada ya wao. Uzoefu "rotators Hoop" kabisa dhati na sana kupendekeza si kuchukua mapumziko kutoka mafunzo na kusubiri itakuwa michubuko kwenye kiuno chake. Uwezekano kunasa kitu fulani tight kwa wakati, kupata kutumika, inawezekana smear tovuti ya kuumia marashi maalum.

Wakati kipindi cha marekebisho utafanyika, hoop mzunguko tena kusababisha maumivu na michubuko hayataonekana. Utakuwa na uwezo wa kushiriki katika muda wa juu. Hivyo hoop massage mwili tightly kugusa yake, na kisha athari itakuwa kubwa zaidi. Wakati wewe kujisikia kwamba dakika 10 ya mzunguko wa hoop - ni ndogo mno, kuongeza muda wa ajira. Bila kusema - matokeo si kuchukua muda mrefu, kama wewe kufanya kila siku si kuacha twist hoop dakika thelathini au arobaini. Sidhani kwamba kamwe kuwa na uwezo wa kukabiliana na kwa muda mrefu. Ni pamoja na ya kuvutia filamu - na wakati itakuwa kuruka bila kutambuliwa kabisa, na mafuta katika mwili, wakati huo huo, itakuwa incinerated.

Tu kufanya moja ya sheria za maisha yake Workout kila siku, na si mbali mbali wakati ambapo kuanza sawa kiburi. Zoezi kwa hula-hoop - jibu bora kwa swali - jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande zote. Simulator hii hodari lazima msaidizi wako katika miezi ijayo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.