Kukausha mwili kwa msichana ni nini?

Mara nyingi wengi wa klabu za fitness na wafuasi wa maisha ya afya wanafahamu neno "kukausha". Neno hili linamaanisha maendeleo mazuri ya misaada nzuri ya mwili kwa sababu ya mchanganyiko wa mizigo ya kimwili inayoongeza misuli ya misuli na mfumo wa chakula ambayo inahusisha kupunguza chakula cha kabohaidre kwa ajili ya kuchomwa kwa kasi ya hifadhi ya mafuta ya mwili. Kwa sababu hiyo, tunapata pumped, misuli maumivu bila uzito wa ziada na amana katika maeneo ya shida. Kukausha mwili kwa msichana sio njia ya kupoteza uzito. Lakini mfumo huo hutumiwa tu kujiandaa kwa mashindano, na si kuleta takwimu yako tena kwa kawaida katika maisha ya kila siku, kwani haiwezi kuitwa afya.

Je, ni kanuni kuu za mbinu hii? Kwanza, kavu ya mwili kwa msichana lazima inahusisha kutawanya na msaada wa kimetaboliki kutokana na lishe ya sehemu - yaani, inapaswa kuliwa mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Chaguo bora ni kuwa na vitafunio kila baada ya masaa 3-4 kidogo, kuangalia uwiano wa protini na mafuta, lakini si kukaribisha chakula cha kaboni.

Kanuni ya pili, ambayo inapaswa kuzingatiwa, ikiwa unajitahidi kukausha mwili, ni kunywa angalau lita mbili za maji ya kawaida ya kusafishwa kwa siku. Hii itasaidia kudumisha uwiano wa kawaida wa maji katika mwili, kuondoa vitu hatari kutoka kwao na kuendelea na unyevu uliopotea wakati wa mafunzo makubwa. Na bila ya kuchochea michezo, na pamoja na mafunzo ya cardio na mafunzo ya nguvu, njia hii ya kufanya kazi mwenyewe itakuwa haina maana.

Kanuni ya tatu, inayoongozwa na tukio kama vile kukausha mwili kwa wasichana, ni kwamba mgawo wa chakula unapaswa kuwa maximally bila carbohydrate. Hasa, katika nafaka za jioni na nafaka lazima ziondokewe kabisa. Mafuta ya wanyama yanapaswa kubadilishwa na samaki, na unga na pasta kwa ujumla hukatazwa. Lakini marafiki waaminifu wa wasichana juu ya kukausha watakuwa cottage jibini, maharagwe, wiki, maziwa na Buckwheat.

Kanuni ya nne ya njia hii inachukua kudhibiti mara kwa mara juu ya kalori na kupunguza matumizi yao. Hiyo inakwenda kwa wanga. Inahitaji kufanywa vizuri, lakini kwa kasi. Kwa ujumla, ukame wa mwili kwa msichana unaweza kuwa na neno moja la uwezo - "ukali". Tu kwa kutumia kanuni hii kwa mlo wako na mazoezi, unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika.

Naam, kanuni ya tano itakuwa ya kuzingatia serikali. Hivyo, kukausha mwili kwa msichana inahitaji mafunzo ya lazima. Na hupaswi kula kama masaa mawili kabla ya kuanza kwa madarasa, na ndani ya masaa mawili baada ya kuhitimu. Na kudhibiti juu ya chakula lazima kuzingatiwa si tu wakati wa kukausha, lakini pia baada ya mwisho wake kwamba matokeo ilikuwa ya muda mrefu zaidi. Pia ni muhimu kumbuka kwamba muda wa kukausha haipaswi kuzidi wiki tano.

Je! Itakuwaje, mwili huu mpya, uliopatikana baada ya kuchunguza strictures zote za njia hii? Je, mwili unyeuka kwa wasichana hutupa nini? Picha za wafunzo wengi wa fitness ni mfano mzuri wa jinsi misuli inaonekana kama chini ya vile vile na chakula. Na hii, ni lazima niseme, ni mfano mzuri sana wa kufuata.

Jambo kuu katika biashara hii sio kuifanya, kwa sababu kukausha mwili hahusiani na maisha ya afya na ni tukio la muda mfupi katika maandalizi ya ushindani. Hii ni utaratibu hatari sana, hasa kwa wanawake. Kukataa mara kwa mara ya wanga huharibu afya. Na mwili wa kike hauwezi kufanya bila amana ya mafuta. Kwa hiyo, ikiwa mwili ni 15% tu ya mafuta, basi mwanamke ataacha kila mwezi. Na kukausha kunahusisha kupunguza mafuta ya mwili hadi 8-10%, vinginevyo misuli haitaonekana. Kwa hiyo, fikiria juu ya afya yako kabla ya kuanza kushiriki katika programu hiyo.