Orodha pana zaidi ya bidhaa kwa ajili ya akina mama wanaonyonyesha

faida ya maziwa ya mama ameandika makala nyingi na kuandikwa maneno ya kutosha madaktari wa watoto. Hata hivyo, suala la chakula cha mama hupewa idadi hadi sasa. Nini mwanamke anakula, huenda hadi kwa mtoto wake kupitia maziwa ya matiti ni. Kutosha kujua orodha kamili ya bidhaa kwa ajili ya mama wanaonyonyesha na mchakato wa kunyonyesha kwa mafanikio na effektivt wote kwa mama na kwa mtoto wake.

Kwa nini siwezi kuwa na kila kitu?

Kama unaweza kula chakula chochote, basi bila haja orodha ya bidhaa uuguzi mama. Hata hivyo, nguvu zake ugavi ni muhimu sana, ni lazima kuwa na manufaa, lishe na sahihi. Ni muhimu kuanzisha aina katika mlo wako hatua kwa hatua na kufuatilia hali ya mtoto. orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa na akina mama wanaonyonyesha, itaruhusu kufanya kila wakati orodha mpya. Katika hatua nyingine unaweza kuhitajika za makini au, kinyume chake, kuwa na athari laxative. Kwa njia ya nguvu virutubisho na kila kuwaeleza vipengele na vitamini kuja ndani ya maziwa ya matiti, na pamoja naye na mtoto. Mtu ni hofu ya kupata bora, ni kuruhusiwa bidhaa - ni aina ya chakula kwa mama uuguzi. za haina mafuta au vyakula Fried, ambayo kuchangia kuongezeka kwa uzito.

orodha ya kila siku

Sidhani kwamba kushindwa kwa chakula fulani itapunguza vitamini ambayo mara kwa mara kumeza. Bidhaa Orodha ya akina mama wanaonyonyesha ni tajiri na mbalimbali, ikiwa ni pamoja na protini, mafuta, wanga na kuwaeleza vipengele kwamba ni muhimu kwa mwili wa watoto kukua.

orodha ndogo ya viungo muhimu zaidi:

- nyama konda (malazi sungura nyama, kondoo minofu, uturuki, nyama ya nguruwe na kuku),

- maziwa bidhaa (cream, yoghurt, kefir, cream, fermented Motoni chini mafuta);

- Aina ya mchele uji, oatmeal, buckwheat,

- pasta bila ya aina yoyote ya nyanya,

- ghafi mboga (kwa kiasi cha wastani),

- matunda na compotes.

Kama kwa bidhaa za maziwa, basi hawezi kuongeza jam, mraba au sukari, vinginevyo mtoto nguvu gesi na colic yanaweza kutokea. Kozi ya kwanza, hasa pamoja na utajiri wake ladha, si kwa kunywa. Bora zaidi ya kula mwanga chumvi supu, kupikwa kuku na mboga. Ili kuepuka athari mzio kuwatenga nyanya, matango, radishes na turnips. Unaweza kupika mchuzi wa mboga na viungo vingine, kama vile cauliflower, zucchini, karoti, pilipili tamu.

Pro tofauti vipengele menu

orodha haina mwisho za na akina mama uuguzi. pumpkin mbegu na alizeti inaweza kutumika kwa vitafunio, lakini kwa kiasi kidogo. Wao vyenye vitamini, amino na madini. Ndizi ni vitamini E, B6 na C, na pia fosforasi, chuma, magnesiamu na kalsiamu, na haswa kuondoa kuvimbiwa na unyogovu mama yake. tajiri sana katika vitamini kuchukuliwa kabichi stewed au fomu pickled. Ina kila kitu unahitaji kudumisha kinga mtoto na kujaza mwili wake na vitamini. Pia usisahau kula samaki kuchemsha, mayai, ikiwa ni pamoja na tombo, apples na karanga. matumizi ya kila ya viungo hivi itasaidia kuepuka matatizo mengi ya yanayohusiana na digestion, mfumo wa kinga na hali ya jumla ya afya ya mama na mtoto.