Mimba ya tumbo: kutoka ndoto hadi ukweli

Kazi ngumu, utaratibu wa kila siku na ukosefu wa muda wa mara kwa mara ni sababu kuu tunazoacha kujiangalia. Ingawa ni muhimu kusema ukweli: sababu moja zaidi ni uvivu na kutokua kufanya mazoezi ya kila siku, kufuata hatua ya lengo kwa hatua. Tunatarajia kwamba sasa watatuambia nini cha kufanya, jinsi ya kuishi, nini cha kula, na hapa tumbo la gorofa litatokea peke yake.

Kupambana na uzito wa ziada unakuwa mkali. Kila siku tunapaswa kujizuia wenyewe, na hapa tuko tayari kupima uwezo wetu na tabia yetu. Lakini hii peke yake haitoshi, kwa sababu tumbo la gorofa inahitaji waathirika wengi.

Kila mwanamke, akijiangalia kwenye kioo, anafikiri kuwa ni wakati wa kukabiliana na maeneo yako ya shida. Na tena swali linatokea: jinsi ya kuepuka waathirika wa lazima na kufanya tumbo gorofa nyumbani, vyombo vya habari nzuri alionekana haraka iwezekanavyo? Inawezekana kufikia hili?

Siri za takwimu kamili

Bila shaka, mtu hawezi jina la njia ambayo itasaidia pekee kufikia matokeo. Vile vile, kila mtu ni wa kipekee kwa njia yake mwenyewe, ikiwa ni pamoja na hii inahusisha sifa za viumbe. Hata hivyo, kuna vidokezo ambavyo vitakuwezesha kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kwenye mwili wako mwenyewe.

Kuanza na ni muhimu kusema ni mambo gani yanayoathiri takwimu.

• Nguvu.
• Mazoezi ya kimwili.
• Vidonge vya chakula.

Inapaswa kuwa mara moja alisema kuwa ili kupata tummy gorofa kwa kasi, ni bora kuzingatia pande zote.

Vidonge vya chakula

Hii labda mgombea wa kwanza kumchukua orodha. Mara chache sana katika soko la kisasa kuna vidonge vinavyofaa sana. Kama sheria, huathiri mwili kwa namna ambayo hufanya hivyo kuondokana na mkusanyiko wa mafuta, na mwili wetu hufanya tu katika hali za shida.

Lishe na zoezi

Siyo wazo bora litakuwa kutafuta wa aina mbalimbali za vyakula kwenye ukubwa wa mtandao wetu. Wote watatoa ahadi ya gorofa kwa wiki, lakini kwa kweli kila kitu hakitoshi. Pia, usiende kwa kiasi na kuanza mgomo wa njaa.

Katika "siku za kufungua" unaweza kunywa hadi lita 2 za maziwa ya maji, maji ya madini. Unaweza pia kufanya chai ya mimea :

• 1/2 kijiko cha mtungi kwa 300 ml ya maji.
• Chemsha wote na waache dakika 20.

Infusion kusababisha kunywa baada ya kula, husaidia kurejesha tone na kuboresha kimetaboliki.

Unaweza kufuata mlo wako mwenyewe:

• Weka vyakula vya mafuta.
• Kupunguza chakula cha haraka na vyakula vingine vinavyofanana.
• Panga ratiba yako ya chakula, kwa sababu utaratibu wa kila siku wazi utasababisha utendaji bora wa mwili.

Kitu muhimu ni zoezi. Bila shaka, ni bora kuzingatia mazoezi ya kitaaluma na ya ufanisi, lakini zoezi lolote la kimwili litafanya. Jambo kuu ni kwamba ni sahihi na ya kawaida. Ni muhimu kuongezeka mara kwa mara idadi ya mbinu - hii itahakikisha kuwa unafanya kazi kwa takwimu yako.

• Weka nyuma yako na polepole kuinua torso yako, kugeuza kichwa chako na mabega. Fanya njia kadhaa mara 20.
• Kulala nyuma yako, piga magoti yako, vuta torso yako kwa magoti yako, mikono yako inapaswa kuenezwa mbele.
• Kulala chini, kuinua mguu wako wa kushoto na wa kuume, kuunganisha torso yako na mikono kwa magoti yako.

Ikiwa unarudi tumbo la gorofa baada ya kujifungua, basi unahitaji kuunganisha shughuli za kimwili na mapendekezo ya madaktari. Wakati huu mwili unahitaji vitamini, inahitaji kuja katika fomu sahihi.

Njia zaidi za amani za kurejesha zitafanya. Kwa mfano, wataalam wengine wanapendekeza kufunika:

• Matone 10 ya rosemary, geranium na lavender.
• Kifuniko cha mafuta ya kuoga, vijiko 3 vya maziwa.
• Punguza maji ya joto katika bonde na uzito kitanda cha kitani.
• Punga tumbo na leso, uifunika kwa compress karatasi au kitu kimoja.

Hatua hizi zitasaidia kufikia matokeo yaliyotakiwa na kazi thabiti juu yako mwenyewe.