Jinsi ya kuchukua vitamini E, na kwa vipimo gani, na wakati haipaswi kufanywa?

Siku hizi, vitamini e, inayoitwa tocopherol katika dawa, imekuwa maarufu sana. Ni sehemu ya maandalizi mengi ya vipodozi, hutolewa kamili na multivitamini nyingine na tofauti. Wengine wanaona kuwa vitamini ya vijana na uzuri, wengine, kinyume chake, mchukue kwa makini na kuzungumza juu ya madhara ya uwezekano. Kwa hiyo, ni jambo la kufahamu kuelewa suala hili kwa undani zaidi na kuamua jinsi manufaa ya vitamini e, ni kiasi gani cha kuchukua na katika mchanganyiko gani.

Vitamini hii ni vitamini vyenye mumunyifu. Maeneo makuu ya kusanyiko lake walikuwa tezi za adrenal, tishu za mafuta, damu, ini, moyo na tumbo. Jinsi ya kuchukua vitamini E? Usitumie kwa kiasi kikubwa sana, lakini huwezi kuacha kabisa.

Ili kujifunza jinsi ya kuchukua vitamini E vizuri, unahitaji kurejea kwa kipimo chake kwa umri. Watoto kutoka mwaka mmoja hadi miaka sita wanashauriwa kisichozidi kipimo cha milligrams saba. Vijana wenye umri wa chini ya miaka kumi na saba wanaruhusiwa kuchukua dozi ya kila siku ya milligrams kumi na tano. Wanawake wazima na wanaume ni dola za kutosha za miligramu kumi, lakini wanawake wajawazito na wachanga hupendekezwa kuongeza kiwango cha kila siku kwa milligrams kumi na nne. Watoto wa tamaa hawana haja ya kuchukua vitamini hii, kama ilivyo kwa kiasi kizuri katika mwili pamoja na maziwa ya mama.

Jinsi ya kuchukua vitamini E? Leo ni zinazozalishwa kwa aina mbalimbali na nyimbo. Inaweza kuwa suluhisho la kumeza au sindano, kutafuna lozenges na vidonge. Kwa hali yoyote, ni muhimu kuzingatia viwango vinavyopendekezwa. Moja ya virutubisho muhimu ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka katika mwili ni vitamini E. antioxidant. Ni kiasi gani kinachochukua katika vidonge na pastilles? Kwa mtu mzima ni wa kutosha kuchukua capsule moja kwa siku au mbili au tatu lozenges, melted katika kinywa na kuosha na maji.

Umuhimu wa vitamini hii katika kazi za mwili ni kubwa sana. Inakuza mtiririko wa oksijeni kwa damu, huimarisha kuta za mishipa ya damu, hulinda dhidi ya sumu, na hufanya kazi nyingi muhimu ambazo zinachangia katika utendaji mzuri wa viumbe vyote. Yeye hana jukumu kidogo chini katika kazi sahihi na ya uzalishaji wa mfumo wa uzazi, wote katika wanawake na wanaume. Vitamini hii ya miujiza husaidia hata kuondoa uchokozi na usingizi wakati wa syndromes ya hali ya hewa, na kuongeza ongezeko la ngono.

Lakini kuna idadi kadhaa ya maelekezo, ambayo yanaelezea jinsi ya kuchukua vitamini E kwa watu ambao wanakabiliwa na magonjwa fulani. Kwa infarction myocardial, cardiosclerosis na hypersensitivity, vitamini hii haipendekezi.

Na jinsi ya kuchukua vitamini E na madawa mengine? Ni pamoja na fumerate ya feri, citrate na gluconate, lakini kwa vitamini F na maandalizi ya fedha, vitamini hii haipaswi kutumiwa. Jinsi ya kuchukua vitamini E katika tata? Ni vizuri kulingana na selenium na vitamini, na madawa haya yanashauriwa kunywa kwa kiasi sawa.

Jinsi ya kuchukua vitamini E kwa usahihi? Vitamini vyenye kioevu vinahitaji kunywa baada ya kula. Ili kufanya hivyo ni muhimu, kwani wanasayansi wamehesabu kuwa mtu hawezi kula kawaida ya kila siku ya tocopherol. Naam, ikiwa tunazungumza kuhusu bidhaa za kawaida, maudhui yake makubwa yatakuwa katika karanga, mafuta, soya, mafuta ya alizeti na mayai. Tocopherols nyingi hupatikana katika mimea ya broccoli na Brussels. Kwa hiyo, bidhaa hizi lazima lazima ziingie orodha ya kila mmoja. Usisahau kwamba ukosefu wa vitamini hii huathiri sana kuonekana kwa ngozi, na kwa upungufu mkubwa, inaweza kuwa na udhaifu wa mwili. Kwa msingi huu, tunaweza kufanya hitimisho la busara - tocopherol kwa hali yoyote, huleta mwili zaidi faida zaidi kuliko madhara, hasa ikiwa hutumiwa kwa kiwango kikubwa.