Pastries malazi kwa ajili ya kupoteza uzito

Mara nyingi katika mapambano dhidi ya overweight kushiriki tamu jino. Na, kwa hakika, ni vigumu sana kwa kuzingatia mpango wa kupoteza uzito. Baada ya yote, mahitaji ya msingi kwa ajili ya mlo zaidi - kukataa pastries na pipi.

Lakini jinsi ya kuondokana na tamaa? Ni zinageuka kuwa wengi wa nutritionists leo mbali na mbinu categorical. Wao wanasema kwamba kuoka malazi - ufumbuzi wa kuridhisha. Na ushahidi wa hili ni uzoefu na mafanikio ya Wamarekani. Wao ni zaidi ya miaka kadhaa kwa kutumia chakula, ambapo juu-mwisho wa bidhaa - biskuti, pies na keki.

Kujua jinsi ya kutoka Marekani Dietetic

Kupoteza uzito katika mpango huu, huna kushinda kikwazo kisaikolojia kwamba kila kitamu na alluring - ni marufuku. Kinyume chake, kuoka malazi - ni karibu kuu ya mlo mpango kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo inachukuwa theluthi moja ya chakula ya kila siku. siri ni rahisi sana. Baking bidhaa lazima iwe na seti ya amino na vitu vingine ili kusaidia kuchoma mafuta ya ziada mwilini.

Hata hivyo, nutritionists inatukumbusha kuwa ufunguo wa kupambana na mafanikio dhidi ya uzito kupita kiasi ni chakula bora. Kwa hiyo, katika orodha ya kila siku, kuna haja ya kuwa si tu malazi pastries lakini pia sahani nyingine kwamba kukuza kupoteza uzito. Sheria hii haijawahi kufutwa. Mboga na matunda lazima iwekwe katika mlo kila siku.

maharage keki

Kupika unahitaji maharage nyeusi rangi. Kwamba ina muhimu kwa ajili ya mafuta ya moto amino asidi.

200 g ya maharagwe ya kuchemsha, 100 g ya laini kung'olewa chocolate giza. za Folded katika chombo, kuongeza 100 ml nonfat mtindi au mtindi, 200 g ya shayiri, 50 g ya unga wa kakao, 3.0 ardhi mdalasini, bana vanillin, 10 g ya soda.

Viungo kuwakata na changanya mpaka laini kwa kutumia blender. unga kusababisha ni kuweka katika bakuli kuoka kwa muda wa saa moja katika 175 ° C.

likizo chakula si adui

hamu ya kupoteza uzito ni daima mkono na chuma mapenzi na uvumilivu. Moja tu ya kuanza mlo mwingine, kama hapa kuna vishawishi vingi: siku za kuzaliwa za jamaa na marafiki, vyama, likizo. Na jinsi ya kuwa katika hali hii?

Kuwa mtawa haipaswi. Kutoka kwa kutambua kuwa karibu kupumzika na kuwa na furaha wakati wewe kukaa peke yake, mood zitazorota. Hiyo sura na huzuni ni tu kuzunguka kona.

Mental mtazamo - silaha yenye nguvu katika utekelezaji wa mpango. Na wala haihusiani kwamba meza haina sasa mlo vyakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Katika sherehe lazima kuambatana na miongozo ya jumla ya mpango ambao kupoteza uzito. Nutritionists ushauri badala ya pombe ya kunywa juisi, matunda, vinywaji au maji ya madini. Nyama ni muhimu kuchukua nafasi ya kipande cha jibini na mboga. Na furaha, burudani, ngoma watafaidika kwa mlo wowote.

Kuthibitisha kwamba kila mtu kuoka malazi inaweza kuwa kitamu sana na muhimu. Itakuwa vyema kwenda likizo na keki yake. Hii ni njia ya uhakika ya kuwa "kondoo nyeusi" kwa nyuma ya wageni wengine na mshangao shujaa wa tukio na wageni.

Sherehe chakula keki na apples

Kuandaa keki unahitaji:

- unga - 200 g,

- semolina - 200 g,

- Sugar - 100 g,

- soda - 5 g;

- mdalasini - 5 g;

- Apples - 1 kg,

- poppy na karanga na ladha,

- kioevu asali - 1 tbsp;.

- apricot jam - 1. l.

Unga, semolina, sukari na kuoka soda mchanganyiko. Apple peel na wavu. mboga grated kuongeza karanga na mbegu poppy. Chini ya bakuli kuoka pour tatu mchanganyiko kavu ni kisha kuweka nusu malic wingi kuinyunyiza mdalasini na pour asali. On apples kuweka safu ya pili ya mchanganyiko kavu juu - matunda iliyobaki. Safu ya mwisho ni mchanganyiko kavu.

Kuokwa hii sahani katika tanuri nyuzi 180 kwa muda wa saa moja. bidhaa ya kumaliza lazima baridi kidogo na kuenea kwa jam juu. Kama keki ya ajabu kwa neema ya likizo yoyote.